21キロ走

今日は午後出勤で午前中は暇だったのでロング走してました

10キロまでは延々と上り坂、競輪場の山を越えてからは平坦ルートなので自然とビルドアップ気味です

後半余裕を持って上げていけたのが収穫でした、走力が着々と伸びているのを実感

18キロ過ぎ辺りからジェルかようかんが欲しいなーと感じました。練習なので補給しませんが、もう少し距離を走る時は補給した方が良さそう

20キロ超えは去年の11月以来かな、心地よい達成感でした