ストロングでGO

走るポケモンマスターのストロングゼロ日記

ヤッソ800(設定ミス)

さっそく今朝やってきましたヤッソ800

家から練習場所までは800mのウォームアップ 

f:id:denshudego:20170513084620j:image

はじめて見るガーミンの画面にびっくり

 

ランの区間はキロ4:50〜5:10なのですが、ペースがイマイチ掴めず4:30くらいになってしまいガーミン先生に「違ぇ〜よ!速ぇ〜よ!」とピーピー怒られながら800m無事に疾走。

 

ペース感覚は今後の課題だな

 

そしてここで問題発生、回復のジョグ区間が800mと表示。本来は400mなのですがどうやら間違えたようです。やっぱりパソコンは難しいです。仕方ないのでダラダラと800mをこなす事に。

しかもペースを9:40〜10:20に設定していたのでまたガーミン先生に「速ぇ〜よ!」と怒られる。そんなに遅くジョグはできませんでした。

レストはペースの設定は無くしてもよさそう。

 

これを繰り返し6回。レストが長いせいか意外と余裕でした。次はちゃんとレスト400mの10回繰り返しに設定しよっと

 

f:id:denshudego:20170513084534j:image

パッと見はいつもの朝ジョグと変わりません

 

f:id:denshudego:20170513085628j:image

最初と最後の800mはウォームアップとクールダウン。ちょうど家から練習場所まで800mなんです

 

レスト800mなのでこれじゃガチユル走ですねw

f:id:denshudego:20170513085705j:image

 

高校時代サッカー部だったんですが、その時の全力ダッシュのインターバルのイメージがあって、食わず嫌いだったんですがこれくらいなら取り入れられますね。

あとガーミン先生がピーピー指示してくれるの楽しかったです、基本指示待ち人間なので😇

 

今回は設定ミスでしたが、また設定を見直して頑張りたいですね

ヤッソ800ガーミンコネクト設定

夜勤2連チャンだったので疲れました〜、よって本日はランオフ。懸垂や腹筋など軽く筋トレして脚休め。

 

先日ガチユル走をやってみた結果、インターバル走に興味が出てきました。んで以前見かけたヤッソ800にトライしてみようかと

 

近所に400mトラックなんてないのでガーミンのワークアウトを使う事に

 

iPhone上でワークアウトの設定はできないので慣れないパソコンでの作業、30分くらいかかってしまいました

 

僕の目標はサブ4なので800mのペースはキロ5分、幅を持たせて4:50〜5:10に

 

ヤッソ800はサブ3とか3.5くらいの人向けのようですが、面白そうなので自分なりにやってみます

 

回復の400mは9:40〜10:20。これってほぼ歩きですよね、これでいいのかな...

あとは最初と最後にウォームアップとクールダウンを800m。

 

で、これを10回繰り返すとの事ですがそうすると合計14キロくらいになってしまい、僕には厳しい内容となってしまうので6回繰り返しで設定、これで11キロちょいなので朝の時間内に収められそう。慣れて来たら増やせばいいかな

 

なんとか設定を終え転送〜

f:id:denshudego:20170512203513j:image

ちゃんと反映されたようです。明日か明後日の朝にやってみたいと思います、多分撃沈します😇

 

インターバルもパソコンも苦手ですが苦手な事から目を逸らしてばかりじゃ成長できないのかな〜なんて思ってます

 

当面の目標は7月の青森マラソン(ハーフ)で1:50〜1:55なのでスピード養成がんばります