今日は休みで6時半ウェカピポ。朝ごはんは雑穀米一膳、納豆、玉子、だいたいいつものやーつ。 午前中はエニタイムへGO。昨日の加重ディップスで絶賛筋肉痛、本日はトレッドミルのみ。 結果ドン キロ430ジョグで死んでからビルドアップする迷走っぷり。はなか…

昨日は無事にストロングゼロの誘惑に打ち勝つことができ初めて自分で自分を褒めたいと思いました...(有森) そんな今日は夕方からの夜勤。朝6時半ウェカピポ。炊き込みご飯一膳と納豆と玉子をプロテインで一気に流し込みカットフルーツで女子力を補給してセイ…

唐突だが、マイプロテイン。 職場の筋肉仲間から割安で買い取った。送料無料の調整で余ったそうだ。いわゆるwin-winの関係。 抹茶味。 味は、甘くなくて美味い。リピあるなこれ。 ーー そんな今日は昼からの夜勤。2時間早く家を出てエニタイムへGO。まずはフ…

今日は非番で5時ウェカピポ。 朝ごはん オートミール梅茶漬けとゆで卵。気分は修行僧。 昼ごはん オートミール玉子スープとサラダチキンと人参。サラダチキンは高くて普段あまり食べないがタンパク質が足りてない気がしたので買った。いつか生の鶏胸肉がふつ…

昨日はストロングゼロ500×3で酔った勢いでペヤングENDを食べてしまいました。 辛さ対策で氷水を飲みながら食べたんですが辛さが引かずむしろ増していくのでこれはおかしいとググると、どうやら唐辛子系の辛味は水溶性でなく脂溶性で氷水では刺激をプラスして…

唐突だが、オートミール。 スープに入れたり納豆やキムチや玉子と混ぜたりして食べているぞ。お粥やお茶漬け、雑炊みたいな味付けが万人向けかな。 味は、食べ方次第ではうまい。 オートミールはタンパク質や鉄分、ビタミンB1が豊富なので結構前からから食べ…

(昨日のお話です) 朝4:50、飛び上がるようにウェカピポ。車を飛ばし郊外のエニタイムへGO。 時間が時間なので静か〜な店内。今日のメニューは30分キロ530ジョグのリアルジョグ。 本当は430ジョグがしたいのだが帰りの運転を考えると温存しなければならない。…

昨夜はお酒を我慢して21:30にホテルを出発、エニタイムへGO。 出先につきあまり長居をしてはあれなのでメニューはシンプルに20分ジョグ。速度は13.3km/h(キロ4:30)。平日夜に関わらず混雑した店内、まさかのロッカールーム満室に戸惑うもワークマンシューズ…

昨日はストロングゼロ500×2で気持ちよく寝ました。 録画したいだてんを見ながらでした。結構面白かったです。クドカンの事はよく知らないんですが流石クドカン、と思ってしまいました。毎週見ようっと。 ーー 今日はゆっくり8時ウェカピポ。午後からの出勤な…

昨夜の刺激入れ ちなみにもぎたてなのはいつも読んでいるブログのサブリミナル効果である。 しっかり飲んでアルコールチャージ、大変美味しゅうございました...。 ーー 今朝は20分雪かき。マラソン換算ではゆるジョグ10分くらいの運動強度だろうか。 午後か…

みなさん、お元気ですか？ (井上陽水) 僕はといえば忙しい年末を過ごしていました。 シュトーレンをストロングゼロで流し込んだり 日焼けマシンで体を焼いたり ワークマンでネックウォーマーを買ったり クリスマスで焼き鳥をお腹いっぱい食べたりと多忙な日…

昨日はアスパムでやってたドイツフェスで買ってきた厚切りベーコンとチューリッヒみたいな名前のソーセージをレーベンブロイ350×2とストロングゼロドライ500で流し込み気持ちよくグッナイ。 そういえばアスパムでは渡辺直美が出迎えてくれたのだが、これに顔…

昨日のお話です。 非番で8時に勤務終了。10時から特殊な訓練があるので隙間時間でエニタイムへGO。 まずは20分閾値走。設定は前回と同じく12.4km/h (キロ4:50ペース)。 結果ドン ペースが10秒ほど遅いですがこれは誤差です。次回はフットポッドの校正値をち…

昨日のお話です。 非番で10時に上がり健康診断へGO。 前回、悪玉コレステロールが基準値オーバーでやらなくていいはずの採血。ちょっと恥ずかしかった。今回はどうなんだろうか、また引っかかったら本格的に食生活を見直そう。 あと尿蛋白と尿潜血がプラスだ…

今日の朝練は雪かきへGO。 結果ドン 3日連続は腰にきました。脊柱起立筋が爆発しそうでござる、雪かきなんて軽いデッドリフト の繰り返しみないなもんだもんなぁ。冬将軍殿そろそろ勘弁してつかぁさーい。 ーーー しかし体力バカのTK氏、ここでまさかのセッ…

さて今日は予告どおり鏑木トレミに挑戦でした。鏑木トレミとは傾斜15%、時速8kmで1時間くらい走る練習です。僕は時間がないので30分の時短バージョンですが。取り急ぎ傾斜を15%にセットしGO！ 結果ドン はい傾斜15%での8km/hは3分たりとて持ちませんでしたー…

突然の朝そば 仙台の神田そば、大変美味しゅうございました(岸朝子) 温玉とほうれん草で栄養もバッチリ、仙台での朝は神田そばがおすすめなのだ。来年の仙台国際ハーフは朝そば食べてから出ようかな。 ーーー そんな今日は精神と時の部屋で修行。要するに家…

今日は一段と冷え込みがきつく肩こりが悪化してきました。頭痛もあるのでこのままでは仕事に支障をきたしてしまいます。プロフェッショナルとしてそんな事があってはなりません。どげんかせんといかん、僕は何かに導かれるよう車を走らせました。 太陽サンサ…

昨日はつくばや大阪、各地でナイスランでした！ いやーやっぱりマラソンって素晴らしいですねー(水野晴郎) 皆さん色々あったとおもいますけど38トリオの揃ってサブ3が印象的でした。一生の思い出でしょうね、ナイスラン！！ あとね、相撲ファンとして貴景勝…

昨日のお話です。 非番でジョグへGO。 結果ドン 8時半スタート。気温4℃の雨。スタート10分で手と足先の感覚がなくなり生命の危機を感じる。 昼から雨は止む予報なので雨脚が弱まるかと思いきやそんな事はなくザーザー。途中ピットインを挟み命を繋ぐ。本当は…

実は先週あたりから首と肩のこりが酷く手足が痺れています。たしか去年もこんなんあったなと思いブログを遡るとまさに同じ症状。 このときは整形外科でレントゲン撮って湿布や飲み薬もらって安静で回復したので風物詩みたいなものだとあまり気にしない事にし…

今日も気が付いたらエニタイムにいました。(with.鬼軍曹) これで3日連続、これには『マグロ、二夜連続！』でおなじみの渡哲也もびっくり。 さすがに今日もウエイトをやると身体がボロボロになってしまうのでウエイトは自粛、トレッドミルメインにしました。 …

昨日は家族サービスに専念のランオフ。手の空いた時間で腕立てと懸垂をしっかりやり込みました。懸垂は順手で8回まで戻すことができた、順手10回まではそうそう時間はかからないだろう。 問題はワイド。使う筋肉が違うのか2回でオールアウトw。これは無理し…

断酒は5日目、なかなか好調です。激務につきランオフですが体調面はすこぶる良く、充実した筋トレ生活を送っております。 本日のワークアウト ・懸垂 8・6・5 ・タバタバーピー1セット ・腕立て10×3 ・ハンギングニーレイズ10×2 と、だいたいこんな感じ。ラ…

断酒4日目突入、飲酒欲求はそこまでではないが食欲が爆発。ストゼロ分のカロリーをご飯で補う日々。 ちなみに今日も寝坊、5時45分ウェカピポ。ちょこっとLOVE、もといちょこっとRUNへGO。 結果ドン UPをためらうほどの短さ。なんかすみません。 ーーー 話変…

ちょっと気になって調べたんですが、僕の愛飲していたストロングゼロ、純アルコール量は36gでテキーラ3.5ショットに相当するそうです。という事はストロング2本でテキーラ7ショット、3本で10ショットちょい... そりゃソファーで気絶したりトイレで失神するよ…

2日間ランオフと断酒しています。手の震えはいくらかマシに。初期段階でヨカッタ！(よくない) 神出鬼没のポケモンマスター、偶然にも今日は福島に立ち寄りました。びあーさんとどこかでニアミスしてたりしてね。 ついでにトゲチックレイド。サブ機使って残り…

昨日は夕食時ストロングゼロ500×2、 21時すぎから500でした。今朝は5時半ウェカピポ。結構な雨ですがこれもまた逆境。意識を高くもって朝ジョグへGO。 結果ドン 何の変哲もないジョグでした。酒が抜けていくとともにビルドアップしていくのがTKスタイル。 ー…

昨日のお話です。 26日夜、ストロングゼロ350缶を2本飲んで寝落ち。その後0時過ぎに目覚めまた350缶を2本飲む離れ技を披露。完全にアル中です本当にありがとうございました。 ストゼロの持つ闇の力に取り込まれた暗黒騎士TK。今朝は当然のように寝坊、5時50…

昨日は調子に乗ってストロングゼロ350、500、500。肝臓に良い刺激、入りました^_^ おかげで今朝は布団から出られず無念のランオフ。体感としてはストゼロ500を2本であれば問題なく起きて走れるが、それ以上は明らかに支障が出る。朝ランをする上でストロング…