田酒でGO

お酒と麺が好きなお父さんがサブ4を目指すブログ

半年。

どうも!中井貴一です! 本日のサラメシは冷やし温玉ほうれん草そば! 温玉とほうれん草で栄養バランスも抜かりなし! この後、揚げ玉をガッツリかけました!330円で高カロリー、ナイスランチです! というわけで、何となく立ち上げた当ブログですが本日で半…

灼熱の10kmジョグ。

今日は夕方からの夜勤なので午前9時スタート。 既に33℃あったので身の危険を感じ、少しでも涼しい環境を、といつもの公園へ。 地獄のような暑さに苦しみました、途中でやむなくポカリを補給。 結果、公園まで3km、公園を2周で4km、帰り3kmと計10kmのジョグと…

不整地ジョグ15km。

本日(寝落ちしたので昨日?)も平日休みを満喫しとりました。夕方から公園を淡々と周回。 滝汗LSDおじさんは今日も往く。距離を踏むのが今年のテーマ、スピードはどうだっていいんです、ゴーイングマイウェイ。 お昼は自宅でセブンの汁なし坦々麺。美味しかっ…

不整地10kmジョグ。

今日は休みでした。午前中は買い物に出かけ、15時くらいからジョグ。 公園の不整地をゆったり。不整地は良いですね、脚が痛くならないので安心して走れます。 ラン後は温泉でリフレッシュ。そして水風呂でアイシング。 風呂上がりのコーラが美味い! おまけ…

15kmゆるジョグ。

今日は非番、12:00スタートで近場の公園をLSD感覚で周回する事に。 気温は26℃くらいなので少し涼しく感じました、それでも暑いことは暑いですが。。 ペースを抑えたのですが気温のせいかな?平均心拍数は142。負荷としては充分でしょう。 誰もいない平日昼間…

カレーリフト。

激務なのでランオフ。 最近の暑さで夏バテ気味なので栄養あるものでも食べようと今日のランチは珍しく吉野家へ。 夏メニューでベジシリーズとタコライスがあり、悩む。 タコライスは沖縄の吉野家ではレギュラーメニューのようで、沖縄に行ったことの無い私に…

シャワーラン。

朝5:30起床、外は土砂降りだったのでランオフも考えたがせっかくの機会だと思いシャワーランを決行。 iPhone7もBluetoothイヤホンも防水なので持っていこうかと思ったが万が一を考え置いていく事に。 雨のおかげで気温も低いのでペース上げれるかな?と思っ…

朝ビルド。

今日の朝はビルドアップでした。といっても暑いのでスローペース 5時半スタート気温25℃、暑いけれど30℃超えに比べればなんてこたないです 7:00から入って5:30で締め。平均心拍数は143。スピード上げたのは久々なので良い刺激でした。

田酒 純米吟醸 白 生

昨日今日と忙しかったのでランオフ。 ストレッチなど軽く身体を動かして疲労回復に専念。 今日は白田酒を飲んでいます。白田酒は火入れと生酒があるのですがこれは生酒の方です。 火入れは7月の末あたりに入荷されるはずです。 購入は7/4。ラスト一本だった…

撃沈のaomoriマラソン2017

7/2(日)第26回aomoriマラソンに出てきました、簡単にレポ。 今年で3回目の出場。今まで10km1時間13分、ハーフ2時間1分と来ているので今年は2時間は切りたいなと考えてました。 青森マラソンは3000人規模の距離はハーフまでの地元主体のマラソン大会ですね、…

不整地ジョグと新相棒ゴースト9

今日は夕方出勤なので午前中は近場の公園にいってきました 気温は30℃ほどですが公園内は若干涼しいですね、多分26℃くらいなのかな アスファルトとは使う筋肉が違うのか思ったよりペースが上がらずLSDペースに。 起伏に富んだコースなんでトータルで鍛えられ…

タダ飯

寝落ちしてたので変な時間の更新。 朝はゆるジョグでした、5時半スタートでまさかの気温26℃! ゆったりと暑さを楽しみました。暑いのは苦手ですが嫌いじゃないんですよね んでタダ飯の話。auスマートパスプレミアムの火曜日クーポンです。金曜日にマックのポ…

復帰

色々と忙しくしていたので一か月近くブログをお休みしていましたが私は元気です。 ランニングは継続していました、簡単に近況報告 左足首の状態が思わしくなく6月は半分以上休足し、月間110キロ程度。 7月2日は青森マラソン(ハーフ)に出場。MAX30℃の暑さにや…

ゆるジョグ→温泉→仕事

今日は夕方出勤なのでゆったりと朝ジョグを終え、子供を連れて温泉に行ってきました。 このくらいの距離なら足首も痛みません。最近は足首の痛みが出ないようフォームを意識する事が出来ています。私は感覚派なのでフォームは適当でしたが、距離が増えてきた…

トレッドミル脚に優しい説

今日は朝から土砂降りだったのでトレッドミルでお茶を濁すことに 故障中なのでほぼウォーキング気味に、でも負荷は欲しいので傾斜を10%に。トレッドミルはまだ慣れてないので妙に疲れます。 平均心拍数は158だったので良い運動になったかな(見間違えで136で…

どうやら後脛骨筋腱炎のようだ

月間200くらいは走っておきたいなと思い朝ジョグ13キロ。足首の痛みはほとんど無し、平坦な道を淡々と走る分には問題無し。坂道や階段の上り下りで痛みます。 で、この左足首の痛みは捻挫かと思っていたんですが後脛骨筋腱炎の模様。 思い返せば去年、右足首…

おそるおそるの坂道ジョグ

左足首の調子がいまいちなのでペースを落としてジョグ 出発は9時過ぎ。すでに暑かった。 ロードジョグの重さが鉄下駄のよう、あと通気性が良くないのか足が熱い。ロードジョグは雨や寒い日限定としよう。 足首は走り始めは問題ないが10kmくらい過ぎると少し…

気付いたら足首捻挫してた

左の足首をやってしまいました。おそらくたけのこ取りの下山で痛めた模様 まっすぐ歩く(走る)と異常なし。外側に体重をかけると痛む。 去年、右の足首を痛めた時と全く同じ症状です。 身体のバランスが悪いんですかね、前回は冬のランオフ期間で自然と治りま…

(昨日の話)16キロ坂道ラン

たけのこ取りの疲れとプライベートが忙しくブログ書けてませんでした 昨日は休みだったので9:30出発で坂道ラン 8キロ先の駅の近くに湧き水があるのでそこで給水して帰ってくるプラン 気温は18度くらいだったので涼しく感じました、キロ6分ペースでじんわり登…

たけのこ取りという名の苦行

年に一度のお楽しみ、たけのこ取りに行ってきました。たけのこといっても、根曲がり竹といい、北海道や東北に自生するものです。細竹や姫竹とも呼ばれています。 (ちなみにランニングとは関係ない上にかなりの長文です) まず本日の収穫 ざっと25キロくらいで…

朝・ゆるジョグ・ストライド復活

今日の朝活は軽い二日酔いのため、ゆるジョグでお茶を濁す事に。 朝6時前からすでに暑いので半袖短パンで出発 前半キロ7分、後半キロ6分でソツなく終了〜 この積み重ねがいつか活きてくるといいのですが 帰宅後ガーミンコネクトを見ると・・・ 平均ストライ…

暑熱順化は大変だ

今日は非番で時間もあったのでLSDへ 11時くらいに出発、気温は20度、陽射しが強く適度に暑い。 目標は3時間。キロ7分を超えない程度にキープするも、途中でノッてきてしまい10kmくらいからキロ6分を切るくらいにペースアップ これが失敗でした、気温20度とは…

ケトルベルでクロストレーニング

激務と悪天候の為、今日明日と強制ランオフです トレッドミルだと夜はうるさいのでこんな時は部屋トレに限ります 私がよくやる筋トレは腕立て腹筋スクワットなどの自重トレ、あとは懸垂とケトルベルですね 中でも一番のお気に入りはケトルベルです、耳慣れな…

ヤッソ完遂

今日の朝活は前回設定ミスにより不完全燃焼だったヤッソ800です ガーミンの設定はバッチリ、800mはキロ4:50〜5:10、400mのレストはペース設定無し、キロ7:30〜8:00くらいで行うイメージ 1、2、3本目、キロ4:50のペースは前回やっているので難なくクリア 4本…

ヤッソ800(設定ミス)

さっそく今朝やってきましたヤッソ800 家から練習場所までは800mのウォームアップ はじめて見るガーミンの画面にびっくり ランの区間はキロ4:50〜5:10なのですが、ペースがイマイチ掴めず4:30くらいになってしまいガーミン先生に「違ぇ〜よ!速ぇ〜よ!」と…

ヤッソ800ガーミンコネクト設定

夜勤2連チャンだったので疲れました〜、よって本日はランオフ。懸垂や腹筋など軽く筋トレして脚休め。 先日ガチユル走をやってみた結果、インターバル走に興味が出てきました。んで以前見かけたヤッソ800にトライしてみようかと 近所に400mトラックなんてな…

疲れが抜けない。

ゴールデンウィークの疲れが残ってるのか身体が重いです。昨日は早寝してしっかりと休みました。 というわけで今日の朝活はゆるジョグ 基本キロ7分ペース。途中キロ5分1kmを二回。ガチユルなイメージで。 五月前半は私なりに追い込んでいたのできっと今は身…

疲労抜きスロージョグ5km

今日は夕方からの出勤、郵便局に用事があったのでついでにスロージョグ たかだか30分のジョグですがチリも積もればなんとやら、コツコツいきましょ

18kmプチ峠走

久々の平日休みだったので15時くらいから競輪場周辺のプチ峠走へ 8km上って6km下るコース。日差しが強いが風が強く冷たいハードな状況でした。暑いのか寒いのか体が混乱してました 上りはキロ7分、下りはキロ5分ペース。気持ちよく終われましたがスネとふく…

ガチユル走

今日は夜活。巷で話題のガチユル走に挑戦。 インターバル系のトレーニングは初なので軽い気持ちで出発 インターバルどころか1kmをガチで走った事すらないので、戸惑いながら身体が温まってきた5km目にガチ。 1km長すぎワロタと思いゼエハアいいながら時計を…

ゆったり朝ジョグ

距離を少し増やしているのでペースを落としています 最近気付いたのですが、少し早い時間に家を出るといつものコースでインターバルをしている人がいます 50過ぎくらいの男性ですが速い速い。キロ4分はゆうに切ってるんじゃないでしょか ちょうど私が走り始…

トレラン気分

今朝は自宅から3キロくらいにある公園に行ってきました 自然公園なので気分はトレイルラン(トレランは未経験) 今日は子供の為に車で片道2時間かけて遠くのイオン行く使命?があるので疲れを残さないようゆったりとジョグ 桜もまだ残ってて綺麗でした 起伏も…

今日も夜ラン

この時期は夜風が心地よいです 快適ペースでのジョグでした 当たり前ですが夜は日差しがないので走りやすいです 日中の暑さにも慣れなければいけませんが時間が取れないのでしょうがないです できる事を愚直にやっていくしかないですね

夜ランはじめました

勤務の都合上どうも今月は朝走れない日が多そうなんで夜ランを取り入れることに 差し当たってamazonからの贈り物 ジェントスセーフティバンドで夜ランの安全性を確保 塩熱サプリとおたふくアームカバーは夏対策&送料無料の調節 さっそくジョグってきました …

朝ジョグと4月まとめ

いつもの10キロジョグですがペースは早め キロ6分半から入って5:15くらいまでのビルドアップっぽく締めています 4月は227キロとなりました、平均ペースは6:15 怪我も疲れも特になし、順調です 朝の10キロジョグがメイン。ロング走をほぼしていないのが気がか…

心拍数問題解決

毎度おなじみ朝の10キロジョグ 今日も心拍数が落ち込む時がありました 徐々に下がっていくので「おっキタキタ〜」と思いながら試しにガーミンのセンサー部分を触ってみると、汗でビッチョリ濡れてました。 これか!と、時計を外しウェアで拭き再度装着、無事…

弘前城と田酒桜ラベル

午前中に弘前城にちょっとだけ花見に行ってきました ちょうど満開、平日にも関わらず観光客多し、中国系の人が多かったかな ボート乗り場。若い頃はよく乗りました、時間なかったのでスルー 露店でお土産に鮎の塩焼きやたこ焼きを買って、帰りは撫牛子の高橋…

200キロ越え

いつもの時間にいつものペースで 心拍数は150程度で落ち着いていました、おとといの急上昇は何だったんだ さて今日で月間200キロを越えました 怪我しないよう疲れを残さぬよう取り組んでいるので、それほど頑張った感はありませんでした。目標を達成した自分…

心拍計がおかしいのか心肺がおかしいのか

いつもの1時間ジョグでした 快適ペースのジョグでした、6キロくらいまでは。心拍数は100くらいでいつもより随分と低いです 自分も成長したのかな、と思うも急に心拍数が上昇、呼吸も苦しくなってきました ガーミンがおかしいのか、日が差してきて汗をかいて…

いつもの朝ジョグ

ふくらはぎに疲れがあったのでペースを少し落としました ランニング中はspotifyで音楽を聴いているのですが、夜に間違えて有料会員のお試しをタッチしてしまい、1週間だけ有料版を体験する事に お試ししてしまったら有料会員になっちゃいそうなので自制して…

ちょっと長め朝ジョグ

5時半に起きて7時くらいに帰ってくるいつもの朝ジョグ 10キロで終えるつもりが途中の桜が見たかったのでちょっと寄り道の12キロ 桜が見頃です。弘前公園混んでるんだろうなぁ(忙しくていけない)

21キロ走

今日は午後出勤で午前中は暇だったのでロング走してました 10キロまでは延々と上り坂、競輪場の山を越えてからは平坦ルートなので自然とビルドアップ気味です 後半余裕を持って上げていけたのが収穫でした、走力が着々と伸びているのを実感 18キロ過ぎ辺りか…

喜久泉 大吟醸

ひょんな事から臨時収入が入ったので買ってしまいました喜久泉の大吟醸 (喜久泉 : 田酒で知られる青森市の酒蔵、西田酒造の日本酒) (左に見えてる竹串は生協の焼き鳥) 720mlで2800円くらい、高いですね。普段飲む喜久泉吟冠の2,5倍くらいか 飲んだ瞬間、吟冠…

ゆるく朝ジョグ

昨日のプチ峠走の疲れがあったので無理せずジョグ 走行距離は現時点で142㎞、目標の200㎞はクリアできそうです あとはもう少し暖かくなってくれるといいのですが... 朝方はまだ寒い

プチ峠走

休みだったので競輪場の山道を走ってきました、気分は峠走。 上りはキロ6分を死守。下りで稼いだので平均ペースは普段より早めでした 高低差です 自宅から周れるコースにしてはそこそこの高低差なんじゃないでしょうか? 高低差あると楽しいですね、全身を使…

出社ランとさよならニューヨーク

勤務先周辺をビルドアップ気味に朝ラン 体調が良かったのでペースは早め もう少しスピードに乗せたかったですが仕事前なので程々に そして3シーズン履いたGT2000NYが御臨終 総走行距離は1500㎞くらいでしょうか、初ランシューなので思い入れがあります クッ…

元気に朝ジョグ

昨日は不調だったが今日は問題なし 心拍数は140台、強い向かい風があったが無事終了 疲労回復を、と思い午前中は息子を連れて温泉へ。身体を温め午後出勤、今日は夜勤だ頑張るぞー(虚ろな目)

不調の朝ジョグ

今日も元気に朝ジョグ、と思い家を出ましたがどうにもペースが上がらない... キロ6:30を維持するのもやっとでした 時計を見ると心拍数が普段より高く160〜170をうろうろしていました、このペースであれば130〜140くらいなので明らかに高い 風邪気味なのと花…

トレッドミルcitta t82初使用

今日は風が強く気温も低かったので満を持してトレッドミルを使いました 二階の部屋に鎮座するcitta t82様 時速6〜6.5キロ設定、傾斜は3〜10%で1時間ほどスロジョグです なるべく音が鳴らないように気を使ってのジョグでしたが一階にいた妻はそこそこうるさか…

朝の10キロジョグ

今日も元気にジョグ 二日連続なので少し体に疲労感がありましたが気持ちよく終了、3月から真面目に走っている事もありペースも自然と上がってきました 当面の目標は7月のハーフ、ジョグばかりしてないでスピード練もしたいのですが仕事への影響(日中眠くなる…