スモークレバーでGO
今日は休み。朝を食べる時間がないのでもずく酢を一気飲みし車内でセブンのミックスビーンズを食べ午前中はエニタイムへGO。
本日のメニューはトレッドミル50分ペースは適当ビルドアップ。3日連続のランなので無理しちゃだめですよ(曙)
結果ドン
キロ6から入りウェイウェイと1kmごとに0.5km/hずつビルドアップしてキロ430でAKS(アカン死ぬ)。
現時点での走力はどうもキロ5を超えると辛くなるみたい。左足首にダメージ小。
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今日もサブ4！を見ながら走った。いわきサンシャインマラソンの中止は残念、今後どう展開していくのだろうか。
モッキーのガスマスク姿が衝撃だった。
ラン後は適当にサイドレイズ 、ダンベルフライ、懸垂。シャワー浴びてさっぱりんこ。
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お昼はラーメン屋へGO。
完全栄養食、ラーメンとチャーシュー丼で素早く栄養補給。
大変美味しゅうございました＼(^o^)／
カルディ行って帰宅。
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夕方トレは加重ディップス
本日の重り(12.5kg)
前回から1.25kgプラス。8×3でオールアウト。上半身が焼けるようだった、きっつー。
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夜のおつまみはカルディで買ったスモークレバー。
ベルギーのエンゲルヒェンとかいう第三ビールとともに頂くぞ。レバーはいわずもがな栄養満点だからね。ちなみにこれは豚レバー。
そのままだとモサモサしてたからオリーブオイルとレモンペッパーで岸朝子だった。
じっと眺めていたら断面が鮭の切り身に見えてきたけれど中々リッチな気分になれた気がする。
ご馳走さまでした＼(^o^)／
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LSDでGO
今日は休み、6時50分ウェカピポ。15分軽く雪かきをし味噌汁、納豆、炊き込みご飯で岸朝子。午前中はエニタイムへGO。
今日のメニューは2時間LSD。まず速度関係なしに2時間走りつづける事、それが一番大事。
結果ドン
トレッドミルで2時間は苦行だがBCAAを飲みiPhoneで勇者ヨシヒコとサブ4！！を見て心やすらかに完走。
ランとは関係ないがモッキーこと元井美貴という名前はとてもシンメトリーで綺麗な名前だと思った。個人的NO.1シンメトリーネームの元木大介と良い勝負である。(なにそれ)
話はランに戻る。途中かったるくなってしまいペースを上げたくなったがそこはグッと我慢の子、トレッドミルの利点を活かしキロ8をキープ。いいメンタルトレーニングとなった。
終盤、肩周りの疲労感？ギクシャク感が気になった。
走り終えチョコレートブラウニーのプロテインを飲みセルフバレンタイン。シャワー浴びてさっぱりんこ。
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昼ごはん
びっくりドンキーのチーズバーグステーキ。
ライス大盛りで大満足！
ご馳走さまでした＼(^o^)／
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晩ごはん
家カレーにささみ、ゆで卵、ピーマンをトッピング。タンパク質マシマシで岸朝子。
昨日今日とそこそこの強度で運動しているので今日は休肝日。
プロフェッショナルは疲労から1秒でも早く回復しなければならない。そしてその為の努力を惜しまないのだ。(意識の高い締めくくり方)
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