田酒でGO

ランと酒に酔うブログ

トレーニング

超ショート帰宅ランとマイベストプランク

ここ最近は雪かきブログという新ジャンルを開拓し、悦に浸っていたのですが、実は1週間ほど奇跡的に雪が殆ど降っていないのです。当然雪かきもしていません。今は結構雪が降っているので明日は雪かきログを上げれそうです。良かった〜(良くない) 冗談はさて…

私の冬季間トレーニングを紹介します

昨日、今日と雪があまり降らなかったのでオフ。雪かきオフ。ランオフっぽい感じです。 走れよ。の声がどこからか聞こえてきますが土日は無理です。そもそも不定休なので仮に土日に休みが入っても、休養と家族に使わなければなりません。これは宿命です。今日…

もう雪かきしか書く事がない

今日は気分転換にガーミンを起動させながら雪かきをしました。自分でも何をやっているのかよく分からないのですが読者の皆様に雪かきのトレーニング効果を少しでも知ってほしいと思っての行動です。それでは張り切ってどうぞ。 世界よ、これが雪かきだ。 結…

走ってないけど1月をまとめます

昨日は同僚とプチ旅行でした。簡潔にまとめるとおっさん3人で昼から飲みまくって旅館に一泊した、そんな感じです。結構ハードコアな中身で楽しかったんで後日バレない程度に綴りたいですね。 1月まとめに入ります。 なにこれ まさかの走行距離34.9km はーい…

ウォーキングデッド、ランナー有利説

相変わらず寒いですね、昨日レースに出られた方々お疲れ様でした。地域が違っても冬は冬、冷えた身体を労ってあげて下さい。 私はといえば昨日、そして今日の午前中は雪かきと屋根の雪下ろしをしています。屋根の雪下ろしは重労働です、 落ちるとガチで死ぬ…

美しい四股を踏む妻とそうではない私の話

連日の寒さの影響なのか車に置いてたペットボトルが凍っていました。長いこと青森に住んでいますがこんな事は初めてです。完全に氷河期のようです。今日は雪かき30分を2セット。一晩で30cm程の積雪だったため身体がバッキバキです。たまには走らせて下さい。…

ランオフ中にやっていた事と2018レース予定

ご無沙汰してます、てぃーけーです。 ブログタイトルを初期のものに戻しました。というのも結構有名そうな方のブログとタイトルが酷似していた為です。特にそのままでも影響はないと思うんですが、初心に立ち帰ろうかなという事でした。 そして年末から仕事…

明るい減量計画

今朝は5時半起床、あいにくの雨の為ランニングは断念。 いっちょ朝トレでも。まずは懸垂でもするか、とバーに手をかけ順手で5rep。すると首が痛い、、、 次は逆手で5rep。すると首はそれほど痛くない。 どうも順手の時は胸を張るので首が必要以上に後ろに倒…

気持ちEペース

今日も調整ジョグ。Eペースで5km。ラスト1kmはWS気味にちょいアゲで気持ち良くフィニッシュこのところ距離を走っていないので身体が軽く感じる、上手く疲労が抜けているんだろう。足首もほぼ違和感なく走れている、悪化しないでよかった、本当に良かった。 …

ダニエルズに学ぶ

久々の朝ラン、むっちゃ寒い。完全に秋きてんね今日は真面目に走ることにした。最低でもサブ4ペースは死守。時間がないので50分以内に終わらせる、8km走れれば上出来か。 結果ドン! 気温が低いので快適、真夏の走り込みも効いていたのか拙者的にはナイスラ…

ありがとう斎藤さん

おばんです!朝からミサイル発射の警報、マジでビビりました幸い家にいたので、何があってもいいようにササッと着替え、パニクってる嫁ちゃんと子供を落ち着かせる。 一応、一家の主としての威厳は示せたかな。 とにかくミサイルとか超迷惑なんで金輪際やめ…

フランク永井

どうも!auの回し者です! というわけで今日は三太郎の日、ミスドにいってきました 私はスマートパスのプレミアムの方に加入しているので380円引き、フランクパイ×2とフレンチクルーラーを購入。72円でゲットした事になります。 ちなみにこの72円はSuicaで払…

5日ランオフからの復帰ジョグ

左足首の後脛骨筋腱炎のため5日間ランオフでした。ストレッチ、スクワット、四股踏みなど効きそうなトレーニングを一通りこなす日々。あと高校野球も見てます。青森山田と盛大附属が勝っているので嬉しい限り。特に青森山田は色々あってから8年振りの夏。チ…

てぃーけー氏の身体はボロボロ

おばんです! 今日もランオフ、3日連続です。足首痛、激務、疲労の三点責めにより無念のランオフとなりました! さてたびたび書いてる私の足首痛ですが、少し光が見えてきました。去年の初フル以来、痛めては治り痛めては治りの繰り返しで、自己診断では後脛…

ケトルベルでクロストレーニング

激務と悪天候の為、今日明日と強制ランオフです トレッドミルだと夜はうるさいのでこんな時は部屋トレに限ります 私がよくやる筋トレは腕立て腹筋スクワットなどの自重トレ、あとは懸垂とケトルベルですね 中でも一番のお気に入りはケトルベルです、耳慣れな…

エアロバイク1時間

昨日のLSDの疲れが残ってたので休足日 1時間ゆるく漕いでリフレッシュ エアロバイクは脚に負担がかからないのでお気に入りです

ジョグと坂ダッシュと田酒の酒粕

昨日は小雨&路面ぬかるんだ雪の中ジョグでした 途中200mくらいのすり鉢状のアンダーパスで坂ダッシュ→ジョグを6往復くらい敢行、自分ではダッシュのつもりでもキロ3:30、速い人はこんなペースでフル走るんだから改めて化け物だと思った ここは融雪が入ってい…

(戒め)乳首対策を怠ってはいけない

今日は非番で天気が良かったのでお昼から走りました 理想はキロ6:30で15キロ走でしたが8㎞当たりから両乳首に痛みが走り途中で切り上げる羽目に テープ貼るの忘れてました それでもこの時期でこのくらい走れたのは上出来です、去年はキロ7分半くらいでやっと…

朝ジョグ→田酒

朝ジョグで10キロちょい、アイスバーンなのでペース落としてます。下手すりゃ転ぶのでしゃーない 夜は見ての通り惣菜オンパレード、帆立のヒモ刺し、寒ブリのカルパッチョ、大根と海老の煮物ゆず味噌添え。今日も元気だお酒が旨い

久々のジョグ、からのじょっぱり

今日は天気が良かったので少し走ってきました 5キロまでキロ6、以降はキロ7でゆったりとジョグです。思っていたよりは楽だったので体力はそんなに落ちてないみたいです、筋トレ効果かな 晩酌はじょっぱりを燗で頂きました、つまみはチヂミ、けの汁、惣菜のイ…

男は黙ってじょっぱり

出張でついお土産を買い過ぎてしまったので倹約です 津軽衆にはお馴染みのじょっぱり本醸造です 昔は辛くて強い日本酒ってイメージだったけど今では不思議と飲みやすいです、今日は冷やですが燗でもいきたいですね スーパーで一升1280円くらいなので気兼ねな…

二月の目標

1. 痩せる 67㎏→65㎏ 2. お酒は1日2合まで(なるべく) 健康と節約 3. 下半身の筋トレ(主にスクワット、ランジ フルの時に30キロ以降で前モモとハムが死んだので筋持久力アップを狙う 二月も雪の為ランオフなのでエアロバイクとスクワットで鍛えていきます あ…

豊盃「ん」と「うにいか」

昨日に引き続き豊盃ん、冷え込んでいるので熱燗で頂きます 先日買った田酒の徳利をレンジで熱燗、超便利! 子が寝静まった後の楽しみ 肴はうにいかです、函館のマルナマ食品というところのもので一言で言えばイカの塩辛のウニバージョンですね 通常のイカ塩…

戒めの5㎞ジョグ

昨日はいつもより多めの飲酒量だったので自分を戒めるべくジョグ (1月全然走ってねぇ...) 使っているアプリはガーミンコネクト、GPSウォッチはガーミン225J 雪上という事もありこんなペースです 基本的に日本酒ブログ兼マラソンブログという方向でいきたいと…

七力(しちりき)と鯖味噌

青森市内の7店舗のみで扱っている七力、手に入りやすい割にはフルーティで美味しいです 酒屋のご主人曰く「呑んべえには物足りないかもね」との事でしたが、飲みごたえもあり大満足です 鯖味噌はタンパク質補給も兼ねてチョイスしました、缶詰は手軽で便利で…