東京マラソンで盛り上がる今日この頃、僕はといえば昨日今日とランオフです。 トレーニングはディップス15kg加重、8×3。 ゴブレットスクワット17.5kg、8×3。 ちなみに430教においてランオフは罪ではありません、むしろランオフ推奨なのです。 そもそもMペー…