（昨日のお話です） 今日は非番で4:55ウェカピポ。仕事を終え9:00朝ごはん。 説明不要の修行メシ。 ーー 昼ちょい前帰宅。今日は昼ごはん担当。 余り野菜のポトフとツナのスクランブルエッグと雑穀米とキムチ。足りなくてご飯と納豆追加。 お出かけついでに…
昨日はストロングゼロ350×2でした。350缶縛り大作戦は継続中。 飲んだシメに吉岡里帆率いるどん兵衛か、ガッキー率いるお椀チキンラーメンの誘惑がありどっちにするか悩んだ。 ボリュームのどん兵衛か、低カロリーのお椀チキンラーメンか... 今のお気持ちは…
今日は非番で5時ウェカピポ。 朝ごはん オートミール梅茶漬けとゆで卵。気分は修行僧。 昼ごはん オートミール玉子スープとサラダチキンと人参。サラダチキンは高くて普段あまり食べないがタンパク質が足りてない気がしたので買った。いつか生の鶏胸肉がふつ…
昨日はストロングゼロ350×2。500を2本でも350を2本でも満足感はそう変わらないので今後は350缶縛りをしようと思う。 サーモス 保冷缶ホルダー 350ml缶用 ブラック JCB-352 BK 出版社/メーカー: サーモス(THERMOS) 発売日: 2018/02/23 メディア: ホーム&キッ…
昨日はストロングゼロ500×3で酔った勢いでペヤングENDを食べてしまいました。 辛さ対策で氷水を飲みながら食べたんですが辛さが引かずむしろ増していくのでこれはおかしいとググると、どうやら唐辛子系の辛味は水溶性でなく脂溶性で氷水では刺激をプラスして…
唐突だが、オートミール。 スープに入れたり納豆やキムチや玉子と混ぜたりして食べているぞ。お粥やお茶漬け、雑炊みたいな味付けが万人向けかな。 味は、食べ方次第ではうまい。 オートミールはタンパク質や鉄分、ビタミンB1が豊富なので結構前からから食べ…
(昨日のお話です) 朝4:50、飛び上がるようにウェカピポ。車を飛ばし郊外のエニタイムへGO。 時間が時間なので静か〜な店内。今日のメニューは30分キロ530ジョグのリアルジョグ。 本当は430ジョグがしたいのだが帰りの運転を考えると温存しなければならない。…
昨夜はお酒を我慢して21:30にホテルを出発、エニタイムへGO。 出先につきあまり長居をしてはあれなのでメニューはシンプルに20分ジョグ。速度は13.3km/h(キロ4:30)。平日夜に関わらず混雑した店内、まさかのロッカールーム満室に戸惑うもワークマンシューズ…
昨日はストロングゼロ350×2でほろ酔いでした。350缶でも意外と酔えて、あ〜よかった(花*花) ーー 今日は所用で仙台に来ています。 途中で食べた玉こんにゃく、美味しゅうございました...(岸朝子) 仙台駅東口では愛と勇気のヒーローが石化していた。 助けてあ…
昨日は非番なので休肝日でした。 13時に仕事を終え箱根駅伝復路ダイジェストを見ながら帰宅。 二宮のフリーザが見れて、あ〜よかった(花*花) ーー 帰宅後は屋根の雪下ろしを行った。所要時間40分ほどで非番疲れとのダブルパンチで疲労困憊コンパニオンガール…
昨日はストロングゼロ500×2で気持ちよく寝ました。 録画したいだてんを見ながらでした。結構面白かったです。クドカンの事はよく知らないんですが流石クドカン、と思ってしまいました。毎週見ようっと。 ーー 今日はゆっくり8時ウェカピポ。午後からの出勤な…
昨日は無事にお酒を我慢して筋トレに励みました。 家のチンスタでは斜め懸垂ができないのでしばらく斜め懸垂から遠ざかっていたんだけど、使っていないアンパンマンブランコの鉄パイプが斜め懸垂仕様に丁度良いことに気づいた。 長さ、太さ、強度、どれも申…
昨日は夜勤だったので休肝日でした。昼過ぎに帰宅、雪が降らなかったので雪かきは無し、高校サッカーを見る。青森山田がギリギリで勝利したが展開が良くなかったので次は勝てなさそうだと思った。 次戦は福島の尚志、東北勢同士の対決だ。面白い試合を見せて…
昨夜はストロングゼロ500×2と焼酎コップ1杯で失神でした。 ミミガー食べ〜の 成城石井のスモークサーモン食べ〜の、大変美味しゅうございました...(岸朝子) ーー 自分の中での山田勝己ブームが収まらずyoutubeで山田勝己の動画を見ながら飲んでました。中で…
昨夜はスクワットを100回やった後にSASUKEを見ながらカニfeat.ストロングゼロ500×3で失神でした。しかし同じ過ちを二度しないのがプロフェッショナル、目が覚めたら布団の中でした。グッジョブ！ 記憶がおぼろげですが番組内のCMみたいなのでミスターSASUKE…
(昨日のお話です) あけおめ〜〜(IKKO) ことよろ〜〜 (IKKO) 昨日は暗くなってから初詣に行ってきました。 初詣といえばもちろんこれですよね。 おみくじ〜〜(IKKO) 結果ドン きち〜〜 ここで大吉を引いて『だいきち〜〜(IKKO)』ってやりたかったんですがそこ…
エビバディゴッ エビバディゴッ エビバディゴッ (ファーイアウェーーイwwwww) ドゥユワナチェンジ ドゥユワナチェンジ (チェーンジッ ヒィーウィーゴーーーwwwwwwwwww) ーー あけましておめでとうございます、大黒摩季です。 走り納め、走り始め、または食っ…
いやー、今年ももうすぐ終わり、年の瀬誠志郎ですねー。ほっとけないよ〜、フフフーン、フフフフフフーン♪(うろ覚え) はい、というわけで軽快なメロディとともに2018年のランを振り返りたいと思います！張り切ってどーぞ！ 年間走行距離ドン 1593kmでした。…
昨夜の刺激入れ ちなみにもぎたてなのはいつも読んでいるブログのサブリミナル効果である。 しっかり飲んでアルコールチャージ、大変美味しゅうございました...。 ーー 今朝は20分雪かき。マラソン換算ではゆるジョグ10分くらいの運動強度だろうか。 午後か…
みなさん、お元気ですか？ (井上陽水) 僕はといえば忙しい年末を過ごしていました。 シュトーレンをストロングゼロで流し込んだり 日焼けマシンで体を焼いたり ワークマンでネックウォーマーを買ったり クリスマスで焼き鳥をお腹いっぱい食べたりと多忙な日…
昨日はアスパムでやってたドイツフェスで買ってきた厚切りベーコンとチューリッヒみたいな名前のソーセージをレーベンブロイ350×2とストロングゼロドライ500で流し込み気持ちよくグッナイ。 そういえばアスパムでは渡辺直美が出迎えてくれたのだが、これに顔…
昨日はストロングゼロ500×2で気持ちよく昇天、今朝はで7時ウェカピポ。美容院で髪を切り頭が軽くなった、軽量化でキロ1秒は速くなっただろう。 時間があったので働く男たちの心の拠り所、ワークマンへGO。 お目当ては最近話題の980円ランニングシューズ、ア…
今朝は夜勤明けで6時ウェカピポ。起き抜けにバイシクルクランチ50をキメ、松屋へGO。 朝定の予定が初めて見るあんかけ牛たま丼(290円)に気持ちがシフト、冬はあんかけの文字に弱い。 味は普通。 そこそこ美味しゅうございました＼(^o^)／ ーー 退勤後はエニ…
(昨日) 21時帰宅。夜トレとして立ちコロ×3、膝コロ×20。まだプルプルのピクピクだが立ちコロが少しずつ様になってきた。 その後、激務による精神汚染を癒すべくストゼロローディング。今日もストゼロだけが僕に優しい。 おともはセブンのチーズタッカルビ。…
どーもおおきに、てぃけおきです。 (たけおきさんへのリスペクトで完全丸パクリでお送りします) 今日は珍しく東京でお昼の時間があったので何か食べようとフラ〜っと散歩に出ましたよ。 本当はね、ぜいたく丼で有名な『つじ半』にいこうと思ってたんですが途…
昨日のお話です。 非番で8時に勤務終了。10時から特殊な訓練があるので隙間時間でエニタイムへGO。 まずは20分閾値走。設定は前回と同じく12.4km/h (キロ4:50ペース)。 結果ドン ペースが10秒ほど遅いですがこれは誤差です。次回はフットポッドの校正値をち…
昨日のお話です。 非番で10時に上がり健康診断へGO。 前回、悪玉コレステロールが基準値オーバーでやらなくていいはずの採血。ちょっと恥ずかしかった。今回はどうなんだろうか、また引っかかったら本格的に食生活を見直そう。 あと尿蛋白と尿潜血がプラスだ…
寒すぎる... 寒すぎる... サムスミス... はい、という訳で今日も寒いですね！昨夜はストロングゼロ500×2で気持ち良く寝て今朝は6時にウェカピポでした。残念ながらまたしても雪が積もったんで雪かきへGO！ 結果ドン 夜中にブルが寄せてった雪が重くて大変で…
今日の朝練は雪かきへGO。 結果ドン 3日連続は腰にきました。脊柱起立筋が爆発しそうでござる、雪かきなんて軽いデッドリフト の繰り返しみないなもんだもんなぁ。冬将軍殿そろそろ勘弁してつかぁさーい。 ーーー しかし体力バカのTK氏、ここでまさかのセッ…
今日は東京からの帰りの途中、大宮駅の手前で(与野だっけ？)さいたま国際マラソンの最後尾がチラッと見えて嬉しかった。 走られた皆様、お疲れさまでございました。 ーー で、帰ってくると一面銀世界。本当に同じ国なんだろうか？もしかして時空が歪んだとか…
