今日は昼からの夜勤です。出勤前に縄跳び5分。 結果ピョン 435ピョンでした。相変わらずキツい。 仕事の合間にプリズナートレーニング。今日はスクワットのステップ4、ハーフスクワット。 しゃがみ込まないので楽。 中級者レベル35×2は難なくこなせた。締め…