断酒でGO

酒好きの父がサブ4から下方修整してサブ4.5を目指すブログ(10/1弘前アップルマラソンまで断酒中)

運気上昇きてるわ

今日は休み、マイアシ先生の指令はキロ7:30で5kmジョグ。朝6時20分スタート。この時間は近所の公園でラジオ体操をやってるので見られないよう公園を回避してのジョグ。(別に見られてもいいんだけど何かこう頑張っている感を出したくないのでので避けています…

復活ランと焼肉

おまんたせ致しました!(織田裕二風)昨日の話です。 マイアシ先生の指令はキロ6:02〜6:11の12kmペース走。少しでも足首に痛みや違和感があったら辞めるつもりでスタート。 無事終了しました。普通に走るのはひさびさだったんでビビってましたが、痛みがなく…

5日ランオフからの復帰ジョグ

左足首の後脛骨筋腱炎のため5日間ランオフでした。ストレッチ、スクワット、四股踏みなど効きそうなトレーニングを一通りこなす日々。あと高校野球も見てます。青森山田と盛大附属が勝っているので嬉しい限り。特に青森山田は色々あってから8年振りの夏。チ…

てぃーけー氏の身体はボロボロ

おばんです! 今日もランオフ、3日連続です。足首痛、激務、疲労の三点責めにより無念のランオフとなりました! さてたびたび書いてる私の足首痛ですが、少し光が見えてきました。去年の初フル以来、痛めては治り痛めては治りの繰り返しで、自己診断では後脛…

千ノホタテが胸ヲ刺ス

おばんです!今日は非番でランオフです!「温泉でも行ってゆっくりしてくるといいよ」との妻からのメッセージ(1人にしてくれ)を受け取り、子供と温泉に行ってきました!いつも混んでるのが嫌なので郊外に行くのですが、さすがお盆、めちゃ混みでした!それで…

風呂カレーラン【断酒10日目】

おばんです! 今日は休みなので朝は温泉、昼はカレー、夕方ランといった流れでした。なんか順序がおかしいな。 近所の公園をキロ5:30目標で5kmペース走。久々にライトレーサーを履いた。普段はブルックスのゴースト9なので軽い軽い、軽く界王拳モードでした…

ガーデニング男子【断酒9日目】

おばんです! 今日はランオフ。どうも左足首の調子が思わしくない。体重がかかるor指で押すと内くるぶしがズキっと痛む、後脛骨筋腱炎だかシンスプだとかそんなところだと思う。 8月の走行距離は現在76km。自分にしてはハイペース。この程度で音を上げる己の…

エントリー【断酒8日目】

おばんです! 今日は非番だったので公園の不整地を昼ジョグでした! コツコツとレベル上げの日々ですね!この積み重ねが涼しくなってから活きてくる...はず。 で、我が家は今日は結婚記念日。せっかくなので花でも買っていこうかと駅ビルの花屋へ。 が、何か…

【断酒7日目】朝ジョグフォームチェック

どうも!薬丸裕英です! というわけで今日は朝ジョグでした!暑かったせいか気分が乗らなかったのでペースが上がらない... 途中、なんとなく薬局のガラスに映る自分を見てフォームチェック。 どうにも脚が上がっていない、膝から下だけで走ってる感じ。 なの…

悲しみのハンドスピナー(断酒5日目)

どうも!ポール牧です! というわけで今日も朝ジョグでした! 5日連続のランニングとなったので少々お疲れモード、ペース抑えました!8月はスタミナを養いたいと思ってるのでこれでOKです!! 今日は休みだったので家族サービスDAY、温泉へ行った後イオンへG…

朝ジョグ!ラーメン!ねぶた!(断酒4日目)

どうも!眠狂四郎です! というわけで今日は朝ジョグでした! 心拍数が160くらいだったのでペース抑えめです!特になんて事のないジョグですね! 昼は買い物ついでに麺活!中華そば旨し!! ちゃっかりチャーシュー丼も頂きました!!! 夜は家族でねぶたを…

不整地ビルドアップ!(断酒3日目)

どうも!猫ひろしです! というわけで今日は非番なので近所の公園で昼ランでした!気温は26℃、湿度は低く快適!!! しっかりとラストまで上げきる事ができました!!途中ダッシュしたりしたので心拍も追い込めました!!! 旅行から帰ってきてから非常に調…

繋ぎジョグ。(断酒2日目)

どうも!オバQです! というわけで今日は4時半起きで繋ぎジョグでした! 朝からの夜勤と明日は会社の健康診断なので無理は禁物で時間、ペースともに抑えました! あとはクールダウンとして10分犬の散歩でした! 今まではこういった仕事や予定が立て込んでい…

好調。(断酒1日目)

どうも!花田勝です! というわけで今日は朝ランでした!二日酔いじゃない状態での朝ランは久々!! やる気を出していつもより早く5時スタート。気温も低く快適。キロ6:30で15kmジョグを予定してましたが、調子が良いのでナチュラルビルドアップ! やればで…

EZ DO 断酒

どうも!DJ KOOです! というわけで7月のまとめです! 177.2km、18回のランニングで平均ペースは6:42/kmでした! 7/1の青森マラソン以降、ロング走を全くしていないのがダメダメですね!暑さを言い訳に怠けてました!8月はロングジョグ、LSDメインで他は繋ぎ…

旅行5日目 〜完〜

どうも!右脚神経痛の助です! というわけで今日は旅行最終日、ランオフでした! 那須のホテルを出て仙台まで高速2時間半、ザ・モール長町、イオンモール名取と相変わらずのモール巡りです! そして仙台から青森まで高速4時間半で帰宅です! 途中、長者原SA…

旅行4日目

どうも!リリーフランキーです! というわけで今日もみなとみらいを朝ランしました! ルートは昨日とほぼ同じ。途中、大さん橋に寄りました!起伏に富んでいて楽しい!童心に返れますね! 地元民っぽいランナーさんの後ろを気付かれないように追っていったの…

旅行3日目

どうも!湘南乃風です! というわけで今日はみなとみらいを朝ランしてきました! 5:15分くらいのスタート TOCみなとみらい→赤レンガ→山下公園→元町→中華街→横浜スタジアム→TOC、といった流れ あいにくの曇り空でしたが涼しくて良かったかな、ペースは観光ラ…

旅行2日目

どうも!中畑清です! というわけで今日は横浜に来ています! 我が家はみなとみらいが好きで夏休みはほぼ欠かさず来ています! 仙台から車を飛ばし正味5時間30分、正直疲れました! ららぽーと横浜ではオークリーストアへ! そして... デデン! カスタムRADA…

旅行1日目

どうも!伊達政宗です! というわけで今日から我が家は家族旅行! 車の運転があるので温存策、ランオフです! 仙台、横浜、横浜、那須、と4泊5日の行程です! 今日は移動日なので仙台長町のIKEAに行ったくらいですね、夕食は持ち帰りのキムチすた丼です! 前…

応急処置

どうも!輪島功一です! というわけで今日は朝ジョグでした! 5時に起きるはずがまさかの二度寝!6時スタートです さすがに三度寝の誘惑には負けませんでした! お疲れ気味なのでゆるジョグです さて輪っかの切れたgarminですが苦肉の策でこうなりました! …

5kmペース走3kmダウンジョグ

どうも! 綾小路翔です! という訳で、今日は非番でした! 1時間だけならいいよ、との事でいつもの公園へGO! 車で片道5分の公園なので1時間以内のミッションはクリア! 目標はサブ4ペースで8kmのペース走でしたが... はい5kmで挫折〜_:(´ཀ`」 この暑さじゃ…

Oh〜 輪っかの切れたgarmin

どうも!中村あゆみです! 今日は早朝から勤務なのでランオフです、走れない分夜にスクワットをして補おうと思います! というわけで、タイトル通り日頃使っているgarmin225Jの輪っかが切れてしまいました〜 どこかに引っ掛けた訳でもなく、自然に切れていた…

半年。

どうも!中井貴一です! 本日のサラメシは冷やし温玉ほうれん草そば! 温玉とほうれん草で栄養バランスも抜かりなし! この後、揚げ玉をガッツリかけました!330円で高カロリー、ナイスランチです! というわけで、何となく立ち上げた当ブログですが本日で半…

灼熱の10kmジョグ。

今日は夕方からの夜勤なので午前9時スタート。 既に33℃あったので身の危険を感じ、少しでも涼しい環境を、といつもの公園へ。 地獄のような暑さに苦しみました、途中でやむなくポカリを補給。 結果、公園まで3km、公園を2周で4km、帰り3kmと計10kmのジョグと…

不整地ジョグ15km。

本日(寝落ちしたので昨日?)も平日休みを満喫しとりました。夕方から公園を淡々と周回。 滝汗LSDおじさんは今日も往く。距離を踏むのが今年のテーマ、スピードはどうだっていいんです、ゴーイングマイウェイ。 お昼は自宅でセブンの汁なし坦々麺。美味しかっ…

不整地10kmジョグ。

今日は休みでした。午前中は買い物に出かけ、15時くらいからジョグ。 公園の不整地をゆったり。不整地は良いですね、脚が痛くならないので安心して走れます。 ラン後は温泉でリフレッシュ。そして水風呂でアイシング。 風呂上がりのコーラが美味い! おまけ…

15kmゆるジョグ。

今日は非番、12:00スタートで近場の公園をLSD感覚で周回する事に。 気温は26℃くらいなので少し涼しく感じました、それでも暑いことは暑いですが。。 ペースを抑えたのですが気温のせいかな?平均心拍数は142。負荷としては充分でしょう。 誰もいない平日昼間…

カレーリフト。

激務なのでランオフ。 最近の暑さで夏バテ気味なので栄養あるものでも食べようと今日のランチは珍しく吉野家へ。 夏メニューでベジシリーズとタコライスがあり、悩む。 タコライスは沖縄の吉野家ではレギュラーメニューのようで、沖縄に行ったことの無い私に…

シャワーラン。

朝5:30起床、外は土砂降りだったのでランオフも考えたがせっかくの機会だと思いシャワーランを決行。 iPhone7もBluetoothイヤホンも防水なので持っていこうかと思ったが万が一を考え置いていく事に。 雨のおかげで気温も低いのでペース上げれるかな?と思っ…

朝ビルド。

今日の朝はビルドアップでした。といっても暑いのでスローペース 5時半スタート気温25℃、暑いけれど30℃超えに比べればなんてこたないです 7:00から入って5:30で締め。平均心拍数は143。スピード上げたのは久々なので良い刺激でした。

田酒 純米吟醸 白 生

昨日今日と忙しかったのでランオフ。 ストレッチなど軽く身体を動かして疲労回復に専念。 今日は白田酒を飲んでいます。白田酒は火入れと生酒があるのですがこれは生酒の方です。 火入れは7月の末あたりに入荷されるはずです。 購入は7/4。ラスト一本だった…

撃沈のaomoriマラソン2017

7/2(日)第26回aomoriマラソンに出てきました、簡単にレポ。 今年で3回目の出場。今まで10km1時間13分、ハーフ2時間1分と来ているので今年は2時間は切りたいなと考えてました。 青森マラソンは3000人規模の距離はハーフまでの地元主体のマラソン大会ですね、…

不整地ジョグと新相棒ゴースト9

今日は夕方出勤なので午前中は近場の公園にいってきました 気温は30℃ほどですが公園内は若干涼しいですね、多分26℃くらいなのかな アスファルトとは使う筋肉が違うのか思ったよりペースが上がらずLSDペースに。 起伏に富んだコースなんでトータルで鍛えられ…

タダ飯

寝落ちしてたので変な時間の更新。 朝はゆるジョグでした、5時半スタートでまさかの気温26℃! ゆったりと暑さを楽しみました。暑いのは苦手ですが嫌いじゃないんですよね んでタダ飯の話。auスマートパスプレミアムの火曜日クーポンです。金曜日にマックのポ…

復帰

色々と忙しくしていたので一か月近くブログをお休みしていましたが私は元気です。 ランニングは継続していました、簡単に近況報告 左足首の状態が思わしくなく6月は半分以上休足し、月間110キロ程度。 7月2日は青森マラソン(ハーフ)に出場。MAX30℃の暑さにや…

ゆるジョグ→温泉→仕事

今日は夕方出勤なのでゆったりと朝ジョグを終え、子供を連れて温泉に行ってきました。 このくらいの距離なら足首も痛みません。最近は足首の痛みが出ないようフォームを意識する事が出来ています。私は感覚派なのでフォームは適当でしたが、距離が増えてきた…

トレッドミル脚に優しい説

今日は朝から土砂降りだったのでトレッドミルでお茶を濁すことに 故障中なのでほぼウォーキング気味に、でも負荷は欲しいので傾斜を10%に。トレッドミルはまだ慣れてないので妙に疲れます。 平均心拍数は158だったので良い運動になったかな(見間違えで136で…

どうやら後脛骨筋腱炎のようだ

月間200くらいは走っておきたいなと思い朝ジョグ13キロ。足首の痛みはほとんど無し、平坦な道を淡々と走る分には問題無し。坂道や階段の上り下りで痛みます。 で、この左足首の痛みは捻挫かと思っていたんですが後脛骨筋腱炎の模様。 思い返せば去年、右足首…

おそるおそるの坂道ジョグ

左足首の調子がいまいちなのでペースを落としてジョグ 出発は9時過ぎ。すでに暑かった。 ロードジョグの重さが鉄下駄のよう、あと通気性が良くないのか足が熱い。ロードジョグは雨や寒い日限定としよう。 足首は走り始めは問題ないが10kmくらい過ぎると少し…

気付いたら足首捻挫してた

左の足首をやってしまいました。おそらくたけのこ取りの下山で痛めた模様 まっすぐ歩く(走る)と異常なし。外側に体重をかけると痛む。 去年、右の足首を痛めた時と全く同じ症状です。 身体のバランスが悪いんですかね、前回は冬のランオフ期間で自然と治りま…

(昨日の話)16キロ坂道ラン

たけのこ取りの疲れとプライベートが忙しくブログ書けてませんでした 昨日は休みだったので9:30出発で坂道ラン 8キロ先の駅の近くに湧き水があるのでそこで給水して帰ってくるプラン 気温は18度くらいだったので涼しく感じました、キロ6分ペースでじんわり登…

たけのこ取りという名の苦行

年に一度のお楽しみ、たけのこ取りに行ってきました。たけのこといっても、根曲がり竹といい、北海道や東北に自生するものです。細竹や姫竹とも呼ばれています。 (ちなみにランニングとは関係ない上にかなりの長文です) まず本日の収穫 ざっと25キロくらいで…

朝・ゆるジョグ・ストライド復活

今日の朝活は軽い二日酔いのため、ゆるジョグでお茶を濁す事に。 朝6時前からすでに暑いので半袖短パンで出発 前半キロ7分、後半キロ6分でソツなく終了〜 この積み重ねがいつか活きてくるといいのですが 帰宅後ガーミンコネクトを見ると・・・ 平均ストライ…

暑熱順化は大変だ

今日は非番で時間もあったのでLSDへ 11時くらいに出発、気温は20度、陽射しが強く適度に暑い。 目標は3時間。キロ7分を超えない程度にキープするも、途中でノッてきてしまい10kmくらいからキロ6分を切るくらいにペースアップ これが失敗でした、気温20度とは…

ケトルベルでクロストレーニング

激務と悪天候の為、今日明日と強制ランオフです トレッドミルだと夜はうるさいのでこんな時は部屋トレに限ります 私がよくやる筋トレは腕立て腹筋スクワットなどの自重トレ、あとは懸垂とケトルベルですね 中でも一番のお気に入りはケトルベルです、耳慣れな…

ヤッソ完遂

今日の朝活は前回設定ミスにより不完全燃焼だったヤッソ800です ガーミンの設定はバッチリ、800mはキロ4:50〜5:10、400mのレストはペース設定無し、キロ7:30〜8:00くらいで行うイメージ 1、2、3本目、キロ4:50のペースは前回やっているので難なくクリア 4本…

ヤッソ800(設定ミス)

さっそく今朝やってきましたヤッソ800 家から練習場所までは800mのウォームアップ はじめて見るガーミンの画面にびっくり ランの区間はキロ4:50〜5:10なのですが、ペースがイマイチ掴めず4:30くらいになってしまいガーミン先生に「違ぇ〜よ!速ぇ〜よ!」と…

ヤッソ800ガーミンコネクト設定

夜勤2連チャンだったので疲れました〜、よって本日はランオフ。懸垂や腹筋など軽く筋トレして脚休め。 先日ガチユル走をやってみた結果、インターバル走に興味が出てきました。んで以前見かけたヤッソ800にトライしてみようかと 近所に400mトラックなんてな…

疲れが抜けない。

ゴールデンウィークの疲れが残ってるのか身体が重いです。昨日は早寝してしっかりと休みました。 というわけで今日の朝活はゆるジョグ 基本キロ7分ペース。途中キロ5分1kmを二回。ガチユルなイメージで。 五月前半は私なりに追い込んでいたのできっと今は身…