唐突だが、唐揚げカレー南蛮そば 昨日の晩ご飯ね、仙台駅2階の立ち食いそば屋さんなのだ。 唐揚げ、カレー、そば。 僕の大好物がひとつの丼ぶりに結集した奇跡の一杯である。 女優で例えるとガッキー、吉岡里帆、本田翼がドラマで共演といったところで、ガン…

唐突だが、朝の餌 ウホホッ、ウホホンウホホホッホ... (たいへん、美味しゅうございました...) 午前中はエニタイムへGO。今日のメニューももちろん430ジョグ。もはや狂信者である。 キロ430。これはサブ4すら達成していない自分にとって無謀なペースといえる…

今日は休み。唐突だが、朝の餌。 グロ画像で恐縮だがこれはずんだシェイクではなく抹茶プロテイン＆牛乳＆オートミール＆クレアチンである。 午前中はエニタイムへGO。メニューはもちろん430ジョグ。はっきりいって2日連続はクレイジーだが挑戦する事に意義…

今日は非番。唐突だが朝の餌。 シェーカー内の怪しい粉はミキサーで粉状にしたオートミールと抹茶プロテインである。これに豆乳や牛乳を注ぐとあっという間にハイ、どこでもプロテイン〜！(大山のぶ代) マイプロテインのインスタントオーツが届くまでは自分…

今日も各地でナイスランでしたね、お疲れさまでした。 僕はといえばランニングは三月から本格始動予定でして未だにウエイトトレにかまけている次第。 2日にいっぺんペースの加重ディップスは15kgまで成長。最初は4kgから始めて1ヶ月でここまで伸びたのは嬉し…

今朝は絶賛筋肉痛とともに7時ウェカピポ。上半身がバッキバキ。懸垂とディップスは同じ日にやるととんでもない事になると学習した。 しかし筋肉痛は頑張った証みたいで嬉しい。 朝は時間がないのでオートミールプロテインとバナナを無理やり流し込んで出社。…

昨日はなんとかお酒を我慢できた、やればできる子なのだ。しかしいつも酔っ払って失神寝しているせいか上手く眠れず疲れが取れなかった気が。 そんな今朝は7時ウェカピポ、バナナといわし蒲焼き缶を食べエニタイムへGO。 本気ならアシックス、今日のシューズ…

昨日は調子に乗ってしまいストロングゼロ500×2、350×1、ベルギーのよくわからない第3ビール350×2で気絶寝でした。ほんとお酒やめたい。 今朝は倦怠感とともに7時ウェカピポ。そんな中でもなぜか朝はしっかり食べる。納豆、卵かけご飯、ヨーグルト、もずく酢…

今日は非番。非番の朝は食べ過ぎるとお腹が痛くなるので控えめにゆで卵とバナナでウホウホ。腹痛＝社会的な死なのでこの辺はかなり気を使っている。 無事に仕事を終え月に一回義務付けられている特殊な訓練を受け昼ご飯(餌) 出ました、伝家の宝刀クラムチャ…

昨日は各地で好走でしたね、お疲れさまでした。 昨日は非番でした。朝の餌はバナナとプロテインでウホホ。 昼は仙台、そばの神田で春菊天そば。 春菊のほどよい苦味、たいへん美味しゅうございました...(岸朝子) ウリムーコミュニティデイは仕事で満足にでき…

今日は夜勤。 朝ご飯は納豆と卵かけご飯で岸朝子。午前中はスーパーで買い物。 昼は自分が担当。ミネストローネと炒めた鶏胸と蒸したカボチャを合わせてマヨネーズをかけた何かを作った。 もう少し美味そうに撮ればいいのにと自分でも思うが家族に怪しまれな…

今日は休み。朝を食べる時間がないのでもずく酢を一気飲みし車内でセブンのミックスビーンズを食べ午前中はエニタイムへGO。 本日のメニューはトレッドミル50分ペースは適当ビルドアップ。3日連続のランなので無理しちゃだめですよ(曙) 結果ドン キロ6から入…

今日は休み、6時50分ウェカピポ。15分軽く雪かきをし味噌汁、納豆、炊き込みご飯で岸朝子。午前中はエニタイムへGO。 今日のメニューは2時間LSD。まず速度関係なしに2時間走りつづける事、それが一番大事。 結果ドン トレッドミルで2時間は苦行だがBCAAを飲…

今日は非番、4:30ウェカピポ。プロフェッショナルの朝は早い。みかんとカルディの豆乳クッキーで小腹を満たす。 昼は社食で日替わり定食。これで500円、コスパ良すぎである。 仕事を終え隙間時間でエニタイムへGO。 取り急ぎベンチプレス45kg-8、40kg-8。45k…

今日は夜勤、寝坊して7時ウェカピポ。急いで20分雪かき。バナナ1本、抹茶プロテイン牛乳割りを流し込み出社。 昼ごはん 社食で野菜炒め定食。ニンニクたっぷりで今日も大満足！ 美味しゅうございました＼(^o^)／ ーーー 晩ごはん(餌) ささみ3本とブロッコリ…

今日も休み、ゆっくり8時ウェカピポ。 朝ごはん(餌) ブロッコリーと人参とささみをトマト缶で煮た何か。これに納豆とヨーグルトをプラス。 食後は精神と時の部屋で加重ディップス。 今日の重り(11.25kg) 前回より1.25kg増し。8×3でオールアウト。 しれっと書…

今日は休み。最近はインフルの余波で家族が未だに体調不良なので家事のおよそ8割ほどを自分が担っている。俗にいうリアル家事えもんである。 食材のストックがなくなってきたので業務スーパーへGO。 お目当は冷凍ささみ1kgである。980円くらいだったかな。グ…

ここ一週間くらい研修や仕事とインフルエンザの家族の看病でブログどころではなかった。 そんな中、自分だけインフルに罹らなかったのは普段からプロテインを飲んで免疫を高めているからだろう。やはり筋肉は裏切らない。 ーーー 福島県某所での研修では新幹…

今日は休み。ひょんなことから時間が空いてしまったので夕方からエニタイムへGO。 結果ドン 今回もおっさんずラブを見ながらジョグ、おっさんずジョグだった。 9km/hから入り徐々にビルドアップで気持ちよくフィニッシュ。ゆったり走ったので平均ピッチは驚…

唐突だが、かぼちゃのパウンドケーキ リクエストがあったので久しぶりに焼いた。スタバの抹茶ラテと一緒にいただいた。 雑写真だが味は美味い。 パウンドケーキはレシピが簡単なのでおすすめ。 小麦粉、グラニュー糖、無塩マーガリンが100g、玉子2個、かぼち…

唐突だが、焼き鳥とストロングゼロ。 断酒一週間という一区切りで昨日やらかしてしまった。アル中はなにかと節目節目で飲みたがるからね、反省なのだ。 ストロングゼロ500缶3本で今日(昨日)も大満足！！ 美味しゅうございました＼(^o^)／ ーー 飲む前は加重…