昨日はストロングゼロ350×3、500×2でした。調子に乗ってしまい激しく後悔。 今日は休み、7時ウェカピポ。軽く二日酔いだったので朝はプロテインに粉飴を入れて流し込んだ。 ーー その後は精神と時の部屋へGO。 (2Fの筋トレ部屋のことです) 【懸垂】 順手8-6-…

唐突だが、マイプロテイン。 職場の筋肉仲間から割安で買い取った。送料無料の調整で余ったそうだ。いわゆるwin-winの関係。 抹茶味。 味は、甘くなくて美味い。リピあるなこれ。 ーー そんな今日は昼からの夜勤。2時間早く家を出てエニタイムへGO。まずはフ…

（昨日のお話からです） 昨日は各地でレースでしたね、走られた皆さまお疲れ様でした。 僕はといえば雪かきして筋トレしてポケモンGOの通常営業です。昨日は色違いのヒンバスを何とか1匹確保しました。 サブ垢から本垢に送り込んだのはここだけの話。目的の…

（昨日のお話です） 今日は非番で4:55ウェカピポ。仕事を終え9:00朝ごはん。 説明不要の修行メシ。 ーー 昼ちょい前帰宅。今日は昼ごはん担当。 余り野菜のポトフとツナのスクランブルエッグと雑穀米とキムチ。足りなくてご飯と納豆追加。 お出かけついでに…

昨日はストロングゼロ350×2でした。350缶縛り大作戦は継続中。 飲んだシメに吉岡里帆率いるどん兵衛か、ガッキー率いるお椀チキンラーメンの誘惑がありどっちにするか悩んだ。 ボリュームのどん兵衛か、低カロリーのお椀チキンラーメンか... 今のお気持ちは…

今日は非番で5時ウェカピポ。 朝ごはん オートミール梅茶漬けとゆで卵。気分は修行僧。 昼ごはん オートミール玉子スープとサラダチキンと人参。サラダチキンは高くて普段あまり食べないがタンパク質が足りてない気がしたので買った。いつか生の鶏胸肉がふつ…

(昨日のお話です) 朝4:50、飛び上がるようにウェカピポ。車を飛ばし郊外のエニタイムへGO。 時間が時間なので静か〜な店内。今日のメニューは30分キロ530ジョグのリアルジョグ。 本当は430ジョグがしたいのだが帰りの運転を考えると温存しなければならない。…

昨日は無事にお酒を我慢して筋トレに励みました。 家のチンスタでは斜め懸垂ができないのでしばらく斜め懸垂から遠ざかっていたんだけど、使っていないアンパンマンブランコの鉄パイプが斜め懸垂仕様に丁度良いことに気づいた。 長さ、太さ、強度、どれも申…

エビバディゴッ エビバディゴッ エビバディゴッ (ファーイアウェーーイwwwww) ドゥユワナチェンジ ドゥユワナチェンジ (チェーンジッ ヒィーウィーゴーーーwwwwwwwwww) ーー あけましておめでとうございます、大黒摩季です。 走り納め、走り始め、または食っ…

みなさん、お元気ですか？ (井上陽水) 僕はといえば忙しい年末を過ごしていました。 シュトーレンをストロングゼロで流し込んだり 日焼けマシンで体を焼いたり ワークマンでネックウォーマーを買ったり クリスマスで焼き鳥をお腹いっぱい食べたりと多忙な日…

今朝は夜勤明けで6時ウェカピポ。起き抜けにバイシクルクランチ50をキメ、松屋へGO。 朝定の予定が初めて見るあんかけ牛たま丼(290円)に気持ちがシフト、冬はあんかけの文字に弱い。 味は普通。 そこそこ美味しゅうございました＼(^o^)／ ーー 退勤後はエニ…

(昨日) 21時帰宅。夜トレとして立ちコロ×3、膝コロ×20。まだプルプルのピクピクだが立ちコロが少しずつ様になってきた。 その後、激務による精神汚染を癒すべくストゼロローディング。今日もストゼロだけが僕に優しい。 おともはセブンのチーズタッカルビ。…

少し更新が滞っておりましたが私は元気です。ショート断酒宣言してましたが仕事やなんやらで忙しくストレスが爆発し昨日やらかしてしまいました。 神々しい輝き... やっぱりストゼロがナンバーワン！！！ ーーー そんなこんなで相変わらずの日々ですがトレー…

今日は一段と冷え込みがきつく肩こりが悪化してきました。頭痛もあるのでこのままでは仕事に支障をきたしてしまいます。プロフェッショナルとしてそんな事があってはなりません。どげんかせんといかん、僕は何かに導かれるよう車を走らせました。 太陽サンサ…

今日は夜勤明け、走る時間もジムに行く時間もないので自重スクワットを50-20-15-15-10とヘコヘコ頑張った。 肩こりは相変わらずでこれは肩甲骨周りの硬さが原因なのでは、と思いカスカス体操や背筋を猫のようにビョーンと伸ばすストレッチをしたが勢い余って…

昨日はつくばや大阪、各地でナイスランでした！ いやーやっぱりマラソンって素晴らしいですねー(水野晴郎) 皆さん色々あったとおもいますけど38トリオの揃ってサブ3が印象的でした。一生の思い出でしょうね、ナイスラン！！ あとね、相撲ファンとして貴景勝…

今日は5時にウェカピポ。久々に朝走ろうと思ってたんですが左足親指に謎の激痛。体重が少しかかるだけで激痛。 一瞬これが痛風か！と思いビクビクしながら見てみるとなんとなく親指の爪の周りが赤いような気が。ばい菌が入ったのか痛風なのかよく分からない…

激務の合間を縫って今日は出勤前にジムへGO。 結果ドン ・ベンチプレス 30kg-8 35-8 37.5-8 40-8 45-8 47.5-3 ・レッグプレス73kg-8 93-8 113-8 123-2(アカン死ぬ) ・ダンベルカーフレイズ 24kg-30 28kg-30 ・ラットプルダウン 33kg-8 40-8 47-8(フォーム乱…

昨日のお話です。 16時半にジムへGO。 結果ドン チェストプレス26-8 33-8 40-8 47-5 ラットプルダウン 26-20 33-20 アシストディップス 12-8 19-10 バーティカルレッグレイズ 10-10-10 ショルダープレス 20-8-8-7 ーーー 夕方ということもあり店内は賑わって…

昨日の家トレのお話から。 首と肩のこりが酷く、今でも手足が痺れています。読者の中にキアリクの使える僧侶の方がいらっしゃいましたらご一報ください。 少しでも負担を減らそうと家では頸椎カラーを着けて過ごしています。 完全にむち打ち患者。遠目から見…

今日も気が付いたらエニタイムにいました。(with.鬼軍曹) これで3日連続、これには『マグロ、二夜連続！』でおなじみの渡哲也もびっくり。 さすがに今日もウエイトをやると身体がボロボロになってしまうのでウエイトは自粛、トレッドミルメインにしました。 …

どうもー！どうもどうも！！！(謎ハイテンション) 諸事情によりランオフ&肉体改造に取り組んでいる者です。今日もエニタイムでウエイトトレでした。初めての朝タイム、スタッフ不在の時間帯はどんな無法地帯かドキドキしながら入店。 ピッ！ (ドアにセキュリ…

昨日は夜勤でした。独房のような狭い宿泊所でスクワット×100。いってみればこれもプリズナートレーニングである。懐かしい響きだ。 夜勤が明け職場でテレビを見ていたら恐ろしい映像が。 スーツの男性は13針の怪我だったようだ、本当にお気の毒です。 少し前…

久々の更新、出張なり何なりで忙しい日々でした。 突然のラーメン 新宿の麺屋海神。上品なお味で美味しゅうございました。 リフト 締めの焼きおにぎりもなかなか。 突然のラーメンその2 新宿ルミネのアフリで柚子塩。着席した数分後に中国人の大群(20人くら…

激務の疲れが蓄積しているのか今日も起きれませんでランオフです。 色々と用事を済ませ満を持して初めてのジム、エニタイムへGO。 本日オープンだが平日夕方ということもあり店内はほどよい混み具合で安心。客層はダイエッター4割ゴリラ6割といった感じで、…

昨日は家族サービスに専念のランオフ。手の空いた時間で腕立てと懸垂をしっかりやり込みました。懸垂は順手で8回まで戻すことができた、順手10回まではそうそう時間はかからないだろう。 問題はワイド。使う筋肉が違うのか2回でオールアウトw。これは無理し…

どうも、元サッカー日本代表監督の岡田武史です⚽️ 昨日今日と雨なのでランオフです。ちょうど左足首の炎症がまだ治ってないので恵みの雨という事で大事をとって休みます 昨夜は夜勤の合間にTVerでラン番組のサブ4を見ました。 〜あらすじ〜 西湖で合宿。中村…

どうも、大西ライオンです 今日はランオフです。昨日のロングのせいか右のふくらはぎにちょっとした違和感。怪我ではないと思うので心配ないさー。 昼に仕事を終え、夕方から軽くトレーニング。まずストレッチを入念におこない、やわこでふくらはぎをじっく…

藤の花が綺麗になってきましたね、どうもTKです 昨日の練習記録です。お気に入りのヤッソ800をやってきました。ヤッソの目的はスピードの底上げと速度変化への心肺の対応力アップです。 ガーミンのワークアウト設定はキロ440〜500、シューズはターサージール…

籠池夫妻が保釈になったけど悪質タックル問題の陰に隠れあまり話題になってない気がします。悪質タックルもそれを指示したとかしないとかも確かにアカンけど、ちょっと捉われすぎで、大事なことは他にもあるんじゃないのかなー思ってます、てぃーけーです 昨…