スロージョグ6km
昨日は30cmの積雪だったため45分ガッツリ雪かき。良い運動になった。
今朝は雪が降らなかったので5時40分スタートでジョグとする。気温は−3℃、ほぼ無風なのであまり寒さは感じない。既に感覚が麻痺ってきてるぜ〜。
予定
7時20分には出勤なので1時間以内に収める。除雪車が入ったあとなので転ばないよう注意、スロージョグでOK。
結果
途中何度かツルっと滑ったが持ち前の謎バランスでキープ。不倒記録をまた1日更新。ランニングで転んだ事が無いのが数少ない誇り(なにそれ)
振り返り
歩道が雪で走れないので今日は車道の端を走る。まだ暗いので保険として光るアームバンドを着ける。事故対策も万全だぜ！
路面はこんな感じ。赤信号の反射具合でアイスバーンを感じてほしい。気を抜くとコケます。
で、コケないように走ってるので自然とフラット着地？ミッドフット着地になる。俺が茂木だ！(違う)
そんなこんなで40分くらいでお腹がゆるくなってきたので帰宅。その後ダウンジョグ気分で犬の散歩を15分。気温は低かったが快適な朝でございました。
このところLSDやスロージョグしかしていないのでそろそろフラストレーションが溜まってきた。融雪の入っている歩道であればスカッと走れるので色々と工夫して鍛えていきたい。
本日の体重計
トレッドミルLSD2時間／ウシジマくんファイナル
今日は夕方からの夜勤。家に誰もいないので気兼ねなくトレッドミルを使う。ついでにdTVで映画闇金ウシジマくんファイナルを見る。10:45スタート。
予定
今日は暖かいので外を走れない事はないが、
路面が濡れ雪でぬかるんでいるのでトレミへ逃げる事にする。決して寒さに負けたわけではない、これは戦略的撤退なのだ。*1
減量目的もあるので心拍数100くらいを目安。トレミの設定は時速4km、傾斜1%
ウシジマくんは2時間10分。今日はのんびりいくぜ！
結果
気持ちよくフィニッシュ！
振り返り
ちょっとペースがゆっくりすぎな気もするが楽しんで継続する事が大事。何事もなくLSD完了。グラフでも分かるように最初から心拍数が150近くを指しており、いくらなんでもおかしいと思いガーミンを付け直した。そこからは90〜100くらいなので問題なし。今後はおかしいと思ったら積極的に付け直していきたい(今更)
ウシジマくんファイナルは正直微妙だった。漫画もドラマも映画もほぼ全て見ているが、今回は夢中になれなかった。竹本ってキャラがいるんだけど彼の聖人っぷりがどうにも共感できないのが原因だと思う。
とはいえ映画見ながらLSDはトレーニングにもリフレッシュにもなり一石二鳥だと思った。今後も取り入れていきたい。
本日の体重計
前回より体重0.3kg、体脂肪率0.3%ダウン。まだまだ誤差レベル、根気よく続けるぜ！
