ストレッチでGO
昨日のトレッドミル
結果ドン
安心と信頼の630ジョグ
リハビリといっても過言ではない
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さて腰痛の話
山田さんから教えてもらった動画から参考に少々お勉強したところ股関節周りとハムストリングの硬さが原因っぽい
冬に筋トレばっかしてストレッチを怠っていた報いかな
(勉強になりました、山田さん感謝です)
前屈→床に指が付かない
開脚→90度すら無理
とにかくガチガチ
このままでは日常生活もままならないので毎日しっかりストレッチして腰が痛くならない体作りから始めていきたい
暇さえあればイチローになって股関節と肩周りを柔らかくするのだ
腰痛を克服したらネクストステージ、早く楽しく走り込みたい
クリックで脊柱起立筋のコリがほぐれます