今日は昼からの夜勤で6時半ウェカピポ。 納豆、玉子、小さめバナナ、プロテイン牛乳割りの安定の朝食。 ーーー 一本早い電車に乗りエニタイムへGO。 メニューはトレッドミル20分一本勝負。いざ尋常に。 結果ドン 東尋坊も驚きの断崖絶壁グラフ。解説するとキ…

今日は10時からの長日勤で6時半ウェカピポ。食欲がなかったのでカットフルーツとバナナにヨーグルトを添え抹茶プロテインで流し込む女子力の高い朝ご飯となった。 体重計に乗ると64.5kgの体脂肪率17%で我が目を疑った。体重が減ったのは良いがなぜ体脂肪率が…

今日は休みで6時半ウェカピポ。朝ごはんは雑穀米一膳、納豆、玉子、だいたいいつものやーつ。 午前中はエニタイムへGO。昨日の加重ディップスで絶賛筋肉痛、本日はトレッドミルのみ。 結果ドン キロ430ジョグで死んでからビルドアップする迷走っぷり。はなか…

今日は朝からの勤務につき5時ウェカピポ。 そういえば最近ウェカピポを使い過ぎてiPhoneの予測変換にウェカピポが出まくるので困っている。誰かにチラ見されウェカピポって何？と突っ込まれたら返答に困る。 ウェカピポだけ予測変換のリセットをする方法はな…

今日は非番で5時ウェカピポでした。朝ごはんを食べる余裕がないのでプロテインごくごく。何も口にしないよりはマシだろう。 昼ごはん ローソンサラダチキン、豚しゃぶのパスタサラダ、オートミール20g入り玉子スープ。 ローソンのサラダチキンはしっとり柔ら…

昨日は無事にストロングゼロの誘惑に打ち勝つことができ初めて自分で自分を褒めたいと思いました...(有森) そんな今日は夕方からの夜勤。朝6時半ウェカピポ。炊き込みご飯一膳と納豆と玉子をプロテインで一気に流し込みカットフルーツで女子力を補給してセイ…

昨日はストロングゼロ350×3、500×2でした。調子に乗ってしまい激しく後悔。 今日は休み、7時ウェカピポ。軽く二日酔いだったので朝はプロテインに粉飴を入れて流し込んだ。 ーー その後は精神と時の部屋へGO。 (2Fの筋トレ部屋のことです) 【懸垂】 順手8-6-…

今日は非番、4:50ウェカピポ。 朝ごはん クラムチャウダーinオートミールは減量中のオアシス、美味い。 昼ごはん 減量中といいつつも社員食堂のコスパ誘惑に負け日替わりチゲうどん定食。炭水化物の暴力に屈服。 特殊な集会と特殊な訓練を終え17時過ぎ帰宅。…

唐突だが、マイプロテイン。 職場の筋肉仲間から割安で買い取った。送料無料の調整で余ったそうだ。いわゆるwin-winの関係。 抹茶味。 味は、甘くなくて美味い。リピあるなこれ。 ーー そんな今日は昼からの夜勤。2時間早く家を出てエニタイムへGO。まずはフ…

（昨日のお話からです） 昨日は各地でレースでしたね、走られた皆さまお疲れ様でした。 僕はといえば雪かきして筋トレしてポケモンGOの通常営業です。昨日は色違いのヒンバスを何とか1匹確保しました。 サブ垢から本垢に送り込んだのはここだけの話。目的の…

（昨日のお話です） 今日は非番で4:55ウェカピポ。仕事を終え9:00朝ごはん。 説明不要の修行メシ。 ーー 昼ちょい前帰宅。今日は昼ごはん担当。 余り野菜のポトフとツナのスクランブルエッグと雑穀米とキムチ。足りなくてご飯と納豆追加。 お出かけついでに…

昨日はストロングゼロ350×2でした。350缶縛り大作戦は継続中。 飲んだシメに吉岡里帆率いるどん兵衛か、ガッキー率いるお椀チキンラーメンの誘惑がありどっちにするか悩んだ。 ボリュームのどん兵衛か、低カロリーのお椀チキンラーメンか... 今のお気持ちは…

今日は非番で5時ウェカピポ。 朝ごはん オートミール梅茶漬けとゆで卵。気分は修行僧。 昼ごはん オートミール玉子スープとサラダチキンと人参。サラダチキンは高くて普段あまり食べないがタンパク質が足りてない気がしたので買った。いつか生の鶏胸肉がふつ…

昨日はストロングゼロ350×2。500を2本でも350を2本でも満足感はそう変わらないので今後は350缶縛りをしようと思う。 サーモス 保冷缶ホルダー 350ml缶用 ブラック JCB-352 BK 出版社/メーカー: サーモス(THERMOS) 発売日: 2018/02/23 メディア: ホーム&キッ…

昨日はストロングゼロ500×3で酔った勢いでペヤングENDを食べてしまいました。 辛さ対策で氷水を飲みながら食べたんですが辛さが引かずむしろ増していくのでこれはおかしいとググると、どうやら唐辛子系の辛味は水溶性でなく脂溶性で氷水では刺激をプラスして…

唐突だが、オートミール。 スープに入れたり納豆やキムチや玉子と混ぜたりして食べているぞ。お粥やお茶漬け、雑炊みたいな味付けが万人向けかな。 味は、食べ方次第ではうまい。 オートミールはタンパク質や鉄分、ビタミンB1が豊富なので結構前からから食べ…

(昨日のお話です) 朝4:50、飛び上がるようにウェカピポ。車を飛ばし郊外のエニタイムへGO。 時間が時間なので静か〜な店内。今日のメニューは30分キロ530ジョグのリアルジョグ。 本当は430ジョグがしたいのだが帰りの運転を考えると温存しなければならない。…

昨夜はお酒を我慢して21:30にホテルを出発、エニタイムへGO。 出先につきあまり長居をしてはあれなのでメニューはシンプルに20分ジョグ。速度は13.3km/h(キロ4:30)。平日夜に関わらず混雑した店内、まさかのロッカールーム満室に戸惑うもワークマンシューズ…

昨日はストロングゼロ350×2でほろ酔いでした。350缶でも意外と酔えて、あ〜よかった(花*花) ーー 今日は所用で仙台に来ています。 途中で食べた玉こんにゃく、美味しゅうございました...(岸朝子) 仙台駅東口では愛と勇気のヒーローが石化していた。 助けてあ…

昨日は非番なので休肝日でした。 13時に仕事を終え箱根駅伝復路ダイジェストを見ながら帰宅。 二宮のフリーザが見れて、あ〜よかった(花*花) ーー 帰宅後は屋根の雪下ろしを行った。所要時間40分ほどで非番疲れとのダブルパンチで疲労困憊コンパニオンガール…

昨日はストロングゼロ500×2で気持ちよく寝ました。 録画したいだてんを見ながらでした。結構面白かったです。クドカンの事はよく知らないんですが流石クドカン、と思ってしまいました。毎週見ようっと。 ーー 今日はゆっくり8時ウェカピポ。午後からの出勤な…

昨日は無事にお酒を我慢して筋トレに励みました。 家のチンスタでは斜め懸垂ができないのでしばらく斜め懸垂から遠ざかっていたんだけど、使っていないアンパンマンブランコの鉄パイプが斜め懸垂仕様に丁度良いことに気づいた。 長さ、太さ、強度、どれも申…

昨日は夜勤だったので休肝日でした。昼過ぎに帰宅、雪が降らなかったので雪かきは無し、高校サッカーを見る。青森山田がギリギリで勝利したが展開が良くなかったので次は勝てなさそうだと思った。 次戦は福島の尚志、東北勢同士の対決だ。面白い試合を見せて…

昨夜はストロングゼロ500×2と焼酎コップ1杯で失神でした。 ミミガー食べ〜の 成城石井のスモークサーモン食べ〜の、大変美味しゅうございました...(岸朝子) ーー 自分の中での山田勝己ブームが収まらずyoutubeで山田勝己の動画を見ながら飲んでました。中で…

昨夜はスクワットを100回やった後にSASUKEを見ながらカニfeat.ストロングゼロ500×3で失神でした。しかし同じ過ちを二度しないのがプロフェッショナル、目が覚めたら布団の中でした。グッジョブ！ 記憶がおぼろげですが番組内のCMみたいなのでミスターSASUKE…

(昨日のお話です) あけおめ〜〜(IKKO) ことよろ〜〜 (IKKO) 昨日は暗くなってから初詣に行ってきました。 初詣といえばもちろんこれですよね。 おみくじ〜〜(IKKO) 結果ドン きち〜〜 ここで大吉を引いて『だいきち〜〜(IKKO)』ってやりたかったんですがそこ…

エビバディゴッ エビバディゴッ エビバディゴッ (ファーイアウェーーイwwwww) ドゥユワナチェンジ ドゥユワナチェンジ (チェーンジッ ヒィーウィーゴーーーwwwwwwwwww) ーー あけましておめでとうございます、大黒摩季です。 走り納め、走り始め、または食っ…