ストロングでGO

走るポケモンマスターのストロングゼロ日記

トレーニング

ダウンドッグでGO

少し更新が滞っておりましたが私は元気です。ショート断酒宣言してましたが仕事やなんやらで忙しくストレスが爆発し昨日やらかしてしまいました。 神々しい輝き... やっぱりストゼロがナンバーワン!!! ーーー そんなこんなで相変わらずの日々ですがトレー…

あずきの力でGO

今日は一段と冷え込みがきつく肩こりが悪化してきました。頭痛もあるのでこのままでは仕事に支障をきたしてしまいます。プロフェッショナルとしてそんな事があってはなりません。どげんかせんといかん、僕は何かに導かれるよう車を走らせました。 太陽サンサ…

ショート断酒でGO

今日は夜勤明け、走る時間もジムに行く時間もないので自重スクワットを50-20-15-15-10とヘコヘコ頑張った。 肩こりは相変わらずでこれは肩甲骨周りの硬さが原因なのでは、と思いカスカス体操や背筋を猫のようにビョーンと伸ばすストレッチをしたが勢い余って…

トリプルレモンでGO

昨日はつくばや大阪、各地でナイスランでした! いやーやっぱりマラソンって素晴らしいですねー(水野晴郎) 皆さん色々あったとおもいますけど38トリオの揃ってサブ3が印象的でした。一生の思い出でしょうね、ナイスラン!! あとね、相撲ファンとして貴景勝…

チンスタでGO

今日は5時にウェカピポ。久々に朝走ろうと思ってたんですが左足親指に謎の激痛。体重が少しかかるだけで激痛。 一瞬これが痛風か!と思いビクビクしながら見てみるとなんとなく親指の爪の周りが赤いような気が。ばい菌が入ったのか痛風なのかよく分からない…

デオキシスでGO

激務の合間を縫って今日は出勤前にジムへGO。 結果ドン ・ベンチプレス 30kg-8 35-8 37.5-8 40-8 45-8 47.5-3 ・レッグプレス73kg-8 93-8 113-8 123-2(アカン死ぬ) ・ダンベルカーフレイズ 24kg-30 28kg-30 ・ラットプルダウン 33kg-8 40-8 47-8(フォーム乱…

マシントレでGO

昨日のお話です。 16時半にジムへGO。 結果ドン チェストプレス26-8 33-8 40-8 47-5 ラットプルダウン 26-20 33-20 アシストディップス 12-8 19-10 バーティカルレッグレイズ 10-10-10 ショルダープレス 20-8-8-7 ーーー 夕方ということもあり店内は賑わって…

アニバーサリーでGO

昨日の家トレのお話から。 首と肩のこりが酷く、今でも手足が痺れています。読者の中にキアリクの使える僧侶の方がいらっしゃいましたらご一報ください。 少しでも負担を減らそうと家では頸椎カラーを着けて過ごしています。 完全にむち打ち患者。遠目から見…

いつでも冒険モードでGO

今日も気が付いたらエニタイムにいました。(with.鬼軍曹) これで3日連続、これには『マグロ、二夜連続!』でおなじみの渡哲也もびっくり。 さすがに今日もウエイトをやると身体がボロボロになってしまうのでウエイトは自粛、トレッドミルメインにしました。 …

新しくなったストロングゼロでGO

どうもー!どうもどうも!!!(謎ハイテンション) 諸事情によりランオフ&肉体改造に取り組んでいる者です。今日もエニタイムでウエイトトレでした。初めての朝タイム、スタッフ不在の時間帯はどんな無法地帯かドキドキしながら入店。 ピッ! (ドアにセキュリ…

ザバスミルクプロテインでGO

昨日は夜勤でした。独房のような狭い宿泊所でスクワット×100。いってみればこれもプリズナートレーニングである。懐かしい響きだ。 夜勤が明け職場でテレビを見ていたら恐ろしい映像が。 スーツの男性は13針の怪我だったようだ、本当にお気の毒です。 少し前…

出張ラーメンベンチプレスでGO

久々の更新、出張なり何なりで忙しい日々でした。 突然のラーメン 新宿の麺屋海神。上品なお味で美味しゅうございました。 リフト 締めの焼きおにぎりもなかなか。 突然のラーメンその2 新宿ルミネのアフリで柚子塩。着席した数分後に中国人の大群(20人くら…

ジムデビューでGO

激務の疲れが蓄積しているのか今日も起きれませんでランオフです。 色々と用事を済ませ満を持して初めてのジム、エニタイムへGO。 本日オープンだが平日夕方ということもあり店内はほどよい混み具合で安心。客層はダイエッター4割ゴリラ6割といった感じで、…

盛岡でGO

昨日は家族サービスに専念のランオフ。手の空いた時間で腕立てと懸垂をしっかりやり込みました。懸垂は順手で8回まで戻すことができた、順手10回まではそうそう時間はかからないだろう。 問題はワイド。使う筋肉が違うのか2回でオールアウトw。これは無理し…

サブ4!久々に見ました

どうも、元サッカー日本代表監督の岡田武史です⚽️ 昨日今日と雨なのでランオフです。ちょうど左足首の炎症がまだ治ってないので恵みの雨という事で大事をとって休みます 昨夜は夜勤の合間にTVerでラン番組のサブ4を見ました。 〜あらすじ〜 西湖で合宿。中村…

コンディショニングDAY

どうも、大西ライオンです 今日はランオフです。昨日のロングのせいか右のふくらはぎにちょっとした違和感。怪我ではないと思うので心配ないさー。 昼に仕事を終え、夕方から軽くトレーニング。まずストレッチを入念におこない、やわこでふくらはぎをじっく…

昨日のヤッソ800と身体のケアについて

藤の花が綺麗になってきましたね、どうもTKです 昨日の練習記録です。お気に入りのヤッソ800をやってきました。ヤッソの目的はスピードの底上げと速度変化への心肺の対応力アップです。 ガーミンのワークアウト設定はキロ440〜500、シューズはターサージール…

よき散財、心安らかなり

籠池夫妻が保釈になったけど悪質タックル問題の陰に隠れあまり話題になってない気がします。悪質タックルもそれを指示したとかしないとかも確かにアカンけど、ちょっと捉われすぎで、大事なことは他にもあるんじゃないのかなー思ってます、てぃーけーです 昨…

仙台ハーフ後、一週間のトレーニングまとめ

こんにちは、てぃーけーです この度の長編仙台レポートにて若者のSNS疲れを発症してしまい昨日は更新をお休みしました(おおげさ) 読み返すと余りにもブッ飛んだ内容でしたね、このままでは読者さまに虚言癖のサイコパスと思われそうですので、今日はレポは一…

【断酒12日目】完全休養のつもりだったけど軽く筋トレ

今日は昼からの夜勤です。3日連続のランだったのでコンディション重視で休もうと思ってましたがどーもウズウズしてしまい朝イチで懸垂スタンドにぶら下がりハンギングニーレイズ。 プリズナートレーニングではタブーとされるステップ飛ばしをやってしまいま…

いわて盛岡シティマラソン(仮)開催決定/忙しすぎるので新時短トレーニング導入

前々から話があった盛岡でのフルマラソンの実行委が設立だそうです。ワーワー!パチパチパチ! 2019秋の開催で11000人規模、コースや日にちは年内にも決定とのこと。 半分盛岡市民なので是非出たいところです 秋の開催って事は10月だと北上マラソンとカブる…

BCAAに手を出してしまいました。凄いぞエクステンド、効果は抜群だ!

今日は昼からの遅番。昨日のランニングの疲れが残っているのでランオフです。リカバリータイムが51時間だったんでガーミン先生の指示に従います。無理禁です。 ここ最近、筋トレとランニングを同時進行しているせいか疲れが抜けません、仕事も忙しいですし。…

運動公園にて10kmラン。最高の斜め懸垂スポットを発見。

今日は休み。ちょっと時間が取れたので15時スタートで運動公園を走ることに。目標は気持ち良いペースで10km。春らしい良き天気、心安らかに出発〜。 結果ドン まあまあのランニングでした グラフで見てとれるよう、最初調子に乗って中盤ダレて最後がんばる、…

プリズナートレーニング1週間経過、現在の進捗状況

昨日は非番でした。色々と忙しくランオフ&筋オフでした。 今日は昼からの夜勤ですが夜勤二連チャン、いわゆる二徹のため体力温存でランオフ。雨も降ってましたしね。 戦士には休息も必要だ!(甘え) 本日のプリズナートレーニング 走れないぶん筋トレはしっか…

坂道に強くなれ!トレッドミル傾斜ビルドアップ!

昨夜は焼き鳥もぐもぐタイム。正肉4本と豚バラ5本、ハイボール350ml缶2本と焼酎トマトジュース割2杯で気持ち良く寝る。 最近は深酒をせずにサッサと寝るスタイルなので休養もバッチリだがそろそろお酒を減らそうと思う。仙台ハーフまで丁度1カ月、ここからが…

斜め懸垂に沈む

今日は非番です。日課の囚人トレーニングは朝に宿泊所にてレッグレイズとスクワット、昼に帰宅途中の公園で懸垂です。 レッグレイズはステップ1、ニータックです。 緩いです、はっきりいって緩い。ばっさりと切り捨て次はステップ2、フラットニーレイズに昇…

膝は回復傾向。プリズナートレーニング本をポチる。

ジョグ中の転倒から1週間が経ちました。顎の擦り傷はすっかり治りました。痣や傷痕が残らなかったので良かったです。 膝の具合も大分マシになりました。擦り傷が治ったのでロキソニンの湿布を貼ってるんですが、これが効果テキメンでして驚きの回復力、なん…

囚人トレーニングはじめました

膝の負傷で全く走れないので筋トレに励む日々です。何とか人間らしく歩けるレベルにはなりましたが絶対安静です。 打った部分を押すと痛みが強いのでもしかしたら膝蓋骨にヒビが入ってるかもしれません、たんこぶの様に腫れてるんですよねー。 今後の症状次…

新番組『サブ4!!』の感想とケトルベル加重カーフレイズ

昨夜はBS日テレの新番組『サブ4!!』を見ましたー、結構面白かったです。 内容はランニング経験ほぼ無しの3人が4ヶ月で7月の函館マラソンでサブ4を目指す、といったもの。 チャレンジャーはタレントの中村静香(29)、スケーターの澤山璃奈(29)、フリーアナウ…

公園トレと地獄からの招待状

今日は非番でした。膝の痛みはあいかわらずなのでランオフ。帰宅途中、公園によりちょっとだけトレーニング。平日10時に自転車で颯爽と現れる不審者。通報だけは勘弁して頂きたい、ただのトレーニーなんです(切実) 子供用の雲梯を使いディップスをしました。…