違和感に耐えきれずクマちゃんアイコンから戻しました、どうもTKです 今日は真面目な練習記録です。雨の中ヤッソりました 設定は背伸びしてサブ3.5レベル。800mを3分30秒以内、キロ420で回せれば合格です。 昨日の完全休養で体力はバッチリ。今日は時間がた…

ご近所さんからの山菜テロが止まらず嬉しい悲鳴をあげています、どうもTKです 今日も昨日の練習記録、引き続きヤッソ800です。二日連続なので脚へのダメージを考慮し、疾走区間800mはキロ455ほどで回すことにします。ギリサブ4設定です。 気分はセット練、シ…

藤の花が綺麗になってきましたね、どうもTKです 昨日の練習記録です。お気に入りのヤッソ800をやってきました。ヤッソの目的はスピードの底上げと速度変化への心肺の対応力アップです。 ガーミンのワークアウト設定はキロ440〜500、シューズはターサージール…

『君と食べる麺を、ずっと探していた』 〜〜〜〜〜 ← 麺 雷さまの魔の手より仙台国際ハーフマラソンを救った光の戦士、てぃーけーとちょび。 2人はあの日からお互いの日常に戻り、ごく普通に暮らしていた。 てぃーけーは断酒を続け、秋のいわて北上マラソン…

元気があれば何でもできる、断酒をすれば夜ランだってできる。どうも、TKです というわけで昨日の夜ランの練習記録です。ここ最近の練習の流れとしてジョグはせず、一日中おきでポイント練習を心がけています。 昨日はキロ5:30〜40イーブンペースでの10kmペ…

籠池夫妻が保釈になったけど悪質タックル問題の陰に隠れあまり話題になってない気がします。悪質タックルもそれを指示したとかしないとかも確かにアカンけど、ちょっと捉われすぎで、大事なことは他にもあるんじゃないのかなー思ってます、てぃーけーです 昨…

おばんです、てぃーけーです 今日は朝5時に目覚ましをセットしたのですが睡眠欲が勝り二度寝。『欲望に正直なだけ満たされてたい』との今井絵理子氏の教えに従い夢の世界へGOGOヘブン。安定のランオフです。 退屈な大人にだけはなりたくないから通勤途中に5…

仙台ハーフのオールスポーツ写真を見たら宗兄弟みたいに首が傾いてました、てぃーけーです 左に傾いてたんですけど左なのは猛だったか茂だったかモヤモヤしています 今日はヤッソとジョグどっちにするか迷ったのですが、脛の疲労が少し残っていたのもあり、…

僕の住むマラソン不毛の地、青森には陸連公認レースがないので今話題の全日本マラソンランキングに参加できず泣いています、てぃーけーです 来年はいわて北上マラソンで乗り込んでやるからな！ 首を洗って待ってろよ、どうせ良くて順位4ケタだけど さて表題…

太めの同僚に『仙台ハーフなんぼで走ったの？』と聞かれ『1時間55分』と答えると『意外と走れるんだな』と言われました、てぃーけーです なぜ上から目線なのか(真顔) まぁとにかく風通しの良い職場って良いですよね さて長々と引っ張った仙台国際ハーフマラ…

グッドアフタヌーン、てぃーけーです 穏やかな陽が注ぐ昼下がり、カモミールティーを飲みながらお届けします。 というのは嘘で雑巾の絞り汁のような職場コーヒーを飲んでいます では仙台ハーフを振り返ります。 とりあえず全体的にこんな感じでした、後半の…

あなたのジョグは僕の全力、てぃーけーです 今日は仙台国際ハーフマラソンのゴールまでと打ち上げについてレポします。 といっても前回までの妄想はお開きにして普通のレポです、普通に読み進めて下さい ーーーーーーーー 15kmくらい。 ここからスライド区間…

こんにちは、てぃーけーです この度の長編仙台レポートにて若者のSNS疲れを発症してしまい昨日は更新をお休みしました(おおげさ) 読み返すと余りにもブッ飛んだ内容でしたね、このままでは読者さまに虚言癖のサイコパスと思われそうですので、今日はレポは一…

自分でも書いていてストーリーが壮大になり過ぎて困惑しています、てぃーけーです 二度とこんなレポートは書けないと思っています。全ての出会いに圧倒的感謝です。 それではゴールまで駆け抜けます、ちょびの名は。後編、スタート！ 確かなことが1つだけあ…

毎度おなじみ妄想レポート、てぃーけーでございます 本日は涙なしでは語れない感動の長大巨編『ちょびの名は。前編』をお届けします。 書いていて長くなりすぎたので分割更新です。金利手数料はジャ◯ネットが負担します。 奥さん、今が買い時ですよ！(？) な…

お疲れさまです、改めて自分のレポートを読み返してるんですけど、まぁー長くて重いですね！！ 普段は淡々とした練習記録なので水を得た魚のように書きまくっています 今日も重油を直飲みするような濃さです、ゴクゴク、まずい！もう一杯！ 医療機関の受診を…

仙台ハーフから2日経ちました、たくさんのスターやコメントありがとうございます！いやー、コメントってほんとに嬉しいものですねー なんだかもう遠い過去のような気がしていて、早くも仙台ロスに打ちひしがされています 記憶が薄くなる前にレポいきましょう…

仙台国際ハーフから一夜明けましたー ハーフなので若干の筋肉痛程度で済みひと安心でした。 昨夜はお待ちかね、飲酒でGOでした 焼き鳥もおひさ。正肉、かしら、豚バラと計20本ご馳走さまでしたー。うんめぇ〜、幸せや〜 お酒は金麦一本と田酒 吟醸山廃の四合…

速報ドン 何とかグロスで2時間切りでした 昨日の予定からすると銅メダルです！練習より遅くなっちゃいましたw 曇り空で涼しいナイスコンディションでしたが初の都市型レースの壁に阻まれ思うような走りが出来ませんでした、これは経験不足だと思います。 特…

二週間の断酒、無事に達成しました。アルコール一滴足りとも飲んでません。こんなに長い完全断酒は人生初、既に感無量です。やれば出来るもんです。 明日だけは飲もうと思いますが、断酒はこれからも続けていきます。断酒最高です、結果としてメリットしかあ…

今日は非番でした。毎度の事ですが夜勤明けはヘトヘト、飯でも食って体力回復やー、と本日のランチは近所の喫茶店へGO 豚キムチ定食ドン 豚肉のビタミンB1とキムチの乳酸菌、そしてにんにく、玉ねぎに含まれるアリシンで疲労回復効果もバッチリですね ハーフ…

今日は昼からの夜勤です。3日連続のランだったのでコンディション重視で休もうと思ってましたがどーもウズウズしてしまい朝イチで懸垂スタンドにぶら下がりハンギングニーレイズ。 プリズナートレーニングではタブーとされるステップ飛ばしをやってしまいま…

レビューを書けるほどの走力ではありませんが、ライトレーサーTS7を履いて走ってきたので簡単に感想をば。まずは見た目から。 開封の儀 TS6よりシックになったかな？ ソールのパターンが十字 Xから十字になってどう変わるんだろうか。小さい十字がいっぱいあ…

今日は久々の平日休みなんで羽を伸ばしてきました。午前中は温泉で湯ったり♨️ 老人達に紛れ、サウナ15分×2。13日の仙台は22℃とそこそこ暑そうなのでサウナで暑熱順化、良い汗かいたぜ ランチはカレーとコーヒーkingへ。去年の5月にオープンしていたようだが…

今日は朝5時起きでジョグ。仕事前なんで疲れちゃわないよう心拍数を気にしながらだった、天気も良く気持ち良かった 結果ドン うーん、ゆるい。でもこのくらいのジョグが健康には良さそう。中盤までは心拍130を越えないようキープ。後半は少しペースを上げた…

今日は非番。帰宅途中、公園にて縄跳び5分。そして先ほど(21時過ぎ)に出勤途中、公園にて縄跳び5分。 どういう事かというと明日は始発で間に合わない出勤なので前泊、という事。 結果ピョンピョン 昼415、夜404ピョンだった。 縄跳びのダブルヘッダーはお初…

今日は昼からの夜勤です。出勤前に縄跳び5分。 結果ピョン 435ピョンでした。相変わらずキツい。 仕事の合間にプリズナートレーニング。今日はスクワットのステップ4、ハーフスクワット。 しゃがみ込まないので楽。 中級者レベル35×2は難なくこなせた。締め…

昨日はあいにくの雨天、特にすることもなかったので車でドライブがてら弘前公園をぐるり。 分かってたけど桜も花筏も終わってました でも観光客は多かった、特にカラフルな服装の人達。今年は青森県を訪れた外国人が去年の2倍近くらしい。たしかにどこにいっ…

今日は朝からの夜勤です。トレーニングは出勤前に縄跳びを少々。 いつもは5分間の縄跳びですが仲里依紗が2分2セットでやっているのでそれに習い、2分→1分休憩→2分でやってみる事に。 1分半で脚がヘロヘロになってきたのでペースを落とし2分間完走。それでも1…

今日は運動公園にてペース走でした。 15時スタート、気温は18℃ほどだが日差しが強く暑い。ゆえに今季初ノースリ。 まだノースリは早いような気もするが暑さに弱い自分、背に腹は変えられないのだ。予定はキロ5:20ペース、張り切ってスタート！ 結果ドン 少し…