ストロングでGO

走るポケモンマスターのストロングゼロ日記

トレーニング

筋肉食堂でGO

今朝は絶賛筋肉痛とともに7時ウェカピポ。上半身がバッキバキ。懸垂とディップスは同じ日にやるととんでもない事になると学習した。 しかし筋肉痛は頑張った証みたいで嬉しい。 朝は時間がないのでオートミールプロテインとバナナを無理やり流し込んで出社。…

430ジョグでGO

昨日はなんとかお酒を我慢できた、やればできる子なのだ。しかしいつも酔っ払って失神寝しているせいか上手く眠れず疲れが取れなかった気が。 そんな今朝は7時ウェカピポ、バナナといわし蒲焼き缶を食べエニタイムへGO。 本気ならアシックス、今日のシューズ…

ビッくらポンでGO

昨日は調子に乗ってしまいストロングゼロ500×2、350×1、ベルギーのよくわからない第3ビール350×2で気絶寝でした。ほんとお酒やめたい。 今朝は倦怠感とともに7時ウェカピポ。そんな中でもなぜか朝はしっかり食べる。納豆、卵かけご飯、ヨーグルト、もずく酢…

オートミールプロテインでGO

今日は非番。非番の朝は食べ過ぎるとお腹が痛くなるので控えめにゆで卵とバナナでウホウホ。腹痛=社会的な死なのでこの辺はかなり気を使っている。 無事に仕事を終え月に一回義務付けられている特殊な訓練を受け昼ご飯(餌) 出ました、伝家の宝刀クラムチャ…

串鳥でGO

昨日は各地で好走でしたね、お疲れさまでした。 昨日は非番でした。朝の餌はバナナとプロテインでウホホ。 昼は仙台、そばの神田で春菊天そば。 春菊のほどよい苦味、たいへん美味しゅうございました...(岸朝子) ウリムーコミュニティデイは仕事で満足にでき…

なか卯でGO

今日は夜勤。 朝ご飯は納豆と卵かけご飯で岸朝子。午前中はスーパーで買い物。 昼は自分が担当。ミネストローネと炒めた鶏胸と蒸したカボチャを合わせてマヨネーズをかけた何かを作った。 もう少し美味そうに撮ればいいのにと自分でも思うが家族に怪しまれな…

スモークレバーでGO

今日は休み。朝を食べる時間がないのでもずく酢を一気飲みし車内でセブンのミックスビーンズを食べ午前中はエニタイムへGO。 本日のメニューはトレッドミル50分ペースは適当ビルドアップ。3日連続のランなので無理しちゃだめですよ(曙) 結果ドン キロ6から入…

ヤリイカでGO

今日は非番、4:30ウェカピポ。プロフェッショナルの朝は早い。みかんとカルディの豆乳クッキーで小腹を満たす。 昼は社食で日替わり定食。これで500円、コスパ良すぎである。 仕事を終え隙間時間でエニタイムへGO。 取り急ぎベンチプレス45kg-8、40kg-8。45k…

ステーキ宮でGO

今日も休み、ゆっくり8時ウェカピポ。 朝ごはん(餌) ブロッコリーと人参とささみをトマト缶で煮た何か。これに納豆とヨーグルトをプラス。 食後は精神と時の部屋で加重ディップス。 今日の重り(11.25kg) 前回より1.25kg増し。8×3でオールアウト。 しれっと書…

業務スーパーでGO

今日は休み。最近はインフルの余波で家族が未だに体調不良なので家事のおよそ8割ほどを自分が担っている。俗にいうリアル家事えもんである。 食材のストックがなくなってきたので業務スーパーへGO。 お目当は冷凍ささみ1kgである。980円くらいだったかな。グ…

久々でGO

ここ一週間くらい研修や仕事とインフルエンザの家族の看病でブログどころではなかった。 そんな中、自分だけインフルに罹らなかったのは普段からプロテインを飲んで免疫を高めているからだろう。やはり筋肉は裏切らない。 ーーー 福島県某所での研修では新幹…

ZOZOスーツでGO

唐突だが、かぼちゃのパウンドケーキ リクエストがあったので久しぶりに焼いた。スタバの抹茶ラテと一緒にいただいた。 雑写真だが味は美味い。 パウンドケーキはレシピが簡単なのでおすすめ。 小麦粉、グラニュー糖、無塩マーガリンが100g、玉子2個、かぼち…

バナナでGO

今日は10時からの長日勤で6時半ウェカピポ。食欲がなかったのでカットフルーツとバナナにヨーグルトを添え抹茶プロテインで流し込む女子力の高い朝ご飯となった。 体重計に乗ると64.5kgの体脂肪率17%で我が目を疑った。体重が減ったのは良いがなぜ体脂肪率が…

加重ディップスでGO

今日は朝からの勤務につき5時ウェカピポ。 そういえば最近ウェカピポを使い過ぎてiPhoneの予測変換にウェカピポが出まくるので困っている。誰かにチラ見されウェカピポって何?と突っ込まれたら返答に困る。 ウェカピポだけ予測変換のリセットをする方法はな…

AKSでGO

昨日は無事にストロングゼロの誘惑に打ち勝つことができ初めて自分で自分を褒めたいと思いました...(有森) そんな今日は夕方からの夜勤。朝6時半ウェカピポ。炊き込みご飯一膳と納豆と玉子をプロテインで一気に流し込みカットフルーツで女子力を補給してセイ…

野菜カレーでGO

昨日はストロングゼロ350×3、500×2でした。調子に乗ってしまい激しく後悔。 今日は休み、7時ウェカピポ。軽く二日酔いだったので朝はプロテインに粉飴を入れて流し込んだ。 ーー その後は精神と時の部屋へGO。 (2Fの筋トレ部屋のことです) 【懸垂】 順手8-6-…

マイプロテインでGO

唐突だが、マイプロテイン。 職場の筋肉仲間から割安で買い取った。送料無料の調整で余ったそうだ。いわゆるwin-winの関係。 抹茶味。 味は、甘くなくて美味い。リピあるなこれ。 ーー そんな今日は昼からの夜勤。2時間早く家を出てエニタイムへGO。まずはフ…

鶏胸肉でGO

(昨日のお話からです) 昨日は各地でレースでしたね、走られた皆さまお疲れ様でした。 僕はといえば雪かきして筋トレしてポケモンGOの通常営業です。昨日は色違いのヒンバスを何とか1匹確保しました。 サブ垢から本垢に送り込んだのはここだけの話。目的の…

カイオーガでGO

(昨日のお話です) 今日は非番で4:55ウェカピポ。仕事を終え9:00朝ごはん。 説明不要の修行メシ。 ーー 昼ちょい前帰宅。今日は昼ごはん担当。 余り野菜のポトフとツナのスクランブルエッグと雑穀米とキムチ。足りなくてご飯と納豆追加。 お出かけついでに…

チキンラーメンでGO

昨日はストロングゼロ350×2でした。350缶縛り大作戦は継続中。 飲んだシメに吉岡里帆率いるどん兵衛か、ガッキー率いるお椀チキンラーメンの誘惑がありどっちにするか悩んだ。 ボリュームのどん兵衛か、低カロリーのお椀チキンラーメンか... 今のお気持ちは…

ノーソックスでGO

今日は非番で5時ウェカピポ。 朝ごはん オートミール梅茶漬けとゆで卵。気分は修行僧。 昼ごはん オートミール玉子スープとサラダチキンと人参。サラダチキンは高くて普段あまり食べないがタンパク質が足りてない気がしたので買った。いつか生の鶏胸肉がふつ…

仙台3日目でGO

(昨日のお話です) 朝4:50、飛び上がるようにウェカピポ。車を飛ばし郊外のエニタイムへGO。 時間が時間なので静か〜な店内。今日のメニューは30分キロ530ジョグのリアルジョグ。 本当は430ジョグがしたいのだが帰りの運転を考えると温存しなければならない。…

斜め懸垂でGO

昨日は無事にお酒を我慢して筋トレに励みました。 家のチンスタでは斜め懸垂ができないのでしばらく斜め懸垂から遠ざかっていたんだけど、使っていないアンパンマンブランコの鉄パイプが斜め懸垂仕様に丁度良いことに気づいた。 長さ、太さ、強度、どれも申…

年越しでGO

エビバディゴッ エビバディゴッ エビバディゴッ (ファーイアウェーーイwwwww) ドゥユワナチェンジ ドゥユワナチェンジ (チェーンジッ ヒィーウィーゴーーーwwwwwwwwww) ーー あけましておめでとうございます、大黒摩季です。 走り納め、走り始め、または食っ…

近況報告でGO

みなさん、お元気ですか? (井上陽水) 僕はといえば忙しい年末を過ごしていました。 シュトーレンをストロングゼロで流し込んだり 日焼けマシンで体を焼いたり ワークマンでネックウォーマーを買ったり クリスマスで焼き鳥をお腹いっぱい食べたりと多忙な日…

あんかけでGO

今朝は夜勤明けで6時ウェカピポ。起き抜けにバイシクルクランチ50をキメ、松屋へGO。 朝定の予定が初めて見るあんかけ牛たま丼(290円)に気持ちがシフト、冬はあんかけの文字に弱い。 味は普通。 そこそこ美味しゅうございました\(^o^)/ ーー 退勤後はエニ…

タバタでGO

(昨日) 21時帰宅。夜トレとして立ちコロ×3、膝コロ×20。まだプルプルのピクピクだが立ちコロが少しずつ様になってきた。 その後、激務による精神汚染を癒すべくストゼロローディング。今日もストゼロだけが僕に優しい。 おともはセブンのチーズタッカルビ。…

ダウンドッグでGO

少し更新が滞っておりましたが私は元気です。ショート断酒宣言してましたが仕事やなんやらで忙しくストレスが爆発し昨日やらかしてしまいました。 神々しい輝き... やっぱりストゼロがナンバーワン!!! ーーー そんなこんなで相変わらずの日々ですがトレー…

あずきの力でGO

今日は一段と冷え込みがきつく肩こりが悪化してきました。頭痛もあるのでこのままでは仕事に支障をきたしてしまいます。プロフェッショナルとしてそんな事があってはなりません。どげんかせんといかん、僕は何かに導かれるよう車を走らせました。 太陽サンサ…

ショート断酒でGO

今日は夜勤明け、走る時間もジムに行く時間もないので自重スクワットを50-20-15-15-10とヘコヘコ頑張った。 肩こりは相変わらずでこれは肩甲骨周りの硬さが原因なのでは、と思いカスカス体操や背筋を猫のようにビョーンと伸ばすストレッチをしたが勢い余って…