どうも！オバQです！ というわけで今日は4時半起きで繋ぎジョグでした！ 朝からの夜勤と明日は会社の健康診断なので無理は禁物で時間、ペースともに抑えました！ あとはクールダウンとして10分犬の散歩でした！ 今まではこういった仕事や予定が立て込んでい…