トレミ10%でGO
突然の朝そば
仙台の神田そば、大変美味しゅうございました(岸朝子)
温玉とほうれん草で栄養もバッチリ、仙台での朝は神田そばがおすすめなのだ。来年の仙台国際ハーフは朝そば食べてから出ようかな。
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そんな今日は精神と時の部屋で修行。要するに家のトレッドミルって事ね。
鏑木トレミを意識し傾斜は10%、速度は5km/hから徐々に上げていく感じ。鬼軍曹が帰ってくるまでの30分一本勝負でGO。
結果ドン
ラスト結構きつかったっす。傾斜つくと前のめりになってつま先が疲れる感じ、なかなか良いトレーニングだと思う。あと前のめりを支える為なのか腹筋が疲れるかな。
5km/hから入って後半12分は8km/h。どうやら8km/hだとフットポッドがしっかり拾ってくれるみたい。
感覚としては傾斜10%であれば1時間はいけそうな気がする。ただこれが15%となると話は別かと。
明日は久々にジムへ行けるので傾斜15%、8km/hの真の鏑木トレミに挑戦し、盛大に爆死したい。何分持つかが楽しみ、10分持つかなー。
そんな事を考えながらの夜のストロングタイム、お疲れさまでした。
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ダウンドッグでGO
少し更新が滞っておりましたが私は元気です。ショート断酒宣言してましたが仕事やなんやらで忙しくストレスが爆発し昨日やらかしてしまいました。
神々しい輝き...
やっぱりストゼロがナンバーワン!!!
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そんなこんなで相変わらずの日々ですがトレーニングは欠かさず継続しています。ちなみに11月の走行距離は驚愕の54kmでしたw
最近では筋トレのイメージが強いと思いますが実はこっそりストレッチも取り組んでいます、特に肩甲骨周り。ランニングでもよく肩甲骨肩甲骨言いますし肩こり良くなってほしいですしねー。僕は超が付くほど身体が固いので肉体改造の一環としてここ1カ月ストレッチパワーを溜めていました。
今日はその成果としてみんな大好きダウンドッグを自撮りしてみましたよ。ちょっと前にブログ界隈で流行ってましたしね、少し遅れてやってみるのがTKスタイル(なんやそれ)
ダウンドッグドン
(慣れないポーズで軽く目がイッてるのでぼかしました)
そこそこ出来てると思うんですけどこれ手がもっと前に出るのが正しいんですかね。
赤の矢印の方に手がいけばいいのかな。これ以上は肩が痛いからもうちょっと時間がかかりそうです。
というわけで見よう見まねのダウンドッグでした、諸先生方宜しければご教示下さい(笑)
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