昨日は夜勤だったので休肝日でした。昼過ぎに帰宅、雪が降らなかったので雪かきは無し、高校サッカーを見る。青森山田がギリギリで勝利したが展開が良くなかったので次は勝てなさそうだと思った。 次戦は福島の尚志、東北勢同士の対決だ。面白い試合を見せて…

どうも、ザキトワの秋田犬マサルです 今日は非番でした。朝、斜め懸垂を10×8。午後からヤボ用があり、午前中時間があるのでひとっ走りしてくることに。 暑かったらLSDがてら啄木新婚の家や歌碑を見に行ってみようかなー、と思いましたがあいにく(？)の涼しさ…

ふと思い立って急遽仙台にワープしています。どうも、さとう宗幸です ＼ 青葉城恋唄 ／ 昨夜はホテルで昇進試験の勉強をしてました。マラソンで例えると10kmTTしたくらい、みっちりお勉強。なんだか成し遂げた感が出てしまいやらかしてしまいました。 半月ぶ…

今日は久々の平日休みなんで羽を伸ばしてきました。午前中は温泉で湯ったり♨️ 老人達に紛れ、サウナ15分×2。13日の仙台は22℃とそこそこ暑そうなのでサウナで暑熱順化、良い汗かいたぜ ランチはカレーとコーヒーkingへ。去年の5月にオープンしていたようだが…

今日は朝5時起きでジョグ。仕事前なんで疲れちゃわないよう心拍数を気にしながらだった、天気も良く気持ち良かった 結果ドン うーん、ゆるい。でもこのくらいのジョグが健康には良さそう。中盤までは心拍130を越えないようキープ。後半は少しペースを上げた…

今日は非番。帰宅途中、公園にて縄跳び5分。そして先ほど(21時過ぎ)に出勤途中、公園にて縄跳び5分。 どういう事かというと明日は始発で間に合わない出勤なので前泊、という事。 結果ピョンピョン 昼415、夜404ピョンだった。 縄跳びのダブルヘッダーはお初…

今日は昼からの夜勤です。出勤前に縄跳び5分。 結果ピョン 435ピョンでした。相変わらずキツい。 仕事の合間にプリズナートレーニング。今日はスクワットのステップ4、ハーフスクワット。 しゃがみ込まないので楽。 中級者レベル35×2は難なくこなせた。締め…

昨日はあいにくの雨天、特にすることもなかったので車でドライブがてら弘前公園をぐるり。 分かってたけど桜も花筏も終わってました でも観光客は多かった、特にカラフルな服装の人達。今年は青森県を訪れた外国人が去年の2倍近くらしい。たしかにどこにいっ…

今日は朝からの夜勤です。トレーニングは出勤前に縄跳びを少々。 いつもは5分間の縄跳びですが仲里依紗が2分2セットでやっているのでそれに習い、2分→1分休憩→2分でやってみる事に。 1分半で脚がヘロヘロになってきたのでペースを落とし2分間完走。それでも1…

今日は運動公園にてペース走でした。 15時スタート、気温は18℃ほどだが日差しが強く暑い。ゆえに今季初ノースリ。 まだノースリは早いような気もするが暑さに弱い自分、背に腹は変えられないのだ。予定はキロ5:20ペース、張り切ってスタート！ 結果ドン 少し…

早いもので四月ももう終わりですね、早速まとめちゃいましょう。 ランニングまとめドン 走行距離は85.2kmでした。前半転んで膝を怪我したのが響きました 後半は2本ハーフの距離を走れているので仕上がりは上々。あとは5/13の仙台ハーフまで断酒と減量でプー…