断酒でGO

酒好きの父がサブ4から下方修整してサブ4.5を目指すブログ(10/1弘前アップルマラソンまで断酒中)

ヤッソ800ガーミンコネクト設定

夜勤2連チャンだったので疲れました〜、よって本日はランオフ。懸垂や腹筋など軽く筋トレして脚休め。

 

先日ガチユル走をやってみた結果、インターバル走に興味が出てきました。んで以前見かけたヤッソ800にトライしてみようかと

 

近所に400mトラックなんてないのでガーミンのワークアウトを使う事に

 

iPhone上でワークアウトの設定はできないので慣れないパソコンでの作業、30分くらいかかってしまいました

 

僕の目標はサブ4なので800mのペースはキロ5分、幅を持たせて4:50〜5:10に

 

ヤッソ800はサブ3とか3.5くらいの人向けのようですが、面白そうなので自分なりにやってみます

 

回復の400mは9:40〜10:20。これってほぼ歩きですよね、これでいいのかな...

あとは最初と最後にウォームアップとクールダウンを800m。

 

で、これを10回繰り返すとの事ですがそうすると合計14キロくらいになってしまい、僕には厳しい内容となってしまうので6回繰り返しで設定、これで11キロちょいなので朝の時間内に収められそう。慣れて来たら増やせばいいかな

 

なんとか設定を終え転送〜

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ちゃんと反映されたようです。明日か明後日の朝にやってみたいと思います、多分撃沈します😇

 

インターバルもパソコンも苦手ですが苦手な事から目を逸らしてばかりじゃ成長できないのかな〜なんて思ってます

 

当面の目標は7月の青森マラソン(ハーフ)で1:50〜1:55なのでスピード養成がんばります