ヤッソ完遂

今日の朝活は前回設定ミスにより不完全燃焼だったヤッソ800です

ガーミンの設定はバッチリ、800mはキロ4:50〜5:10、400mのレストはペース設定無し、キロ7:30〜8:00くらいで行うイメージ

1、2、3本目、キロ4:50のペースは前回やっているので難なくクリア

4本目から辛くなる、レスト明けは身体が軽いが200mも走ると苦しくなる、レストが恋しくなる。脚よりも心肺が苦しい。ペースは4:50〜5:00を維持。

7本目から慣れてくる、10本クリアを確信。ストライドを広げると楽にペースが維持できると気付く。ただ800mの終わりあたりが苦しい、喉から心臓が飛び出そうな感じ😇😇😇、軽くオエッとなる、こんな姿は誰にも見られたくない。レストに入るとホッとする。

10本目、余力があったのでラスト50mはダッシュ、その後は吐き気を抑えながらポクポクと帰宅

 

 

感想としては800mという距離が絶妙ですね、キツいけど走り切れない事はない距離です。これが1000mなら無理です、200mの差は大きい。

レスト400mもいいですね、しっかり休んで呼吸を整えてから次に入れるので余裕があります。

ちなみにヤッソに詳しい方にお聞きしたいのですが、練習方法、設定などこれで大丈夫でしょうか？根本的に勘違いしてそうな気がするので少し気掛かりです。

あと800mは平均3:54くらいで回れているので理論上はサブ4くらいの走力があるって事でいいんでしょうか？ 実際にはヤッソの予想タイムよりプラス7〜10分くらいだとは認識しています。

(ちなみに私のフルマラソンのタイムは熱中症でフラフラになりながらの4時間52分です) (小声)

 そんなこんなでサブ4目標でのヤッソ800、無事クリアでした。私なりに上手く追い込めたので大満足。このペースではまだ余裕があったので、あと何度か行ったら設定上げていこうかな。

でもちょっと負荷が高い気がするので週1くらいで取り入れたいですね、良い練習です、ヤッソ！