出張ラーメンベンチプレスでGO
久々の更新、出張なり何なりで忙しい日々でした。
突然のラーメン
新宿の麺屋海神。上品なお味で美味しゅうございました。
リフト
締めの焼きおにぎりもなかなか。
突然のラーメンその2
新宿ルミネのアフリで柚子塩。着席した数分後に中国人の大群(20人くらい)が来てビビる。一歩間違えば大惨事だった、早め行動の大切さを学んだ。
お味は予想通りのチェーン店のラーメンといった感じ。やっぱりラーメン屋は個人経営がいいね。
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二日酔いながらせっかくなので朝ランもしてきました。
結果ドン
こういう公園が近所にあったらな〜、と常に思う。
はてブロノースリ着用。
帰りは駅弁。
有意義な出張でございました。
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11/9はエニタイムいってきました。インフルエンザの予防接種を受けたあとなのでランは封印。ウエイトとマシンのみ。
トレーニング結果ドン
レッグプレス55-8 45-8 35-8
レッグカール 33-8 40-8 40-8
ベンチプレス バーのみ8 10kg-8 20kg-5
チンニング. アシストなしワイド5 アシストありワイド5
レッグエクステンション 54-8-8-8
チェストプレス 40-5 33-8 26-8
アブドミナル 20-8 27.5-8 35-8
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二回目のジムですが謎の環境適応力ですっかり場慣れしてしまいました。ちょうどゴリラがいなかったので意を決してフリーウエイトエリアへGO。色白ヒョロガリ糞ノッポ、初めてのベンチプレスに挑戦です。
まずは見よう見まねでバーのみでウォームアップ。『結構このバー重いな...』と思いながら8回。
次は5kgのウエイトを二つ付けてトライ。かなり重い、なぜ10kgなのにこんなに辛いのか自分の非力さで悲しくなった。(バーの重量が頭に入っていない)
締めは10kgを2つ。腕立て伏せとは全然違う重さにびっくり。正直上がる気がしなかったが心の中で『私は武士の娘です！』と松坂慶子直伝の気合を入れ、5回クリア。しかし30kgくらいは上げれると思っていたので自分にがっかりした。(まだバーの重量に気付いていない)
あとで調べたのですがベンチプレスはバーの重量20kgも加算するようです。
今回は20kg→30kg→40kgと上げているのでそこまで非力という訳ではないようです。
(成人男性のベンチ初心者の平均が40kg)
ミスター平均値！
という訳で初めてのベンチプレスはMAX40kgでした。糞ガリとしては頑張ったと思います、冬の間はウエイト中心になるので日進月歩で糞ガリから少しずつ糞ゴリラに近づきたいですね。
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ジムデビューでGO
激務の疲れが蓄積しているのか今日も起きれませんでランオフです。
色々と用事を済ませ満を持して初めてのジム、エニタイムへGO。
本日オープンだが平日夕方ということもあり店内はほどよい混み具合で安心。客層はダイエッター4割ゴリラ6割といった感じで、どっちつかずの色白ヒョロガリ糞ノッポな僕は異質な存在だったと思います。
意外とゴリラ(敬意を表した表現です)が多くてびっくり、お前ら今までどこに潜んでたんや。
とりあえずなんかやってみるか、と思うも実はGDT(ジム童貞)なTK氏、使い方がわかるのがトレッドミルくらいしか無い。仕方がない、GDTはトレッドミルに捧げようか。
10km/hでさくっとラン15分。ダイエット目的が多いのかこのくらいのペースでも浮いてしまった。目的は様々なんでまあええか。
次はいよいよマシンに。1番パッと見で理解できたのがレッグプレスだったのでトライ。
しかしマシンの重さのピンを差す部分を見てメロスは激怒した。メロスには重さの単位がわからぬ。
写真を撮るのはマナー違反っぽいので撮らなかったんですけど35、とか45、とかしか書いてないんですよね。これがキロなのかはたまた別の単位(lbだっけ)なのか意味がわからなかった。
ジムは弱肉強食の世界、スタッフや周囲にGDTであることを悟られるわけにはならぬ。自分でなんとかするしかない、男は隙を見せてはいけないのだ。適当にピンを挿し恐る恐るやってみる事に。なるほどなるほど。
なんとなく要領がわかってきて、それからはサーキット的に色んなマシンを試してみた。なかでもレッグカールとレッグエクステンションが使った事ない筋肉を刺激してる感じで面白かった。自重トレしかしたことない身としては、こんなん始めて〜、でした(恍惚)。
あとマシンが補助してくれる懸垂(アシストチンニング？)がワイド懸垂のフォーム固めに役立ちそうでよかった。
というわけで長々と書くのも面倒なのでトレーニングしながら殴り書きしたメモでお送りします。
本日のトレーニング内容ドン
ラン15分
レッグプレス 55×8 45×8 35×8
アシストチンニング ワイド 12、8
ショルダープレス 32×8 25×6 20×6
ラン10分
シーテッドレッグカール 26×8 33×8×8
レッグエクステンション 40×10 47×10×8 54×6
締め。懸垂(ナロー補助なし) 6、4、4
とこんな感じでした。ちなみにやってみたかったベンチプレスはフリーウエイトエリアに巣食うゴリラ群の圧に負け未実施です。空いてる時にやってみます。
トレーニングを終え喉が渇いたので自販機を見るとどこかで見覚えのあるドリンクが...
わたなべさーん、推しに貢献したよ！ ビターな感じで美味しゅうございました...！
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てなわけで今日はジムデビューでしたがおもろかったですね。ランにどのトレーニングが役立つとか勉強不足なんでアザゼル先輩のブログを再読して学びたいと思いました。がっつり鍛えて強いランナー、ストロングなランナーになるぞー！
そして今夜は一週間ぶりにストロングゼロ解禁。こっちの強さも追及したいですね(アカン)
走れるゴリラを目指すTK氏に応援クリックお願いします！ウホウホ！
