【あと51日】練習論とゆるジョグ5km
昨日はヤッソの疲れが残っているのでオフにしました。僕は練習の殆どがポイント練で、疲れている時は走らないので必然的に休みが多いです。
職場で僕が走っている人だってのもだいぶ周知されてきて、よく『毎日走ってるの？』と聞かれますが『週3〜4です』と答えます。すると大概の人は【ランナー＝毎日走る】と想定しているようで微妙な空気が流れますねー。
これは持論ですが練習には『伸ばす練習』『確認する練習』『維持する練習』の3タイプがあって、僕にとってはヤッソ、ペース走、ゆるジョグがそれにあたります。
そして練習メニューはシンプルであればシンプルである方が実践しやすく振り返りやすいです。
僕がヤッソを取り入れているのはそのシンプルさゆえ。ヤッソは設定を3分と決めてしまえば疾走区間も回復区間も3分、距離は800mと400mの繰り返し、本数は10本、と自動的に決まります。あれこれ悩む必要がありません、あとは実践あるのみです。
大切なのは『今やってる練習は何のための練習なのか？』これを自問自答しながら取り組む事です。
ヤッソはインターバルなのでゼェハァ練習なのかー、と敬遠されがちですがレストが400mと長いので設定さえ間違えなければ意外とキツくありません。さあ、あなたもヤッソ、やってみましょう！ レッツヤッソ！
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と、突然の練習論とヤッソ教の布教活動でしたが昨日のランオフに話を戻します。
昼はまるなおのおろしとんかつうどんで栄養補給。
見た目は豪快ですがお肉が柔らかくあっさりと仕立てたとんかつで、大根おろしと相まって驚くほど上品です。ネギ、鰹節、海苔、パセリなど薬味も満載でただとんかつを乗せ奇をてらったメニューではなく、冷やしうどんの枠を超えた１つの作品として昇華しております。大変に美味しゅうございました...(岸朝子)
帰宅後タバタバーピーを1セット。どうもキロ4を超えるペースで走るようになってから全身の瞬発力や連動性が不足しているように感じているのでバーピーで補う作戦。
乳酸地獄で立てなくなるまで追い込んだ後は温泉へGO(写真なし)
アホみたいに熱い湯船とアホみたいに冷たい水風呂とアホみたいに熱いサウナをいったりきたり。デトックス完了でございます...(岸朝子)
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そんなデトックスな休日を経た今朝は仕事に備えてゆるジョグでした。
結果ドン
久しぶりにフットポッドを外し貯水池以外を気ままに走りました。走ったといってもウォーキングに毛の生えた速度ですが今日は『維持する練習』、繋ぎなのでこんなんでOKなのです。ペースもコースも適当。いつも貯水池を血眼でグルグルしているので良い気分転換になりました。
体だけでなく心のデトックスも心懸けるのがプロフェッショナル、しっかり休んだ分明日はしっかり走りたいですね。
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