いやー、今年ももうすぐ終わり、年の瀬誠志郎ですねー。ほっとけないよ〜、フフフーン、フフフフフフーン♪(うろ覚え) はい、というわけで軽快なメロディとともに2018年のランを振り返りたいと思います！張り切ってどーぞ！ 年間走行距離ドン 1593kmでした。…

昨夜の刺激入れ ちなみにもぎたてなのはいつも読んでいるブログのサブリミナル効果である。 しっかり飲んでアルコールチャージ、大変美味しゅうございました...。 ーー 今朝は20分雪かき。マラソン換算ではゆるジョグ10分くらいの運動強度だろうか。 午後か…

みなさん、お元気ですか？ (井上陽水) 僕はといえば忙しい年末を過ごしていました。 シュトーレンをストロングゼロで流し込んだり 日焼けマシンで体を焼いたり ワークマンでネックウォーマーを買ったり クリスマスで焼き鳥をお腹いっぱい食べたりと多忙な日…

昨日はアスパムでやってたドイツフェスで買ってきた厚切りベーコンとチューリッヒみたいな名前のソーセージをレーベンブロイ350×2とストロングゼロドライ500で流し込み気持ちよくグッナイ。 そういえばアスパムでは渡辺直美が出迎えてくれたのだが、これに顔…

昨日はストロングゼロ500×2で気持ちよく昇天、今朝はで7時ウェカピポ。美容院で髪を切り頭が軽くなった、軽量化でキロ1秒は速くなっただろう。 時間があったので働く男たちの心の拠り所、ワークマンへGO。 お目当ては最近話題の980円ランニングシューズ、ア…

今朝は夜勤明けで6時ウェカピポ。起き抜けにバイシクルクランチ50をキメ、松屋へGO。 朝定の予定が初めて見るあんかけ牛たま丼(290円)に気持ちがシフト、冬はあんかけの文字に弱い。 味は普通。 そこそこ美味しゅうございました＼(^o^)／ ーー 退勤後はエニ…

(昨日) 21時帰宅。夜トレとして立ちコロ×3、膝コロ×20。まだプルプルのピクピクだが立ちコロが少しずつ様になってきた。 その後、激務による精神汚染を癒すべくストゼロローディング。今日もストゼロだけが僕に優しい。 おともはセブンのチーズタッカルビ。…

どーもおおきに、てぃけおきです。 (たけおきさんへのリスペクトで完全丸パクリでお送りします) 今日は珍しく東京でお昼の時間があったので何か食べようとフラ〜っと散歩に出ましたよ。 本当はね、ぜいたく丼で有名な『つじ半』にいこうと思ってたんですが途…

昨日のお話です。 非番で8時に勤務終了。10時から特殊な訓練があるので隙間時間でエニタイムへGO。 まずは20分閾値走。設定は前回と同じく12.4km/h (キロ4:50ペース)。 結果ドン ペースが10秒ほど遅いですがこれは誤差です。次回はフットポッドの校正値をち…

昨日のお話です。 非番で10時に上がり健康診断へGO。 前回、悪玉コレステロールが基準値オーバーでやらなくていいはずの採血。ちょっと恥ずかしかった。今回はどうなんだろうか、また引っかかったら本格的に食生活を見直そう。 あと尿蛋白と尿潜血がプラスだ…

寒すぎる... 寒すぎる... サムスミス... はい、という訳で今日も寒いですね！昨夜はストロングゼロ500×2で気持ち良く寝て今朝は6時にウェカピポでした。残念ながらまたしても雪が積もったんで雪かきへGO！ 結果ドン 夜中にブルが寄せてった雪が重くて大変で…

今日の朝練は雪かきへGO。 結果ドン 3日連続は腰にきました。脊柱起立筋が爆発しそうでござる、雪かきなんて軽いデッドリフト の繰り返しみないなもんだもんなぁ。冬将軍殿そろそろ勘弁してつかぁさーい。 ーーー しかし体力バカのTK氏、ここでまさかのセッ…

今日は東京からの帰りの途中、大宮駅の手前で(与野だっけ？)さいたま国際マラソンの最後尾がチラッと見えて嬉しかった。 走られた皆様、お疲れさまでございました。 ーー で、帰ってくると一面銀世界。本当に同じ国なんだろうか？もしかして時空が歪んだとか…

昨日は忘年会でした。平均年齢60オーバーで僕1人若者という中々のメンバー構成。高い店だったんで料理もお酒も美味しかったけど、おとなし〜く飲まざるを得なかったのでいかんせん不完全燃焼気味。 こんな時は帰り道コンビニ寄って雪中ストロングに限る。 や…

さて今日は予告どおり鏑木トレミに挑戦でした。鏑木トレミとは傾斜15%、時速8kmで1時間くらい走る練習です。僕は時間がないので30分の時短バージョンですが。取り急ぎ傾斜を15%にセットしGO！ 結果ドン はい傾斜15%での8km/hは3分たりとて持ちませんでしたー…

突然の朝そば 仙台の神田そば、大変美味しゅうございました(岸朝子) 温玉とほうれん草で栄養もバッチリ、仙台での朝は神田そばがおすすめなのだ。来年の仙台国際ハーフは朝そば食べてから出ようかな。 ーーー そんな今日は精神と時の部屋で修行。要するに家…

少し更新が滞っておりましたが私は元気です。ショート断酒宣言してましたが仕事やなんやらで忙しくストレスが爆発し昨日やらかしてしまいました。 神々しい輝き... やっぱりストゼロがナンバーワン！！！ ーーー そんなこんなで相変わらずの日々ですがトレー…

今日は一段と冷え込みがきつく肩こりが悪化してきました。頭痛もあるのでこのままでは仕事に支障をきたしてしまいます。プロフェッショナルとしてそんな事があってはなりません。どげんかせんといかん、僕は何かに導かれるよう車を走らせました。 太陽サンサ…

今日は夜勤明け、走る時間もジムに行く時間もないので自重スクワットを50-20-15-15-10とヘコヘコ頑張った。 肩こりは相変わらずでこれは肩甲骨周りの硬さが原因なのでは、と思いカスカス体操や背筋を猫のようにビョーンと伸ばすストレッチをしたが勢い余って…

昨夜は調子に乗ってストロングゼロ計1.85Lで気持ちよく失神しました。 最近飲み過ぎてしまう事が多く、トレーニングにも支障をきたしてる気がするので酒量を減らしたいと思っています。目指せストロングゼロ500缶1日1本！減酒でGO〜。 ーーー 今日は夕方から…

昨日はつくばや大阪、各地でナイスランでした！ いやーやっぱりマラソンって素晴らしいですねー(水野晴郎) 皆さん色々あったとおもいますけど38トリオの揃ってサブ3が印象的でした。一生の思い出でしょうね、ナイスラン！！ あとね、相撲ファンとして貴景勝…

今日は5時にウェカピポ。久々に朝走ろうと思ってたんですが左足親指に謎の激痛。体重が少しかかるだけで激痛。 一瞬これが痛風か！と思いビクビクしながら見てみるとなんとなく親指の爪の周りが赤いような気が。ばい菌が入ったのか痛風なのかよく分からない…

世間は三連休ですが僕はファッキン激務です。なんか最近連休多くないですか？サービス業なので正直辛いっす。 ストレスフルな日々なのでストロング飲まなきゃやってられませんね。これは昨日。 訳あって寒空の下ストロング。やっぱね、僕の原点は路上(ストリ…

激務の合間を縫って今日は出勤前にジムへGO。 結果ドン ・ベンチプレス 30kg-8 35-8 37.5-8 40-8 45-8 47.5-3 ・レッグプレス73kg-8 93-8 113-8 123-2(アカン死ぬ) ・ダンベルカーフレイズ 24kg-30 28kg-30 ・ラットプルダウン 33kg-8 40-8 47-8(フォーム乱…

昨日のお話です。 16時半にジムへGO。 結果ドン チェストプレス26-8 33-8 40-8 47-5 ラットプルダウン 26-20 33-20 アシストディップス 12-8 19-10 バーティカルレッグレイズ 10-10-10 ショルダープレス 20-8-8-7 ーーー 夕方ということもあり店内は賑わって…

昨日のお話です。 非番でジョグへGO。 結果ドン 8時半スタート。気温4℃の雨。スタート10分で手と足先の感覚がなくなり生命の危機を感じる。 昼から雨は止む予報なので雨脚が弱まるかと思いきやそんな事はなくザーザー。途中ピットインを挟み命を繋ぐ。本当は…

昨日の家トレのお話から。 首と肩のこりが酷く、今でも手足が痺れています。読者の中にキアリクの使える僧侶の方がいらっしゃいましたらご一報ください。 少しでも負担を減らそうと家では頸椎カラーを着けて過ごしています。 完全にむち打ち患者。遠目から見…

実は先週あたりから首と肩のこりが酷く手足が痺れています。たしか去年もこんなんあったなと思いブログを遡るとまさに同じ症状。 このときは整形外科でレントゲン撮って湿布や飲み薬もらって安静で回復したので風物詩みたいなものだとあまり気にしない事にし…

今日も気が付いたらエニタイムにいました。(with.鬼軍曹) これで3日連続、これには『マグロ、二夜連続！』でおなじみの渡哲也もびっくり。 さすがに今日もウエイトをやると身体がボロボロになってしまうのでウエイトは自粛、トレッドミルメインにしました。 …

どうもー！どうもどうも！！！(謎ハイテンション) 諸事情によりランオフ&肉体改造に取り組んでいる者です。今日もエニタイムでウエイトトレでした。初めての朝タイム、スタッフ不在の時間帯はどんな無法地帯かドキドキしながら入店。 ピッ！ (ドアにセキュリ…