ストロングでGO

走るポケモンマスターのストロングゼロ日記

筋肉食堂でGO

今朝は絶賛筋肉痛とともに7時ウェカピポ。上半身がバッキバキ。懸垂とディップスは同じ日にやるととんでもない事になると学習した。 しかし筋肉痛は頑張った証みたいで嬉しい。 朝は時間がないのでオートミールプロテインとバナナを無理やり流し込んで出社。…

430ジョグでGO

昨日はなんとかお酒を我慢できた、やればできる子なのだ。しかしいつも酔っ払って失神寝しているせいか上手く眠れず疲れが取れなかった気が。 そんな今朝は7時ウェカピポ、バナナといわし蒲焼き缶を食べエニタイムへGO。 本気ならアシックス、今日のシューズ…

ビッくらポンでGO

昨日は調子に乗ってしまいストロングゼロ500×2、350×1、ベルギーのよくわからない第3ビール350×2で気絶寝でした。ほんとお酒やめたい。 今朝は倦怠感とともに7時ウェカピポ。そんな中でもなぜか朝はしっかり食べる。納豆、卵かけご飯、ヨーグルト、もずく酢…

オートミールプロテインでGO

今日は非番。非番の朝は食べ過ぎるとお腹が痛くなるので控えめにゆで卵とバナナでウホウホ。腹痛=社会的な死なのでこの辺はかなり気を使っている。 無事に仕事を終え月に一回義務付けられている特殊な訓練を受け昼ご飯(餌) 出ました、伝家の宝刀クラムチャ…

串鳥でGO

昨日は各地で好走でしたね、お疲れさまでした。 昨日は非番でした。朝の餌はバナナとプロテインでウホホ。 昼は仙台、そばの神田で春菊天そば。 春菊のほどよい苦味、たいへん美味しゅうございました...(岸朝子) ウリムーコミュニティデイは仕事で満足にでき…

なか卯でGO

今日は夜勤。 朝ご飯は納豆と卵かけご飯で岸朝子。午前中はスーパーで買い物。 昼は自分が担当。ミネストローネと炒めた鶏胸と蒸したカボチャを合わせてマヨネーズをかけた何かを作った。 もう少し美味そうに撮ればいいのにと自分でも思うが家族に怪しまれな…

スモークレバーでGO

今日は休み。朝を食べる時間がないのでもずく酢を一気飲みし車内でセブンのミックスビーンズを食べ午前中はエニタイムへGO。 本日のメニューはトレッドミル50分ペースは適当ビルドアップ。3日連続のランなので無理しちゃだめですよ(曙) 結果ドン キロ6から入…

LSDでGO

今日は休み、6時50分ウェカピポ。15分軽く雪かきをし味噌汁、納豆、炊き込みご飯で岸朝子。午前中はエニタイムへGO。 今日のメニューは2時間LSD。まず速度関係なしに2時間走りつづける事、それが一番大事。 結果ドン トレッドミルで2時間は苦行だがBCAAを飲…

ヤリイカでGO

今日は非番、4:30ウェカピポ。プロフェッショナルの朝は早い。みかんとカルディの豆乳クッキーで小腹を満たす。 昼は社食で日替わり定食。これで500円、コスパ良すぎである。 仕事を終え隙間時間でエニタイムへGO。 取り急ぎベンチプレス45kg-8、40kg-8。45k…

あと3ヶ月でGO

今日は夜勤、寝坊して7時ウェカピポ。急いで20分雪かき。バナナ1本、抹茶プロテイン牛乳割りを流し込み出社。 昼ごはん 社食で野菜炒め定食。ニンニクたっぷりで今日も大満足! 美味しゅうございました\(^o^)/ ーーー 晩ごはん(餌) ささみ3本とブロッコリ…

ステーキ宮でGO

今日も休み、ゆっくり8時ウェカピポ。 朝ごはん(餌) ブロッコリーと人参とささみをトマト缶で煮た何か。これに納豆とヨーグルトをプラス。 食後は精神と時の部屋で加重ディップス。 今日の重り(11.25kg) 前回より1.25kg増し。8×3でオールアウト。 しれっと書…

業務スーパーでGO

今日は休み。最近はインフルの余波で家族が未だに体調不良なので家事のおよそ8割ほどを自分が担っている。俗にいうリアル家事えもんである。 食材のストックがなくなってきたので業務スーパーへGO。 お目当は冷凍ささみ1kgである。980円くらいだったかな。グ…

久々でGO

ここ一週間くらい研修や仕事とインフルエンザの家族の看病でブログどころではなかった。 そんな中、自分だけインフルに罹らなかったのは普段からプロテインを飲んで免疫を高めているからだろう。やはり筋肉は裏切らない。 ーーー 福島県某所での研修では新幹…

ゆるジョグでGO

今日は休み。ひょんなことから時間が空いてしまったので夕方からエニタイムへGO。 結果ドン 今回もおっさんずラブを見ながらジョグ、おっさんずジョグだった。 9km/hから入り徐々にビルドアップで気持ちよくフィニッシュ。ゆったり走ったので平均ピッチは驚…

ZOZOスーツでGO

唐突だが、かぼちゃのパウンドケーキ リクエストがあったので久しぶりに焼いた。スタバの抹茶ラテと一緒にいただいた。 雑写真だが味は美味い。 パウンドケーキはレシピが簡単なのでおすすめ。 小麦粉、グラニュー糖、無塩マーガリンが100g、玉子2個、かぼち…

1月まとめでGO

唐突だが、焼き鳥とストロングゼロ。 断酒一週間という一区切りで昨日やらかしてしまった。アル中はなにかと節目節目で飲みたがるからね、反省なのだ。 ストロングゼロ500缶3本で今日(昨日)も大満足!! 美味しゅうございました\(^o^)/ ーー 飲む前は加重…

パルキアでGO

今日は昼からの夜勤で6時半ウェカピポ。 納豆、玉子、小さめバナナ、プロテイン牛乳割りの安定の朝食。 ーーー 一本早い電車に乗りエニタイムへGO。 メニューはトレッドミル20分一本勝負。いざ尋常に。 結果ドン 東尋坊も驚きの断崖絶壁グラフ。解説するとキ…

バナナでGO

今日は10時からの長日勤で6時半ウェカピポ。食欲がなかったのでカットフルーツとバナナにヨーグルトを添え抹茶プロテインで流し込む女子力の高い朝ご飯となった。 体重計に乗ると64.5kgの体脂肪率17%で我が目を疑った。体重が減ったのは良いがなぜ体脂肪率が…

迷走トレミでGO

今日は休みで6時半ウェカピポ。朝ごはんは雑穀米一膳、納豆、玉子、だいたいいつものやーつ。 午前中はエニタイムへGO。昨日の加重ディップスで絶賛筋肉痛、本日はトレッドミルのみ。 結果ドン キロ430ジョグで死んでからビルドアップする迷走っぷり。はなか…

加重ディップスでGO

今日は朝からの勤務につき5時ウェカピポ。 そういえば最近ウェカピポを使い過ぎてiPhoneの予測変換にウェカピポが出まくるので困っている。誰かにチラ見されウェカピポって何?と突っ込まれたら返答に困る。 ウェカピポだけ予測変換のリセットをする方法はな…

ラム肉でGO

今日は非番で5時ウェカピポでした。朝ごはんを食べる余裕がないのでプロテインごくごく。何も口にしないよりはマシだろう。 昼ごはん ローソンサラダチキン、豚しゃぶのパスタサラダ、オートミール20g入り玉子スープ。 ローソンのサラダチキンはしっとり柔ら…

AKSでGO

昨日は無事にストロングゼロの誘惑に打ち勝つことができ初めて自分で自分を褒めたいと思いました...(有森) そんな今日は夕方からの夜勤。朝6時半ウェカピポ。炊き込みご飯一膳と納豆と玉子をプロテインで一気に流し込みカットフルーツで女子力を補給してセイ…

野菜カレーでGO

昨日はストロングゼロ350×3、500×2でした。調子に乗ってしまい激しく後悔。 今日は休み、7時ウェカピポ。軽く二日酔いだったので朝はプロテインに粉飴を入れて流し込んだ。 ーー その後は精神と時の部屋へGO。 (2Fの筋トレ部屋のことです) 【懸垂】 順手8-6-…

サラダチキンカラムーチョ味でGO

今日は非番、4:50ウェカピポ。 朝ごはん クラムチャウダーinオートミールは減量中のオアシス、美味い。 昼ごはん 減量中といいつつも社員食堂のコスパ誘惑に負け日替わりチゲうどん定食。炭水化物の暴力に屈服。 特殊な集会と特殊な訓練を終え17時過ぎ帰宅。…

マイプロテインでGO

唐突だが、マイプロテイン。 職場の筋肉仲間から割安で買い取った。送料無料の調整で余ったそうだ。いわゆるwin-winの関係。 抹茶味。 味は、甘くなくて美味い。リピあるなこれ。 ーー そんな今日は昼からの夜勤。2時間早く家を出てエニタイムへGO。まずはフ…

鶏胸肉でGO

(昨日のお話からです) 昨日は各地でレースでしたね、走られた皆さまお疲れ様でした。 僕はといえば雪かきして筋トレしてポケモンGOの通常営業です。昨日は色違いのヒンバスを何とか1匹確保しました。 サブ垢から本垢に送り込んだのはここだけの話。目的の…

カイオーガでGO

(昨日のお話です) 今日は非番で4:55ウェカピポ。仕事を終え9:00朝ごはん。 説明不要の修行メシ。 ーー 昼ちょい前帰宅。今日は昼ごはん担当。 余り野菜のポトフとツナのスクランブルエッグと雑穀米とキムチ。足りなくてご飯と納豆追加。 お出かけついでに…

チキンラーメンでGO

昨日はストロングゼロ350×2でした。350缶縛り大作戦は継続中。 飲んだシメに吉岡里帆率いるどん兵衛か、ガッキー率いるお椀チキンラーメンの誘惑がありどっちにするか悩んだ。 ボリュームのどん兵衛か、低カロリーのお椀チキンラーメンか... 今のお気持ちは…

ノーソックスでGO

今日は非番で5時ウェカピポ。 朝ごはん オートミール梅茶漬けとゆで卵。気分は修行僧。 昼ごはん オートミール玉子スープとサラダチキンと人参。サラダチキンは高くて普段あまり食べないがタンパク質が足りてない気がしたので買った。いつか生の鶏胸肉がふつ…

完全休養でGO

昨日はストロングゼロ350×2。500を2本でも350を2本でも満足感はそう変わらないので今後は350缶縛りをしようと思う。 サーモス 保冷缶ホルダー 350ml缶用 ブラック JCB-352 BK 出版社/メーカー: サーモス(THERMOS) 発売日: 2018/02/23 メディア: ホーム&キッ…