【あと57日】Mペース22km
突然の自作ジェル
レシピ
・粉飴 100g
・ポカリ 70g
・エクステンドBCAAマンゴー 1スクープ
・塩、クエン酸 少々
夜な夜な調合しておりました、大体とーたる400カロリーくらい。これで補給はバッチリ。(昨晩の話)
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今朝は4時すぎにウェカピポ。自作ジェルをランパンのポケット、凍らせたペットボトルを両手に貯水池へGO。
目標はMペースキロ5:10以内、距離は20kmくらい(適当)。天気は曇り気温は22℃くらいと涼しげ。シューズはターサージールTS、4時40分スタート！
結果ドン
ジェルパワーのおかげかどうか知りませんが余裕を持って上がれました。前回が17kmでヒーヒーいってたんで成長してると思いますね。
ちなみに自作粉飴ジェルはBCAAマンゴーとヒマラヤ岩塩がぶつかり合って妙に美味かったです。コストは大体100円、ロングのお供にまた作ろっと。
途中で投げ出された脱脂綿(イヤホン)と飲み干されたソフトフラスクのお姿。
後半は高まってプチビルドアップ。
ラストは誰とするかは知らんけどトラック勝負を意識してスパート。というかスパートできるんなら余力あったって事だな、まだまだ出しきれてないね。
体感としてはこのまま30kmまでは余裕、その後は根性で維持できるかどうか、このままペース走の質を高めてフルを余裕で走りたい。
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頑張った自分へのご褒美たち。
『最近よく飲むね』
『平成最後の夏なので...』
白熊は体内の熱を冷まし、焼き鳥のたんぱく質は筋肉となりアルコールは気化するのでゼロカロリー。プロフェッショナルは取り入れた全てを自らの糧とするのだ。大変美味しゅうございました...
ブログタイトルを変えた方がいいんじゃないかと思ってます、お疲れさまでした。
