断酒でGO

酒好きの父がサブ4から下方修整してサブ4.5を目指すブログ(10/1弘前アップルマラソンまで断酒中)

ランニング

運気上昇きてるわ

今日は休み、マイアシ先生の指令はキロ7:30で5kmジョグ。朝6時20分スタート。この時間は近所の公園でラジオ体操をやってるので見られないよう公園を回避してのジョグ。(別に見られてもいいんだけど何かこう頑張っている感を出したくないのでので避けています…

復活ランと焼肉

おまんたせ致しました!(織田裕二風)昨日の話です。 マイアシ先生の指令はキロ6:02〜6:11の12kmペース走。少しでも足首に痛みや違和感があったら辞めるつもりでスタート。 無事終了しました。普通に走るのはひさびさだったんでビビってましたが、痛みがなく…

5日ランオフからの復帰ジョグ

左足首の後脛骨筋腱炎のため5日間ランオフでした。ストレッチ、スクワット、四股踏みなど効きそうなトレーニングを一通りこなす日々。あと高校野球も見てます。青森山田と盛大附属が勝っているので嬉しい限り。特に青森山田は色々あってから8年振りの夏。チ…

風呂カレーラン【断酒10日目】

おばんです! 今日は休みなので朝は温泉、昼はカレー、夕方ランといった流れでした。なんか順序がおかしいな。 近所の公園をキロ5:30目標で5kmペース走。久々にライトレーサーを履いた。普段はブルックスのゴースト9なので軽い軽い、軽く界王拳モードでした…

エントリー【断酒8日目】

おばんです! 今日は非番だったので公園の不整地を昼ジョグでした! コツコツとレベル上げの日々ですね!この積み重ねが涼しくなってから活きてくる...はず。 で、我が家は今日は結婚記念日。せっかくなので花でも買っていこうかと駅ビルの花屋へ。 が、何か…

【断酒7日目】朝ジョグフォームチェック

どうも!薬丸裕英です! というわけで今日は朝ジョグでした!暑かったせいか気分が乗らなかったのでペースが上がらない... 途中、なんとなく薬局のガラスに映る自分を見てフォームチェック。 どうにも脚が上がっていない、膝から下だけで走ってる感じ。 なの…

悲しみのハンドスピナー(断酒5日目)

どうも!ポール牧です! というわけで今日も朝ジョグでした! 5日連続のランニングとなったので少々お疲れモード、ペース抑えました!8月はスタミナを養いたいと思ってるのでこれでOKです!! 今日は休みだったので家族サービスDAY、温泉へ行った後イオンへG…

朝ジョグ!ラーメン!ねぶた!(断酒4日目)

どうも!眠狂四郎です! というわけで今日は朝ジョグでした! 心拍数が160くらいだったのでペース抑えめです!特になんて事のないジョグですね! 昼は買い物ついでに麺活!中華そば旨し!! ちゃっかりチャーシュー丼も頂きました!!! 夜は家族でねぶたを…

不整地ビルドアップ!(断酒3日目)

どうも!猫ひろしです! というわけで今日は非番なので近所の公園で昼ランでした!気温は26℃、湿度は低く快適!!! しっかりとラストまで上げきる事ができました!!途中ダッシュしたりしたので心拍も追い込めました!!! 旅行から帰ってきてから非常に調…

繋ぎジョグ。(断酒2日目)

どうも!オバQです! というわけで今日は4時半起きで繋ぎジョグでした! 朝からの夜勤と明日は会社の健康診断なので無理は禁物で時間、ペースともに抑えました! あとはクールダウンとして10分犬の散歩でした! 今まではこういった仕事や予定が立て込んでい…

好調。(断酒1日目)

どうも!花田勝です! というわけで今日は朝ランでした!二日酔いじゃない状態での朝ランは久々!! やる気を出していつもより早く5時スタート。気温も低く快適。キロ6:30で15kmジョグを予定してましたが、調子が良いのでナチュラルビルドアップ! やればで…

EZ DO 断酒

どうも!DJ KOOです! というわけで7月のまとめです! 177.2km、18回のランニングで平均ペースは6:42/kmでした! 7/1の青森マラソン以降、ロング走を全くしていないのがダメダメですね!暑さを言い訳に怠けてました!8月はロングジョグ、LSDメインで他は繋ぎ…

旅行4日目

どうも!リリーフランキーです! というわけで今日もみなとみらいを朝ランしました! ルートは昨日とほぼ同じ。途中、大さん橋に寄りました!起伏に富んでいて楽しい!童心に返れますね! 地元民っぽいランナーさんの後ろを気付かれないように追っていったの…

旅行3日目

どうも!湘南乃風です! というわけで今日はみなとみらいを朝ランしてきました! 5:15分くらいのスタート TOCみなとみらい→赤レンガ→山下公園→元町→中華街→横浜スタジアム→TOC、といった流れ あいにくの曇り空でしたが涼しくて良かったかな、ペースは観光ラ…

旅行2日目

どうも!中畑清です! というわけで今日は横浜に来ています! 我が家はみなとみらいが好きで夏休みはほぼ欠かさず来ています! 仙台から車を飛ばし正味5時間30分、正直疲れました! ららぽーと横浜ではオークリーストアへ! そして... デデン! カスタムRADA…

応急処置

どうも!輪島功一です! というわけで今日は朝ジョグでした! 5時に起きるはずがまさかの二度寝!6時スタートです さすがに三度寝の誘惑には負けませんでした! お疲れ気味なのでゆるジョグです さて輪っかの切れたgarminですが苦肉の策でこうなりました! …

5kmペース走3kmダウンジョグ

どうも! 綾小路翔です! という訳で、今日は非番でした! 1時間だけならいいよ、との事でいつもの公園へGO! 車で片道5分の公園なので1時間以内のミッションはクリア! 目標はサブ4ペースで8kmのペース走でしたが... はい5kmで挫折〜_:(´ཀ`」 この暑さじゃ…

半年。

どうも!中井貴一です! 本日のサラメシは冷やし温玉ほうれん草そば! 温玉とほうれん草で栄養バランスも抜かりなし! この後、揚げ玉をガッツリかけました!330円で高カロリー、ナイスランチです! というわけで、何となく立ち上げた当ブログですが本日で半…

灼熱の10kmジョグ。

今日は夕方からの夜勤なので午前9時スタート。 既に33℃あったので身の危険を感じ、少しでも涼しい環境を、といつもの公園へ。 地獄のような暑さに苦しみました、途中でやむなくポカリを補給。 結果、公園まで3km、公園を2周で4km、帰り3kmと計10kmのジョグと…

不整地ジョグ15km。

本日(寝落ちしたので昨日?)も平日休みを満喫しとりました。夕方から公園を淡々と周回。 滝汗LSDおじさんは今日も往く。距離を踏むのが今年のテーマ、スピードはどうだっていいんです、ゴーイングマイウェイ。 お昼は自宅でセブンの汁なし坦々麺。美味しかっ…

不整地10kmジョグ。

今日は休みでした。午前中は買い物に出かけ、15時くらいからジョグ。 公園の不整地をゆったり。不整地は良いですね、脚が痛くならないので安心して走れます。 ラン後は温泉でリフレッシュ。そして水風呂でアイシング。 風呂上がりのコーラが美味い! おまけ…

15kmゆるジョグ。

今日は非番、12:00スタートで近場の公園をLSD感覚で周回する事に。 気温は26℃くらいなので少し涼しく感じました、それでも暑いことは暑いですが。。 ペースを抑えたのですが気温のせいかな?平均心拍数は142。負荷としては充分でしょう。 誰もいない平日昼間…

シャワーラン。

朝5:30起床、外は土砂降りだったのでランオフも考えたがせっかくの機会だと思いシャワーランを決行。 iPhone7もBluetoothイヤホンも防水なので持っていこうかと思ったが万が一を考え置いていく事に。 雨のおかげで気温も低いのでペース上げれるかな?と思っ…

朝ビルド。

今日の朝はビルドアップでした。といっても暑いのでスローペース 5時半スタート気温25℃、暑いけれど30℃超えに比べればなんてこたないです 7:00から入って5:30で締め。平均心拍数は143。スピード上げたのは久々なので良い刺激でした。

撃沈のaomoriマラソン2017

7/2(日)第26回aomoriマラソンに出てきました、簡単にレポ。 今年で3回目の出場。今まで10km1時間13分、ハーフ2時間1分と来ているので今年は2時間は切りたいなと考えてました。 青森マラソンは3000人規模の距離はハーフまでの地元主体のマラソン大会ですね、…

不整地ジョグと新相棒ゴースト9

今日は夕方出勤なので午前中は近場の公園にいってきました 気温は30℃ほどですが公園内は若干涼しいですね、多分26℃くらいなのかな アスファルトとは使う筋肉が違うのか思ったよりペースが上がらずLSDペースに。 起伏に富んだコースなんでトータルで鍛えられ…

復帰

色々と忙しくしていたので一か月近くブログをお休みしていましたが私は元気です。 ランニングは継続していました、簡単に近況報告 左足首の状態が思わしくなく6月は半分以上休足し、月間110キロ程度。 7月2日は青森マラソン(ハーフ)に出場。MAX30℃の暑さにや…

ゆるジョグ→温泉→仕事

今日は夕方出勤なのでゆったりと朝ジョグを終え、子供を連れて温泉に行ってきました。 このくらいの距離なら足首も痛みません。最近は足首の痛みが出ないようフォームを意識する事が出来ています。私は感覚派なのでフォームは適当でしたが、距離が増えてきた…

トレッドミル脚に優しい説

今日は朝から土砂降りだったのでトレッドミルでお茶を濁すことに 故障中なのでほぼウォーキング気味に、でも負荷は欲しいので傾斜を10%に。トレッドミルはまだ慣れてないので妙に疲れます。 平均心拍数は158だったので良い運動になったかな(見間違えで136で…

どうやら後脛骨筋腱炎のようだ

月間200くらいは走っておきたいなと思い朝ジョグ13キロ。足首の痛みはほとんど無し、平坦な道を淡々と走る分には問題無し。坂道や階段の上り下りで痛みます。 で、この左足首の痛みは捻挫かと思っていたんですが後脛骨筋腱炎の模様。 思い返せば去年、右足首…

おそるおそるの坂道ジョグ

左足首の調子がいまいちなのでペースを落としてジョグ 出発は9時過ぎ。すでに暑かった。 ロードジョグの重さが鉄下駄のよう、あと通気性が良くないのか足が熱い。ロードジョグは雨や寒い日限定としよう。 足首は走り始めは問題ないが10kmくらい過ぎると少し…

気付いたら足首捻挫してた

左の足首をやってしまいました。おそらくたけのこ取りの下山で痛めた模様 まっすぐ歩く(走る)と異常なし。外側に体重をかけると痛む。 去年、右の足首を痛めた時と全く同じ症状です。 身体のバランスが悪いんですかね、前回は冬のランオフ期間で自然と治りま…

(昨日の話)16キロ坂道ラン

たけのこ取りの疲れとプライベートが忙しくブログ書けてませんでした 昨日は休みだったので9:30出発で坂道ラン 8キロ先の駅の近くに湧き水があるのでそこで給水して帰ってくるプラン 気温は18度くらいだったので涼しく感じました、キロ6分ペースでじんわり登…

朝・ゆるジョグ・ストライド復活

今日の朝活は軽い二日酔いのため、ゆるジョグでお茶を濁す事に。 朝6時前からすでに暑いので半袖短パンで出発 前半キロ7分、後半キロ6分でソツなく終了〜 この積み重ねがいつか活きてくるといいのですが 帰宅後ガーミンコネクトを見ると・・・ 平均ストライ…

暑熱順化は大変だ

今日は非番で時間もあったのでLSDへ 11時くらいに出発、気温は20度、陽射しが強く適度に暑い。 目標は3時間。キロ7分を超えない程度にキープするも、途中でノッてきてしまい10kmくらいからキロ6分を切るくらいにペースアップ これが失敗でした、気温20度とは…

ヤッソ完遂

今日の朝活は前回設定ミスにより不完全燃焼だったヤッソ800です ガーミンの設定はバッチリ、800mはキロ4:50〜5:10、400mのレストはペース設定無し、キロ7:30〜8:00くらいで行うイメージ 1、2、3本目、キロ4:50のペースは前回やっているので難なくクリア 4本…

ヤッソ800(設定ミス)

さっそく今朝やってきましたヤッソ800 家から練習場所までは800mのウォームアップ はじめて見るガーミンの画面にびっくり ランの区間はキロ4:50〜5:10なのですが、ペースがイマイチ掴めず4:30くらいになってしまいガーミン先生に「違ぇ〜よ!速ぇ〜よ!」と…

ヤッソ800ガーミンコネクト設定

夜勤2連チャンだったので疲れました〜、よって本日はランオフ。懸垂や腹筋など軽く筋トレして脚休め。 先日ガチユル走をやってみた結果、インターバル走に興味が出てきました。んで以前見かけたヤッソ800にトライしてみようかと 近所に400mトラックなんてな…

疲れが抜けない。

ゴールデンウィークの疲れが残ってるのか身体が重いです。昨日は早寝してしっかりと休みました。 というわけで今日の朝活はゆるジョグ 基本キロ7分ペース。途中キロ5分1kmを二回。ガチユルなイメージで。 五月前半は私なりに追い込んでいたのできっと今は身…

疲労抜きスロージョグ5km

今日は夕方からの出勤、郵便局に用事があったのでついでにスロージョグ たかだか30分のジョグですがチリも積もればなんとやら、コツコツいきましょ

18kmプチ峠走

久々の平日休みだったので15時くらいから競輪場周辺のプチ峠走へ 8km上って6km下るコース。日差しが強いが風が強く冷たいハードな状況でした。暑いのか寒いのか体が混乱してました 上りはキロ7分、下りはキロ5分ペース。気持ちよく終われましたがスネとふく…

ガチユル走

今日は夜活。巷で話題のガチユル走に挑戦。 インターバル系のトレーニングは初なので軽い気持ちで出発 インターバルどころか1kmをガチで走った事すらないので、戸惑いながら身体が温まってきた5km目にガチ。 1km長すぎワロタと思いゼエハアいいながら時計を…

ゆったり朝ジョグ

距離を少し増やしているのでペースを落としています 最近気付いたのですが、少し早い時間に家を出るといつものコースでインターバルをしている人がいます 50過ぎくらいの男性ですが速い速い。キロ4分はゆうに切ってるんじゃないでしょか ちょうど私が走り始…

トレラン気分

今朝は自宅から3キロくらいにある公園に行ってきました 自然公園なので気分はトレイルラン(トレランは未経験) 今日は子供の為に車で片道2時間かけて遠くのイオン行く使命?があるので疲れを残さないようゆったりとジョグ 桜もまだ残ってて綺麗でした 起伏も…

今日も夜ラン

この時期は夜風が心地よいです 快適ペースでのジョグでした 当たり前ですが夜は日差しがないので走りやすいです 日中の暑さにも慣れなければいけませんが時間が取れないのでしょうがないです できる事を愚直にやっていくしかないですね

夜ランはじめました

勤務の都合上どうも今月は朝走れない日が多そうなんで夜ランを取り入れることに 差し当たってamazonからの贈り物 ジェントスセーフティバンドで夜ランの安全性を確保 塩熱サプリとおたふくアームカバーは夏対策&送料無料の調節 さっそくジョグってきました …

朝ジョグと4月まとめ

いつもの10キロジョグですがペースは早め キロ6分半から入って5:15くらいまでのビルドアップっぽく締めています 4月は227キロとなりました、平均ペースは6:15 怪我も疲れも特になし、順調です 朝の10キロジョグがメイン。ロング走をほぼしていないのが気がか…

心拍数問題解決

毎度おなじみ朝の10キロジョグ 今日も心拍数が落ち込む時がありました 徐々に下がっていくので「おっキタキタ〜」と思いながら試しにガーミンのセンサー部分を触ってみると、汗でビッチョリ濡れてました。 これか!と、時計を外しウェアで拭き再度装着、無事…

200キロ越え

いつもの時間にいつものペースで 心拍数は150程度で落ち着いていました、おとといの急上昇は何だったんだ さて今日で月間200キロを越えました 怪我しないよう疲れを残さぬよう取り組んでいるので、それほど頑張った感はありませんでした。目標を達成した自分…

心拍計がおかしいのか心肺がおかしいのか

いつもの1時間ジョグでした 快適ペースのジョグでした、6キロくらいまでは。心拍数は100くらいでいつもより随分と低いです 自分も成長したのかな、と思うも急に心拍数が上昇、呼吸も苦しくなってきました ガーミンがおかしいのか、日が差してきて汗をかいて…