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田酒でGO 〜アラ4サブ4ラン日記〜

ランニング歴2年、フルマラソン4:52、ハーフマラソン2:01。1児1犬の父がサブ4を目指すブログ

寝不足ペース走

データは保存されているはずなのにアプリのガーミンコネクトにデータが反映されない謎の不具合。とりあえず連携させているナイキランニングでUP 非番で帰宅後時間のない中ペース走、眠かったですが有意義な練習となりました 今月は忙しくまとまった時間が取…

快適ペース朝ラン

朝の寒さも和らいできたのでニット帽は被らず走りました。 おそらくこれくらいのペースが現時点でのMペース走ではないかと思います(この辺あまり詳しくないです) 平均心拍数が153、ペースの割にはだいぶ下がってきましたがピーク時にはまだまだ戻せそうにあ…

早朝ビルドアップ

歩道の雪が完全になくなったのでウキウキで走りました 途中4:54まで上げる事ができました、良い感じです 今日は板橋シティマラソンですね、はてブロランナーの皆さんも出走されるようなので陰ながら応援してます 気温が上がるようなので熱中症に気を付け頑張…

脚休めのジョグ

四日連続でのランニングとなったので脚へのダメージを考えゆるジョグ 去年のフル後に右足首の後脛骨筋腱炎に悩まされたので今年は慎重になろうと思います

早朝ビルドアップ その二

昨日に続き早朝ビルドアップ、身体も徐々に慣れペースも上がってきました ピッチはまあいいとして、問題はストライド。私は身長が180なのでもう少しあってもいいのでは、と思います 調べてみると一般的なランナーのストライドが身長×0.6〜0.7と言われている…

早朝ビルドアップ

いつものニューヨークではなくライトレーサーに履き替えて出発 反発があって走りやすいです、このくらいの距離ペースであれば足も痛まないので当面はこれでいこうかなと 10月のフルはライトレーサーと心中します

出勤前ジョグ

途中でお腹が痛くなりコンビニに駆け込んだりするハプニングもありましたが元気にジョグ 本当はもう少しペース上げたいところ、早く暖かくならんかな

ジョグと家族サービスと仕事

今朝は路面が乾いており気持ちよく11キロジョグ その後子どもと共に温泉で汗を流し、トリミングに出ていたワンコを引き取り昼食を済ませ私は出勤 趣味に時間をかけさせてもらっていると思えばこれくらいはお安い御用ですね さあ仕事がんばろ (虚ろな目)

雪上スロージョグ

寝落ちしたので昨日の話 吹雪の中、凍えながらスロージョグ 天気予報では雪はこれで終わりっぽいです トレッドミルはジョンソンのCITTA T82かADVENTURE1にするつもりです 節約しなきゃなー

雪上LSDと雁木 ひとつ火

濡れ雪の中、ひたひたとLSDに勤しみました また冬に逆戻りです 来年の冬までにトレッドミルが欲しい、お金貯めます 夜は雁木 ひとつ火を飲んでいます 山口県のお酒です、久々の純米酒なのでつまみ無しで味わっています 60%精米の純米酒ですが洋ナシの様な香…

出勤前朝ジョグ

今日も出勤前の朝ジョグ 仕事に差し支えないよう抑えています このくらいのペース、時間がランニングを継続していく上で丁度良いのかもしれません ガーミンの平均ペースの項目を見ながらビルドアップ ペースと心拍数が見事に比例、身体は正直です 相変わらず…

ビルドアップ気味の朝ジョグ

寒さに負けず出勤前の朝ジョグ キロ8分から入りキロ5:50くらいまで上げましたが雪が積もってきたのでこれ以上は危険と判断 春はもう少し先のようです

出勤前ジョグ

天気がそれほど悪くならなかったので出勤前に軽くジョグ 三月は順調な滑り出し、怪我のないように距離を踏んでいきたいですね

久々のLSD

まとまった時間がとれたのでLSD 2時間を超えてから身体の重さを少し感じました、この辺が今後の課題です あまりLSDは好きではないけど頑張らねば

ゆるジョグと二月のまとめと高清水

今日は時間がなかったのでゆるく流しました 二月の走行距離は59.9㎞、季節的に仕方がありません。三月は雪も溶けるはずなので100㎞〜150㎞くらいまで増やしたいところ。 体重は68kg〜65.5kgとほぼ目標達成。 お酒の量は1日2合まで、としていましたがこれは微…

快適ペースでのジョグ

寝落ちしてしまったのでこんな時間に 昨日は非番で天気が良かったので気持ちよくジョグ、久々の晴れ間は嬉しかったです 夜は焼き鳥で一杯。焼き鳥は好きで良く食べます、お持ち帰り専門店で一本70円。豚バラ、ネギマ、皮で計10本。一応カロリーを気にして全…