いつもの10キロジョグですがペースは早め キロ6分半から入って5:15くらいまでのビルドアップっぽく締めています 4月は227キロとなりました、平均ペースは6:15 怪我も疲れも特になし、順調です 朝の10キロジョグがメイン。ロング走をほぼしていないのが気がか…

毎度おなじみ朝の10キロジョグ 今日も心拍数が落ち込む時がありました 徐々に下がっていくので「おっキタキタ〜」と思いながら試しにガーミンのセンサー部分を触ってみると、汗でビッチョリ濡れてました。 これか！と、時計を外しウェアで拭き再度装着、無事…

午前中に弘前城にちょっとだけ花見に行ってきました ちょうど満開、平日にも関わらず観光客多し、中国系の人が多かったかな ボート乗り場。若い頃はよく乗りました、時間なかったのでスルー 露店でお土産に鮎の塩焼きやたこ焼きを買って、帰りは撫牛子の高橋…

いつもの時間にいつものペースで 心拍数は150程度で落ち着いていました、おとといの急上昇は何だったんだ さて今日で月間200キロを越えました 怪我しないよう疲れを残さぬよう取り組んでいるので、それほど頑張った感はありませんでした。目標を達成した自分…

いつもの1時間ジョグでした 快適ペースのジョグでした、6キロくらいまでは。心拍数は100くらいでいつもより随分と低いです 自分も成長したのかな、と思うも急に心拍数が上昇、呼吸も苦しくなってきました ガーミンがおかしいのか、日が差してきて汗をかいて…

ふくらはぎに疲れがあったのでペースを少し落としました ランニング中はspotifyで音楽を聴いているのですが、夜に間違えて有料会員のお試しをタッチしてしまい、1週間だけ有料版を体験する事に お試ししてしまったら有料会員になっちゃいそうなので自制して…

5時半に起きて7時くらいに帰ってくるいつもの朝ジョグ 10キロで終えるつもりが途中の桜が見たかったのでちょっと寄り道の12キロ 桜が見頃です。弘前公園混んでるんだろうなぁ(忙しくていけない)

今日は午後出勤で午前中は暇だったのでロング走してました 10キロまでは延々と上り坂、競輪場の山を越えてからは平坦ルートなので自然とビルドアップ気味です 後半余裕を持って上げていけたのが収穫でした、走力が着々と伸びているのを実感 18キロ過ぎ辺りか…

ひょんな事から臨時収入が入ったので買ってしまいました喜久泉の大吟醸 (喜久泉 : 田酒で知られる青森市の酒蔵、西田酒造の日本酒) (左に見えてる竹串は生協の焼き鳥) 720mlで2800円くらい、高いですね。普段飲む喜久泉吟冠の2,5倍くらいか 飲んだ瞬間、吟冠…

昨日のプチ峠走の疲れがあったので無理せずジョグ 走行距離は現時点で142㎞、目標の200㎞はクリアできそうです あとはもう少し暖かくなってくれるといいのですが... 朝方はまだ寒い

休みだったので競輪場の山道を走ってきました、気分は峠走。 上りはキロ6分を死守。下りで稼いだので平均ペースは普段より早めでした 高低差です 自宅から周れるコースにしてはそこそこの高低差なんじゃないでしょうか？ 高低差あると楽しいですね、全身を使…

勤務先周辺をビルドアップ気味に朝ラン 体調が良かったのでペースは早め もう少しスピードに乗せたかったですが仕事前なので程々に そして3シーズン履いたGT2000NYが御臨終 総走行距離は1500㎞くらいでしょうか、初ランシューなので思い入れがあります クッ…

昨日は不調だったが今日は問題なし 心拍数は140台、強い向かい風があったが無事終了 疲労回復を、と思い午前中は息子を連れて温泉へ。身体を温め午後出勤、今日は夜勤だ頑張るぞー(虚ろな目)

今日も元気に朝ジョグ、と思い家を出ましたがどうにもペースが上がらない... キロ6:30を維持するのもやっとでした 時計を見ると心拍数が普段より高く160〜170をうろうろしていました、このペースであれば130〜140くらいなので明らかに高い 風邪気味なのと花…

今日は風が強く気温も低かったので満を持してトレッドミルを使いました 二階の部屋に鎮座するcitta t82様 時速6〜6.5キロ設定、傾斜は3〜10%で1時間ほどスロジョグです なるべく音が鳴らないように気を使ってのジョグでしたが一階にいた妻はそこそこうるさか…

今日も元気にジョグ 二日連続なので少し体に疲労感がありましたが気持ちよく終了、3月から真面目に走っている事もありペースも自然と上がってきました 当面の目標は7月のハーフ、ジョグばかりしてないでスピード練もしたいのですが仕事への影響(日中眠くなる…

年に一度の外ヶ濱、ありがたく頂きます (ちなみに初飲み) これは文句なしで美味しいです。来年も買います。氷温で1年間熟成させた、との事で角のない飲み口です。 スイスイいけます、口の中に違和感なく入ってきます、これは危険な酒だ、旨すぎる。 西田酒造…

今日は非番でイタリアンの食べ放題でパスタ3皿、ピザ1枚、その他サラダ等目一杯楽しんできました その後天気も良かったのでジョグするもお腹が重い重い...。開始2キロ近くでやめようかと悩むも、この過酷な状況もある意味トレーニングと思い続行。 込み上げ…

(昨日は忙しく寝落ちしてしまったので全て昨日の話です) 朝は疲労抜きと体力温存を兼ねてゆったりとジョグ 午前中に酒屋さんによると外ヶ濱がラスト一本であったので迷わずゲット (外ヶ濱 : 田酒の西田酒造が年一回だけ出荷する限定モノです。ほとんど地元で…

おはようございます 小雨の中、軽く朝ジョグでした 最近は走り始めに右脇腹のあたりに痛みがあります、いわゆる差込みってやつですね 1、2キロもすればおさまってくれるのでいいのですが気になります ランニングばかりで懸垂や腹筋などを怠っているのも一つ…

いやー暑いですね！ 本日の気温は20度！ 1.2週間前は氷点下で走っていたのに急に暑くなって疲れました そんな中がんばってキロ6分のペース走、途中公園で2回給水しました 心拍が高いのは気温の影響かな 過去のマラソンでは全て暑さでペースダウンしているの…

朝の寒さも和らぎましたねー いつものペースで朝ジョグでした ランニングを始めた頃は9キロ走って脚を痛めてましたが成長するもんです トレッドミルを少しだけ使ってみました ガーミンの衛星受信をオフにし、2分くらい時速8キロ設定で 時速8キロだとキロ7:30…

家内がウォーキングに使いたいとの事で思ったより早く購入する事に ヤマト便で届き、わかっていた事だが箱の大きさに絶句 玄関で箱を開け、部品を少しづつ二階に運び、トレッドミル本体は家内と死にそうになりながら階段を上りました もしトレッドミル購入予…

朝の寒さに凍えながらジョグ、いつもより少し長め 今日は世界自閉症啓発デー、ウォームブルーという事でせっかくなので青いものをUP 今期の相棒ライトレーサー君です

始業前の時間を生かしゆるく繋ぎジョグです 今シーズンから職場にシューズを置いておく事にしました 私はあまり職場内でスポーツしてる人ってイメージがないようで、ランニング前後を目撃されると軽く驚かれます いちいち説明するのが面倒なので、段々とイメ…