断酒でGO

サブ4目指して走ってます

ランニング

ガーミンはどこへ消えた

5時半起床。朝ランへ、と着替えるもいつもの場所にガーミンが無い。 家中探すも無い。車にも無い。ドタバタしているので妻も起きて一緒に探す。 無い。 昨日の行動を振り返る。 温泉で家族風呂→さくらの百貨店→焼き鳥屋でお持ち帰り→家で焼き鳥ビール(断酒失…

ダニエルズに学ぶ

久々の朝ラン、むっちゃ寒い。完全に秋きてんね今日は真面目に走ることにした。最低でもサブ4ペースは死守。時間がないので50分以内に終わらせる、8km走れれば上出来か。 結果ドン! 気温が低いので快適、真夏の走り込みも効いていたのか拙者的にはナイスラ…

ちょいランからの津軽金山焼

台風だったり何だりかんだりで4日走れなかった。とはいっても台風の時は毎日トレッドミルで1時間40分ほどウォーキングをしてたのでそれほど鈍っていないはず。 今日は五所川原で空き時間があったのでその間にラン。台風一過で気温、陽射しともに強くハードだ…

セット練32km

マイアシ先生の課題、キロ6:30で32km。今日は休みだったのでこなせるかな〜と思っていたが、どうも通しで32kmは時間的に無理っぽい。仕方ないので午前と午後で分割にする事に。まず午前の結果ドン! 午後の事を考えペースを落としスロージョグ。 もはやマイ…

LSDでガンギマリ

今日は非番、13時スタートで競輪場の山道をLSD。気温は20℃で涼しく曇り空、絶好のラン日和だった。補給はフリップベルトのボトルに家で作ったルイボスティーと生協で半額だった塩タブレット。安上がりだな。途中、せっかくなんでスピードを上げる。今流行り…

LSD→温泉

今日は休みなので8:30スタートでLSDして温泉という流れ。距離調整で佃で降ろしてもらい油川のゆったら温泉を目指す約20km。リュックに風呂セット、着替え、財布、水500mlを二本を詰める。重い。 靴はニューヨークに戻しました。ソールが減ってしまったので職…

最大の敵は日光

おばんです!今日は夕方からの勤務なので、ひよっこを見た後の8:30に出走💨マイアシ先生からの課題はキロ6:21で28km。少し距離はあるが、何とかなるペース。それでは結果ドン! 結果だけ見ればクリアですが、内容はグダグダでした。気温は20〜24度くらいで走り…

8月まとめ

今日は昨日のハーフ走の疲れが残っているのでランオフ。足首痛はさほどでもなく、全体的な筋肉痛。しっかり休んで超回復といこう という訳で8月まとめドン! 前半のハイペースで足首を故障。5日間のランオフを経て、マイアシックス先生に弟子入り。 以降、サ…

ありがとう斎藤さん〜リプライズ〜

おばんです!今日は休みだったので運動公園で先延ばしにしていたマイアシ先生の宿題をこなすことに。 課題はキロ6:20で24kmだが、時間が足りないので気持ちの良いスピードでハーフの距離を走る。先生の言う事を守れないダメ生徒である。結果ドン! 昨日の斎…

花とジョグと整体と

おばんです! 今日は非番、帰宅後は花壇の手入れをしてました。嬉しいことに梅雨で溶けてたサフィニアももいろハートが再び開花 ほんと可愛いですね!復活してくれてよかった!どうも多湿に弱い感じなので水やりを控えて、いっぱい増やしてあげたいと思う次…

ド、ド、ドリルの大爆走

タイトルで盛大に滑ったところで北海道マラソン走られた皆さまお疲れさまでした!大都市マラソン、憧れますね。いつかは出てみたいものですちなみにブログのアイコンを最近撮ったアスパムに変えました、雲が綺麗で気に入ってしまったもので。そのうち全部反…

にぼC

休みだったので今日のランチはラーメン屋へGO着丼! 濃厚煮干し中華〜!煮干し中華そばは青森市民の真のソウルフードですね ここの煮干し中華は濃厚と銘打ってますが、ただ煮干しの魚粉が濃いのとは違い、スープ全体としての濃厚なので最後まで飽きずに食べ…

初の1kmTT(撃沈)

花咲徳栄高校、初優勝おめでとうございます! まさかワンサイドゲームになるとは思いませんでした、強すぎです! 熱い夏でした、全ての高校球児に感謝!!! (ここ最近野球の話ばかりしてますが、私はサッカー部でした、野球はやった事ないですw) さてランニ…

リズムとピリピリ

おばんです!昨日の盛大附属と仙台育英は残念でしたね!もしかしたらどちらかはベスト4いけるかな、と思ってましたが甘くないっすね!今年も東北の優勝の夢は潰えましたが、楽しみは先延ばしということで! さてランニングの話。今日のマイアシ先生の指令は…

運気上昇きてるわ

今日は休み、マイアシ先生の指令はキロ7:30で5kmジョグ。朝6時20分スタート。この時間は近所の公園でラジオ体操をやってるので見られないよう公園を回避してのジョグ。(別に見られてもいいんだけど何かこう頑張っている感を出したくないのでので避けています…

復活ランと焼肉

おまんたせ致しました!(織田裕二風)昨日の話です。 マイアシ先生の指令はキロ6:02〜6:11の12kmペース走。少しでも足首に痛みや違和感があったら辞めるつもりでスタート。 無事終了しました。普通に走るのはひさびさだったんでビビってましたが、痛みがなく…

5日ランオフからの復帰ジョグ

左足首の後脛骨筋腱炎のため5日間ランオフでした。ストレッチ、スクワット、四股踏みなど効きそうなトレーニングを一通りこなす日々。あと高校野球も見てます。青森山田と盛大附属が勝っているので嬉しい限り。特に青森山田は色々あってから8年振りの夏。チ…

風呂カレーラン【断酒10日目】

おばんです! 今日は休みなので朝は温泉、昼はカレー、夕方ランといった流れでした。なんか順序がおかしいな。 近所の公園をキロ5:30目標で5kmペース走。久々にライトレーサーを履いた。普段はブルックスのゴースト9なので軽い軽い、軽く界王拳モードでした…

エントリー【断酒8日目】

おばんです! 今日は非番だったので公園の不整地を昼ジョグでした! コツコツとレベル上げの日々ですね!この積み重ねが涼しくなってから活きてくる...はず。 で、我が家は今日は結婚記念日。せっかくなので花でも買っていこうかと駅ビルの花屋へ。 が、何か…

【断酒7日目】朝ジョグフォームチェック

どうも!薬丸裕英です! というわけで今日は朝ジョグでした!暑かったせいか気分が乗らなかったのでペースが上がらない... 途中、なんとなく薬局のガラスに映る自分を見てフォームチェック。 どうにも脚が上がっていない、膝から下だけで走ってる感じ。 なの…

悲しみのハンドスピナー(断酒5日目)

どうも!ポール牧です! というわけで今日も朝ジョグでした! 5日連続のランニングとなったので少々お疲れモード、ペース抑えました!8月はスタミナを養いたいと思ってるのでこれでOKです!! 今日は休みだったので家族サービスDAY、温泉へ行った後イオンへG…

朝ジョグ!ラーメン!ねぶた!(断酒4日目)

どうも!眠狂四郎です! というわけで今日は朝ジョグでした! 心拍数が160くらいだったのでペース抑えめです!特になんて事のないジョグですね! 昼は買い物ついでに麺活!中華そば旨し!! ちゃっかりチャーシュー丼も頂きました!!! 夜は家族でねぶたを…

不整地ビルドアップ!(断酒3日目)

どうも!猫ひろしです! というわけで今日は非番なので近所の公園で昼ランでした!気温は26℃、湿度は低く快適!!! しっかりとラストまで上げきる事ができました!!途中ダッシュしたりしたので心拍も追い込めました!!! 旅行から帰ってきてから非常に調…

繋ぎジョグ。(断酒2日目)

どうも!オバQです! というわけで今日は4時半起きで繋ぎジョグでした! 朝からの夜勤と明日は会社の健康診断なので無理は禁物で時間、ペースともに抑えました! あとはクールダウンとして10分犬の散歩でした! 今まではこういった仕事や予定が立て込んでい…

好調。(断酒1日目)

どうも!花田勝です! というわけで今日は朝ランでした!二日酔いじゃない状態での朝ランは久々!! やる気を出していつもより早く5時スタート。気温も低く快適。キロ6:30で15kmジョグを予定してましたが、調子が良いのでナチュラルビルドアップ! やればで…

EZ DO 断酒

どうも!DJ KOOです! というわけで7月のまとめです! 177.2km、18回のランニングで平均ペースは6:42/kmでした! 7/1の青森マラソン以降、ロング走を全くしていないのがダメダメですね!暑さを言い訳に怠けてました!8月はロングジョグ、LSDメインで他は繋ぎ…

旅行4日目

どうも!リリーフランキーです! というわけで今日もみなとみらいを朝ランしました! ルートは昨日とほぼ同じ。途中、大さん橋に寄りました!起伏に富んでいて楽しい!童心に返れますね! 地元民っぽいランナーさんの後ろを気付かれないように追っていったの…

旅行3日目

どうも!湘南乃風です! というわけで今日はみなとみらいを朝ランしてきました! 5:15分くらいのスタート TOCみなとみらい→赤レンガ→山下公園→元町→中華街→横浜スタジアム→TOC、といった流れ あいにくの曇り空でしたが涼しくて良かったかな、ペースは観光ラ…

旅行2日目

どうも!中畑清です! というわけで今日は横浜に来ています! 我が家はみなとみらいが好きで夏休みはほぼ欠かさず来ています! 仙台から車を飛ばし正味5時間30分、正直疲れました! ららぽーと横浜ではオークリーストアへ! そして... デデン! カスタムRADA…

応急処置

どうも!輪島功一です! というわけで今日は朝ジョグでした! 5時に起きるはずがまさかの二度寝!6時スタートです さすがに三度寝の誘惑には負けませんでした! お疲れ気味なのでゆるジョグです さて輪っかの切れたgarminですが苦肉の策でこうなりました! …